ジムに行けなくても大丈夫：自宅でできるワークアウトベスト5

外出せずに良い汗を流したい？それならNTCにお任せ。Nikeマスタートレーナー考案の自宅用ワークアウトに挑戦。プロも愛用するこのワークアウトで背中、腹筋、腕、大臀筋、脚を鍛えよう。体を動かせるスペースと最小限の器具があれば問題なし。もちろん、器具がなくてもOK。シンプルだが、期待通りの効果が得られるワークアウトだ。

筋力を強化するサーキットトレーニングから、カロリーを燃焼させる高負荷トレーニングのHIITや、筋肉を活性化させ、体にエネルギーを注入するアクティベーション、リラックス効果のあるヨガフローまで、あらゆるワークアウトが勢揃い。調節できる要素もあるので、どんなフィットネスレベルにも合う。さあ、あなたにぴったりのワークアウトプランを決めよう。

定番のクランチ、ツイスト、プランクなどのコアを鍛えるエクササイズを組み合わせた、10分間の刺激的なワークアウトで、下腹部、上腹部、斜筋を鍛えよう。

効率的でハイペースのHITワークアウトで、下半身、コア、心肺系を強化しよう。時間が限られている時や通常のセッションに運動を追加したい場合に最適だ。