Ti diamo il benvenuto al secondo capitolo di "Find Your Fast: la guida Nike al running", in cui ti offriamo consigli per affinare ulteriormente quanto iniziato nel primo capitolo. Quando parliamo di slancio, intendiamo che ce ne sono di diversi tipi, come la determinazione, la costanza, la velocità e la forza. Sono tutti esempi calzanti. Qualunque sia la tua interpretazione, lo slancio va allenato di continuo. E adesso passiamo in rassegna alcuni suggerimenti per creare e mantenere la tua routine.
Amore per te, amore per la corsa
L'immaginario collettivo tende a considerare la corsa tra gli sport più faticosi. E nonostante tecnicamente sia uno "sport di resistenza", non significa che correre debba farti soffrire. Ascolta il tuo corpo. Se correre diventa pesante, prova ad abbassare il livello. Riduci l'intensità o salta una corsa per recuperare al meglio. Essere dei buoni compagni di squadra di sé stessi favorisce lo slancio positivo e aiuta a raggiungere gli obiettivi.
"Tendiamo a essere molto rigorosi con noi stessi", afferma Chris Bennett, Head Coach di Nike Run Club. "Viceversa, dovremmo trattarci con più gentilezza, anche se la maggior parte delle volte non è affatto semplice".
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Correre in solitaria offre diverse libertà, ma quando cerchi continuità non c'è niente di meglio che avere qualcuno al tuo fianco. "Il lavoro di squadra eleva i nostri standard e ci responsabilizza di fronte ai nostri obiettivi", afferma Shalane Flanagan, runner professionista e coach. Se non hai ancora trovato qualcuno con cui correre e non disdegni l'idea di una voce nelle orecchie che ti spinga a continuare, prova le corse guidate dell'app Nike Run Club. Coach Bennett non vede l'ora di aiutarti!
Unisciti a Shalane Flanagan nella corsa guidata "Run With Shalane" sull'app Nike Run Club per consigli più approfonditi.
Trova la forma e troverai la velocità.
Durante la corsa, con quale frequenza pensi a come stai correndo? Man mano che la corsa diventa più intensa, basta poco per dimenticarsene, ma è una negligenza che può frenarci. "Quando non corriamo nel modo giusto, la corsa diventa più faticosa di quello che dovrebbe essere", sostiene Coach Bennett. E sebbene non esistano regole auree, come aggiunge il runner, gli accorgimenti da adottare durante la corsa per migliorarne l'esecuzione non mancano. "Se ti pieghi troppo in avanti, vanifichi il supporto delle ginocchia, accorci la falcata e in ultimo ci rimetti in potenza", come ricorda il coach.
Dai un'occhiata alla corsa guidata "Third Run" sull'app Nike Run Club per ulteriori suggerimenti su postura, slancio e altro ancora.
"Penso che la corsa faccia emergere il meglio di noi. Quando corro mi sento viva, mi sento davvero me stessa."
- Shalane Flanagan
Vincitrice della maratona di New York, medaglia d'argento olimpica, autrice, madre
Il partner ideale per le tue corse
L'app Nike Run Club è proprio quello che ti serve per dare sempre il massimo quando corri. Puoi monitorare le tue corse, stabilire obiettivi, misurare i tuoi progressi e festeggiare i successi. Puoi anche condividere il tuo percorso con una community di runner, partecipare a sfide e dare e ricevere incoraggiamento.
