Tanulj meg a test képességeiről beszélni

Mindenki más, és nincs két egyforma test. Ezért kell nekünk, edzőknek és szülőknek elismernünk és tisztelnünk minden megjelenést, és ünnepelnünk kell a különbségeket. Ne felejtsük el, hogy a nemünk, etnikumunk, nemi irányultságunk, fogyatékunk, vallásunk és más meggyőződéseink és karakterisztikáink hatással vannak arra, hogy mutatkozunk a világ előtt. Ezért ha valakinek a megjelenését kritizáljuk, akkor valójában az önképüket kritizáljuk.

A szavaink erősek, hatással vannak arra, hogy a lányok hogyan látják magukat a sportban. Mielőtt megnézzük, hogyan kommunikáljunk a lányokkal, fontos egy pillantást vetni arra, hogy mi milyen viszonyban vagyunk a testünkkel. Végtére is az, hogy mi hogyan beszélünk és gondolkodunk a testünkről, hatással van arra, hogy a gyerekeink vagy a sportolóink hogyan beszélnek vagy gondolkodnak a testükről. Kérdezze meg tehát mindenki magától: „Beszélek negatívan a testemről vagy mások testéről a gyerekek előtt? Ez milyen üzenettel bír?”

Mikor lányokkal beszélünk, a fókuszukat el kell terelnünk arról, hogy „hogyan néz ki a testem” arra, hogy „mire képes a testem, mit tud elérni”. Ez a nézőpontváltás segíthet a lányoknak abban, hogy jobban kapcsolódjanak a testükkel, és hogy a teljesítményükre koncentráljanak ahelyett, hogy a kinézetükre fókuszálnak, megszorító diétákat alkalmaznak vagy túledzenek.

Kerüljük az olyan állításokat és beszélgetéseket, amelyek a lányok megjelenésére fókuszálnak, és ne hagyjuk szó nélkül, mikor ők így beszélnek. Például:

• „De jól nézel ki! Fogytál?”
• „Nagyobbnak kell lenned, hogy ki tudd védeni a gólokat.”
• „Szálkásítsunk ki kicsit, hogy gyorsabb lehess.”
• „Magasabbra fogsz tudni ugrani, ha kicsit lefogysz.”
• „Megérdemled azt a muffint, ma nagyon keményen edzettél.”
• „Azt biztos meg kéne enned?”
• „Undorítóan nézek ki. Megizzadtam, lejött a sminkem.”
• „Láttad a lábát? Tele van striákkal.”
• „Nem kéne súlyokat emelnie, túl vaskos lesz, a fiúk utálják a vaskos lányokat.”

Olyan állításokat mondjunk és olyan beszélgetésekbe vonódjunk be, amelyek arra fókuszálnak, mit tud elérni a lányok teste. Például:

• „Végezzünk pár gyorsasági gyakorlatot, hogy bemelegítsük az izmokat.”
• „Gondolj arra, hogy állnak a vállaid. Mikor dobsz, a vállad előrefelé nézzen.”
• „Szép munka! Igazán jól megtanultad [az adott képességet]!”
• „Ez igazán erős rúgás volt!”
• „Olyan boldognak és szabadnak tűntél tánc közben!”
• „Milyennek érződik a tested a tegnapi nagy gyakorlás után?”
• „A meccs után ne felejtsétek el étellel táplálni a testeteket.”
• „Ne felejtsétek el a levezetést, nem lenne jó megsérülni.”
• Ne felejtsük el, hogy a testünk sokkal több annál, aminek látszik. A tested csodás dolgokat képes tenni, tapasztalni és elérni.

A beszédmódunk ezen apró változtatásai óriási különbséget jelenthetnek a sport kultúrájában és a lányok magabiztosságában. Teremtsünk olyan sportkörnyezetet, ahol a lányok teste nem csak egy tárgy, amit nézhetünk, hanem olyasvalami, ami képes megtapasztalni a mozgás, barátság és versenyzés csodáját.

A Body Confident Sport a Nike és a Dove által kidolgozott program, ami abban segít a lányoknak, hogy magabiztosak legyenek a testükkel kapcsolatban, és a sport világa olyan közeg legyen, ahol befogadást tapasztalnak meg. A tartalmat a Tucker Center for Research on Girls, a Women in Sport és a Centre for Appearance Research szervezetekkel együttműködésben készítettük.

Az összes segédanyag megtekintéséhez kérjük, látogass el ide:

www.bodyconfidentsport.com