Qual è la differenza tra scarpe da trail running e scarpe da running?
Guida all'acquisto
Quando ci si allena fuori strada, il terreno diverso richiede un apposito tipo di scarpa. Ecco la differenza tra scarpe da trail running e scarpe da running.
Le sfide che incontrerai correndo fuori strada alzeranno l'asticella del tuo training. Guizzando tra gli alberi, saltando sulle rocce e correndo in salita, brucerai più calorie e ti rafforzerai più rapidamente di quanto sia possibile con un tapis roulant.
Ma durante il percorso a ostacoli nella natura, avrai bisogno di scarpe che proteggano i piedi, sostengano i tuoi movimenti e abbiano aderenza sul terreno sotto il piede.
Se hai già un paio di scarpe da running su strada comode, potresti chiederti se è necessario anche un paio di scarpe da trail running. Sebbene le scarpe da strada possano andare bene nei terreni meno accidentati, tra questi tipi di calzatura esistono differenze fondamentali che rendono le scarpe da running su strada tutt'altro che ideali per il trail running.
Scarpe da running su strada
- Battistrada in gomma liscia progettato per la pavimentazione
- Intersuola ammortizzata per un migliore assorbimento degli urti
- Tomaia leggera e traspirante per il massimo comfort
Scarpe da trail running
- Suola in gomma aderente o alette profonde per una migliore trazione
- Intersuola più rigida per un maggiore sostegno e piatto suola per proteggere dalle rocce
- Tomaia resistente che impedisce l'ingresso di detriti
Le scarpe da trail running offrono maggiore trazione
Le scarpe da trail running sono progettate per avere aderenza su superfici più morbide rispetto alle scarpe da strada, un fattore particolarmente importante quando si pratica il trail running sotto la pioggia. Spesso i produttori usano una gomma più aderente per il battistrada.
Poiché è più morbida rispetto alla gomma espansa usata per le scarpe da strada, questa gomma è soggetta all'abrasione sulla pavimentazione. La scarpe da trail running non dureranno altrettanto se le indossi su strada. D'altro canto, le scarpe da running su strada non offrono una trazione sufficiente sui terreni accidentati. Tuttavia, le scarpe da trail running spesso sono dotate di alette larghe e profonde che offrono una migliore presa su più superfici.
Le scarpe da running su strada sono più leggere
Poiché hanno suole più spesse e intersuole più dense, le scarpe da trail running sono più pesanti delle scarpe da strada. Ma ciò non significa che siano ingombranti. Scegli un paio che protegga i piedi senza aggiungere peso superfluo. Se invece decidi di correre su strada, marciapiedi o sul tapis roulant, opta per un paio di scarpe da running su strada.
Le scarpe da trail running offrono maggiore stabilità
L'intersuola di una scarpa (l'area tra la suola e la tomaia) varia da morbida e ammortizzante a rigida e stabilizzante. Quando si corre su una superficie non piana, è necessario maggiore sostegno per i piedi.
Ecco perché le scarpe da trail running spesso hanno un'intersuola più rigida. Potrebbero non fornire l'ammortizzazione e l'assorbimento degli urti necessari per correre sull'asfalto, ma sono perfette per la montagna e i boschi.
Le scarpe da running su strada offrono maggiore ammortizzazione
Quando i piedi colpiscono la superficie dura della strada, si avverte una maggiore forza di impatto sui tessuti muscolari rispetto a quando si corre su uno sterrato. Ecco perché le scarpe da running su strada sono progettate per offrire ammortizzazione morbida, assorbimento degli urti ed elasticità.
Le scarpe da trail running proteggono dalle asperità del terreno
Quando corri su un sentiero, è probabile che trovi oggetti appuntiti o sollevi polvere. Le scarpe da trail running sono progettate per proteggere da rocce e detriti. Alcuni modelli sono dotati di piatto suola integrato nell'intersuola.
Anche se le scarpe da running su strada a volte presentano sostegni mediali, questi sono progettati per correggere la pronazione piuttosto che per fornire protezione. Inoltre la loro tomaia traspirante potrebbe permettere l'infiltrazione di polvere o fango nella scarpa.
Le scarpe da running su strada sono più traspiranti
Le scarpe da running su strada tendono ad avere un tomaia in nylon traspirante con meno rinforzi rispetto alle scarpe da trail running. Tuttavia, ciò non significa che le scarpe da trail running non permettano ai piedi di respirare. Un ottimo esempio di scarpa da trail running traspirante e resistente allo stesso tempo è il modello Nike Wildhorse 7.
Le scarpe da trail running sono più resistenti
La gomma morbida sulla suola delle scarpe da trail running potrebbe non essere altrettanto adatta sulla strada, ma è vero anche il contrario: le scarpe da strada non sono fatte per sopportare le sollecitazioni degli sterrati. Le tomaie leggere e traspiranti sono più soggette a strappi e lacerazioni.
