Outfit impermeabile da running per correre sotto la pioggia

Non sempre i tuoi allenamenti coincideranno con giornate di sole e temperature miti. Dalla pioggerellina più fine ai diluvi, il meteo può rivelarsi molto imprevedibile. Ma una giornata piovosa non deve essere un ostacolo per il tuo allenamento.

Non solo: correre sotto la pioggia può rivelarsi piacevole, visto che fa meno caldo e i percorsi si svuotano. Mentre gli altri restano a casa, tu puoi lavorare sulla tua velocità e la tua resistenza usando attrezzature pensate per correre sotto la pioggia. Ecco cosa ti serve per ottenere risultati senza bagnarti.

La giacca giusta può fare la differenza tra tornare in casa fradicio o asciutto. Cerca una giacca che ti protegga dall'acqua e dal vento e che abbia cuciture completamente nastrate e tasche che tengano al sicuro i tuoi dispositivi elettronici.

La giacca, inoltre, dev'essere traspirante, in modo da eliminare il sudore e tenerti all'asciutto. Scegline una dotata di cappuccio, per tenere la pioggia lontano da testa e collo.

Se fuori fa freddo, scegli una giacca con isolante sintetico invece che naturale. L'isolamento sintetico mantiene il calore anche quando bagnato. Potresti anche scegliere di indossare una giacca di fleece traspirante sotto un capo impermeabile, in base alla temperatura e a cosa trovi più comodo. Ecco alcune delle nostre scelte per ogni tipo di condizione meteo, dalla pioggerellina al diluvio.

PIOGGIA LEGGERA

Avrai bisogno di articoli leggeri e resistenti all'acqua. Cerca giacche progettate per permetterti di allenarti quando piove, mantenendo la pelle asciutta. Una giacca traspirante Nike Repel farà al caso tuo. Puoi sceglierne una che si sposa bene con il tuo stile e ti fornisce il calore necessario alle condizioni climatiche.

PIOGGIA COSTANTE

Ti serviranno capi in grado di tenerti all'asciutto in qualsiasi condizione meteo. Scegli una giacca che ti protegga dalle intemperie senza essere ingombrante. Ti servirà un anorak o una giacca da corsa con una barriera resistente ad acqua e vento. Alcune giacche Nike si chiudono a mo' di borsello, il che le rende ideali per le condizioni meteo imprevedibili. Se vuoi portare con te i tuoi dispositivi elettronici, assicurati che le tasche della giacca siano sicure. E se fa freddo, aggiungi un capo midlayer da running sotto il capo antipioggia.

ACQUAZZONE

Avrai bisogno di articoli impermeabili che forniscano una protezione completa dagli agenti atmosferici. Cerca una giacca con tecnologia Storm-Fit ADV, che include cuciture sigillate e quindi rende difficile la permeazione dell'acqua. Poi, divertiti pure sotto la pioggia. Non aver paura di bagnarti. Sarai comunque all'asciutto.

Che tu corra per strada o su sentieri sterrati, avrai bisogno di un po' di trazione aggiuntiva per le superfici bagnate. Un paio di scarpe con una suola dotata di alette ti aiuteranno a evitare infortuni nei punti più scivolosi. Inoltre, assicurati che le tue scarpe da running siano traspiranti e allontanino l'umidità dalla pelle.

E visto che l'umidità può portare a sfregamenti e bolle, la calzata sotto la pioggia diventa più importante che mai. Quindi scegli un paio di scarpe da running che non scivolano e non sfregano sul retro del tallone.

Se corri regolarmente sotto la pioggia, dovresti anche optare per un paio di scarpe da corsa impermeabili con GORE-TEX . La tecnologia GORE-TEX impedisce all'acqua di entrare e allo stesso tempo consente al vapore acqueo di fuoriuscire per mantenere i piedi più asciutti. Ma dato che l'acqua può comunque entrare passando dal collare della scarpa, ti faranno comodo un paio di ghette impermeabili.

Le ghette coprono la parte superiore delle scarpe, così la pioggia non può entrare. E se diluvia, potrebbero essere la tua unica speranza di restare all'asciutto. Un paio alla caviglia dovrebbe bastare per una corsa sotto la pioggia, ma se vuoi affrontare la neve ti conviene optare per ghette più alte. Scegli un paio di ghette che siano abbastanza aderenti da non scivolare, ma non troppo strette da essere scomode.

