Spuntini intelligenti

Una barretta o un frullato preconfezionati possono sembrare un'opzione salutare, ma spesso ci sono ingredienti nascosti che non fanno così bene. Prova a tenere a portata di mano alcuni di questi snack genuini. Sono veloci, semplici e molto più salutari.

Tutti abbiamo fame tra un pasto e l'altro, soprattutto se siamo attivi. Potresti aver voglia di prenderti una barretta o un frullato proteico in bottiglia, perché sembrano salutari; in realtà, possono essere pieni di conservanti chimici, stabilizzanti e sostituti dello zucchero. Come alternativa, fai uno spuntino genuino ed energetico che ti farà dimenticare l'appetito per ore.

Ecco i miei spuntini preferiti:

1. Uova sode
   Ne preparo abbastanza per una settimana, così sono pronte quando ho fame.
   
2. Yogurt greco bianco
   È ricco di proteine e a basso contenuto di zuccheri. Invece di prendere quello al gusto di mirtilli, lo yogurt bianco con aggiunta di mirtilli veri è fonte di fibre e antiossidanti, senza troppo zucchero.
   
3. Frutta secca con semi e bacche di goji essiccate
   Ne preparo diverse piccole porzioni, così non finisco per mangiarne troppe da un unico grande contenitore.
   
4. Ceci tostati o edamame
   Entrambi sono a base vegetale e ricchi di proteine.
   
5. Una mela con burro di frutta secca
   Proteine e un po' di dolce croccantezza.

La prossima volta che ti viene fame, assicurati di avere pronto uno spuntino salutare, così potrai avere un'alternativa fresca che ti farà sentire bene fino al pasto successivo.