Cosa indossare in bicicletta in base alle condizioni meteorologiche

Un giro in bicicletta all'aperto può rivelarsi un ottimo allenamento e un'avventura spettacolare, e con il giusto abbigliamento da ciclismo sarai a tuo agio lungo tutto il percorso. Che tu stia facendo un giro in bicicletta per le strade della città o che tu vada ad ammirare i panorami in mountain bike, ci sono alcuni articoli indispensabili per il ciclismo che ti aiuteranno a vivere al meglio il tuo viaggio. Dall'abbigliamento agli accessori di sicurezza fino alle scarpe, ecco cosa indossare in bicicletta.

Se è estate, probabilmente ti servirà solo l'essenziale: gli strati base per sopra e sotto, che possono servire anche come strato inferiore quando le scendono le temperature. Suggerimento utile: ricordati di applicare la crema solare sulla pelle esposta (e magari anche altrove, non si sa mai), indipendentemente dalla stagione.

1. Shorts da ciclismo
   In genere gli shorts da ciclista hanno un taglio allungato per offrire una maggiore copertura. Molti sono realizzati con un tessuto elasticizzato a quattro vie per consentire la libertà di movimento ideale e hanno un elastico sull'apertura per le gambe per impedire agli shorts di scivolare in su mentre pedali. Altre caratteristiche da ricercare includono tessuti traspiranti ed elementi rifrangenti che ti rendano visibile alle auto e agli altri ciclisti.
   
   Gli shorts da mountain bike sono spesso composti da due pezzi: una fodera interna termoregolante elasticizzata e uno strato esterno resistente e più ampio, con tasche per gli oggetti indispensabili.
2. Maglia da ciclista a manica corta o maglia da ciclismo
   Anche se non hai bisogno di una maglia a manica corta progettata appositamente per il ciclismo, ti serve però una maglia aderente che sia elasticizzata, ad asciugatura rapida, traspirante e che assorba l'umidità. I capi Nike Dri-FIT disperdono l'umidità sulla superficie del tessuto per far evaporare il sudore più velocemente, mantenendo la pelle fresca e asciutta.
   
   Ci sono tantissimi modelli Dri-FIT tra cui scegliere, comprese maglie con elementi rifrangenti e zip anteriore. Alcune maglie da ciclista hanno caratteristiche aggiuntive, come tasche posteriori per riporre il telefono.

Quando inizia a fare freddo, o se devi uscire nelle ore più fredde della giornata, potrebbe servirti uno strato aggiuntivo. Ecco tutto ciò di cui hai bisogno.

1. Leggings e pantaloni da ciclismo
   Come gli shorts da ciclista, anche molti pantaloni da ciclismo hanno il fondello e sono realizzati in tessuto traspirante ed elasticizzato. I tights o i leggings da ciclismo sono più aerodinamici, ma i pantaloni offrono una maggiore protezione in caso di terreno accidentato e maltempo. Alcuni pantaloni da ciclismo sono completamente impermeabili, mentre altri hanno inserti in grado di fornire protezione dal vento.
2. Maglia a manica lunga
   Le basse temperature richiedono un tessuto più spesso o isolante, ma è comunque necessario un prodotto leggero che rimanga asciutto quando sudi. La tecnologia Nike Therma-FIT è utile per le basse temperature, poiché trattiene il calore senza aumentare l'ingombro. Scegli una maglia con zip a metà lunghezza che ti consenta di regolare facilmente la temperatura dopo l'allenamento.

Quando la temperatura scende sotto i 10 gradi, assicurati di avere un outfit che ti mantenga al caldo. Questo significa che, oltre ad avere l'abbigliamento giusto, dovrai toglierti i capi bagnati non appena terminato il tuo giro in bicicletta. Ecco alcune idee di abbigliamento da ciclismo ideali in caso di condizioni meteorologiche avverse.

1. Giacca da ciclismo
   La giacca da ciclismo perfetta varia in base alle condizioni meteorologiche. Se le previsioni annunciano piogge intense, scegli una giacca impermeabile e antivento, ma comunque traspirante, ad esempio una con fodera in Gore-TEX.
   
   Se fa molto freddo, scegli una giacca pesante con cappuccio compatibile con il casco e un isolamento sintetico, che aggiunge calore senza appesantire. Tieni presente che i piumini possono perdere il loro potere isolante quando si bagnano, quindi se scegli un piumino assicurati che abbia uno strato esterno resistente all'acqua.
2. Sottocasco o fascia e guanti
   Quando le gambe lavorano si riscalda la maggior parte del corpo, tranne orecchie e dita che potrebbero rimanere fredde. Un sottocasco o una fascia consentono di tenere al caldo le orecchie sotto il casco.
   
   Anche un paio di guanti a cinque dita è importante, e quando fa molto freddo potresti considerare anche le muffole, che mantengono le dita vicine offrendoti un calore extra. Puoi anche prendere in considerazione manicotti o scaldamuscoli.
3. Copriscarpe
   I copriscarpe da ciclismo mantengono i piedi al caldo, migliorano la presa sui pedali e proteggono da vento e pioggia. Molti sono anche dotati di elementi rifrangenti.

• Casco: non si è mai troppo grandi o troppo esperti per indossare il casco. I caschi riducono il rischio di infortuni alla testa o al cervello dell'88%. A seconda dell'uso che fai della bici, potrai scegliere un casco base, un casco leggero da ciclismo su strada o un casco da mountain bike con una protezione maggiore nella parte posteriore della testa. Assicurati che sia ben saldo.

• Occhiali da sole: se vuoi proteggerti gli occhi da polvere e sporcizia e schermarli dai raggi UV, hai bisogno di un paio di occhiali da sole. Scegli un modello avvolgente per una maggiore copertura o una maschera se indossi un casco da mountain bike.

• Calze da ciclismo: quando fa freddo la sudorazione può raffreddare i piedi, mentre quando fa caldo l'umidità può causare irritazioni. Ecco perché è importante avere un paio di calze realizzato in tessuto sintetico in grado di assorbire l'umidità.

• Scarpe da ciclismo: le scarpe da ciclismo hanno una suola più rigida per aiutarti a risparmiare energia; molte hanno tacchetti per agganciarsi ai pedali. Con le scarpe da mountain bike è più facile camminare, poiché hanno tacchetti arretrati o suole in gomma morbida per una maggiore trazione. Le scarpe da ciclismo su strada sono dotate di tacchetti sporgenti e sono ideali per chi vuole pedalare con la massima efficienza. Entrambi i tipi di scarpe devono avere una calzata perfetta e non devono scivolare sul tallone.

• Underwear da ciclismo: l'underwear da ciclismo è progettato per muoversi con te e liberarti dal sudore durante l'esercizio. Gran parte dei capi underwear sono dotati di fondello, un inserto imbottito che fornisce comfort, riduce l'attrito e controlla l'umidità. Puoi indossare il tuo underwear o boxer da ciclismo sotto qualunque paio di shorts o pantaloni per questo sport.

• Gilet o zaino di idratazione: quando vai in bicicletta ti serve idratazione. Per alcuni, la soluzione è mettere una borraccia nello zaino o nell'apposito supporto nella bicicletta. Se vuoi idratarti senza rallentare la tua corsa, scegli un gilet di idratazione con un serbatoio d'acqua che ti permetta di bere a mani libere. Se invece devi percorrere una lunga distanza o hai bisogno di portare con te altri accessori da ciclismo, uno zaino di idratazione può essere più adatto di un gilet.