I calzini in cotone assorbono l'acqua, e sentirai i piedi freddi e pesanti. Scegli un paio di calze da running traspiranti realizzate con una miscela di tessuti sintetici. A seconda della temperatura, è possibile scegliere un paio leggero o più spesso: l'importante è assicurarsi che si adattino bene alle scarpe da running.

Anche se gli shorts sono ideali per le pioggerelline primaverili, un paio di pantaloni impermeabili ti terrà particolarmente all'asciutto, evitando irritazioni in caso di pioggia pesante.

Un paio di pantaloni antistrappo impermeabili ti offrirà il massimo della protezione dalle intemperie, ma se ti senti più a tuo agio con un paio di leggings, scegli dei leggings Dri-FIT invece che in cotone. La struttura in microfibra ad alte prestazioni consentirà all'umidità di evaporare più rapidamente dalla superficie del tessuto.

Il compito della giacca è tenere fuori la pioggia, mentre quello della maglia è traspirare il sudore. La loro unione ti assicura il massimo comfort e una pelle sempre asciutta. Maglie e top Nike Dri-FIT sono pensati per tenerti all'asciutto e sono disponibili in un'ampia varietà di colori e stili.

Se fa freddo, scegli una t-shirt a manica lunga o inserisci una felpa in fleece tra la maglia e la giacca, per stare più al caldo.

1. scegli abbigliamento con elementi rifrangenti: la visibilità è peggiore sotto la pioggia e questo ti mette a maggior rischio quando attraversi la strada. Per assicurarti che gli automobilisti possano vederti, scegli una giacca e pantaloni da running con materiale rifrangente o aggiungi del nastro rifrangente al tuo abbigliamento da corsa.
2. Non correre se c'è il temporale: guarda il meteo prima di uscire. Se c'è il rischio di temporali, resta in casa e corri sul tapis roulant, o scegli un allenamento cardio casalingo alternativo. La probabilità di essere colpiti da un fulmine è bassa, è vero, ma è comunque la prima causa di morte dovuta al tempo atmosferico.
3. Vestiti adeguatamente: anche indossando abiti impermeabili, ti bagnerai sotto la pioggia. Potresti sentire più freddo a basse temperature, e potresti persino esporti a un maggior rischio di ipotermia. Assicurati di indossare indumenti abbastanza caldi, per proteggerti. Allo stesso tempo, evita di indossare troppi strati nelle giornate calde. Un numero eccessivo di strati non ti aiuterà a rimanere all'asciutto ma aumenterà il tuo peso sotto la pioggia.
4. Contro le irritazioni, scegli la proattività: l'umidità può causare irritazioni durante la corsa, quindi applica dei prodotti anti-irritazione sulle aree soggette a sfregamento, come ascelle e interno coscia. Puoi anche indossare un paio di shorts con fodera a compressione nelle giornate calde, o un paio di tights a compressione sotto i pantaloni da running nelle giornate più fredde.
5. Porta con te dei calzini asciutti: quelli bagnati possono rallentarti. Se inizi a sentire una spiacevole sensazione di umidità o noti che le scarpe sfregano più del previsto, cambiare calzini può aiutarti a continuare a correre quando altrimenti penseresti a gettare la spugna.
6. Idratati: anche se fuori è umido, devi comunque bere parecchia acqua. Porta con te tutto il necessario per idratarti: uno zaino di idratazione, una borraccia morbida o una rigida durante la corsa, e bevi a intervalli regolari.
7. Presta attenzione: solitamente correre sotto la pioggia non è pericoloso, ma i punti scivolosi possono aumentare il rischio di infortuni. Anche se hai scarpe da running progettate per offrirti la massima trazione sui sentieri fangosi, fa' attenzione a dove metti i piedi. Durante la corsa, esamina il luogo dove ti trovi ed evita di atterrare in punti rischiosi.
8. Cambia i vestiti bagnati subito dopo la corsa: durante la corsa produci una gran quantità di calore corporeo, ma avere addosso abiti bagnati dopo il raffreddamento può esporti a un maggior rischio di ipotermia. L'umidità può causare lieviti e altre infezioni, quindi indossa degli indumenti asciutti appena torni a casa dalla corsa (o subito dopo la doccia post-allenamento).