Le scarpe da trail running sono spesso rinforzate con materiali sintetici intorno alle dita, ai lati e ai talloni. Alcuni modelli includono anche una fodera in GORE-TEX per impedire le infiltrazioni di umidità. Inoltre, la maggior parte è dotata di ghette che impediscono l'ingresso di detriti e acqua attraverso la parte superiore della scarpa.
Come scegliere un paio di scarpe da running su strada
1.Trova il fit giusto
Indossa le scarpe per una corsa di prova e assicurati che ci siano spazio sufficiente nella punta e un supporto aderente nel resto della scarpa. Assicurati che il collare della caviglia e la sella non sfreghino o pizzichino e presta attenzione a eventuali punti di pressione. Non aspettarti che un paio di scarpe da running prenda la forma con il tempo. Dovrebbe essere comoda fin da subito.
2.Non dimenticare il comfort
Gli scienziati del Nike Sports Research Lab hanno scoperto che una scarpa comoda con un alto grado di ammortizzazione offre la massima prevenzione dalle lesioni. Scegli una scarpa con un'intersuola in schiuma più morbida che non sia troppo pesante.
3.Scegli lo stile che preferisci
Una volta ristrette le opzioni alle scarpe con un fit confortevole, puoi scegliere il colore e lo stile che ti daranno la massima motivazione durante l'allenamento.
Scopri altri consigli per scegliere le scarpe da running.
Trova un paio di scarpe da running su strada
Come scegliere un paio di scarpe da trail running
1.Tieni conto dei chilometri che percorri
Anche se è importante che le scarpe da trail running offrano sostegno, avrai bisogno di un'ammortizzazione molto efficace per le corse più lunghe. Se percorri tragitti lunghi, scegli un paio di scarpe da trail running con un'intersuola più morbida.
2.Pensa al terreno:
Se affronti terreni rocciosi, è consigliabile un paio di scarpe da trail running con protezioni per le dita e una tomaia resistente. Se intendi correre nel fango, sarà più importante avere una tomaia impermeabile e alette ben distanziate per aumentare la trazione. È inoltre necessario valutare la stabilità della scarpa.
3.Considera la sensibilità:
Vuoi sentire il sentiero sotto il piede o preferisci che gli impatti vengano assorbiti grazie a una maggiore ammortizzazione? È una questione di preferenze, quindi prima di scegliere una scarpa decidi qual è il fattore più importante per te.
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Domande frequenti
È possibile indossare le scarpe da trail running sulla strada?
È meglio evitare di indossare le scarpe da trail running sulla strada, perché la pavimentazione dura può consumare i battistrada in gomma morbida. Inoltre, un paio di scarpe da trail running non garantisce lo stesso assorbimento degli urti delle scarpe da running su strada.
Per ottenere i risultati migliori, indossa un paio di scarpe da running su strada sulle superfici dure e le scarpe da trail running quando corri fuori strada.
È possibile indossare le scarpe da running sui sentieri?
Le scarpe da running su strada sono progettate per durare, ma solo su tapis roulant, strade e marciapiedi. La loro tomaia leggera potrebbe rovinarsi sul terreno roccioso. Inoltre non forniscono altrettanta trazione, protezione o stabilità delle scarpe da trail running.
Anche se è possibile indossare le scarpe da running su strada quando si corre occasionalmente su terreni non troppo accidentati, è meglio acquistare un paio di scarpe da trail running se si corre regolarmente fuori strada.
Quante paia di scarpe da running bisogna avere?
È consigliabile averne almeno due paia. Se alterni le scarpe da running, il rischio di infortuni correlati alla corsa diminuirà del 39%, secondo uno studio del febbraio 2015 dello Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
È anche importante considerare il terreno prima di andare a correre. Molti atleti hanno un paio di scarpe da running su strada per l'uso quotidiano, un paio di scarpe da trail running resistenti e un paio di scarpe da gara leggere.
Che misura di scarpe da running è consigliabile acquistare?
Dovresti acquistare la misura che si adatta meglio al piede più grande, ma in caso di dubbi quando fai acquisti online, confronta i piedi con una tabella delle misure. Se hai una misura intermedia, ordina una mezza misura in più.
Qual è la differenza tra scarpe da trail running e scarpe da trekking?
Le scarpe da trekking spesso hanno una suola più spessa e larga, che offre una migliore trazione quando si avanza con un'andatura più lenta. Possono essere più pesanti e ingombranti per la corsa, ma garantiscono maggiore stabilità e resistenza su terreni accidentati.
Inoltre le scarpe da trekking tendono a essere più calde in inverno. In molti casi, puoi indossare le scarpe da trail running anche per il trekking, a patto che siano progettate per il tipo di terreno che intendi affrontare.