Διαλογίσου απόψε για καλύτερο ύπνο

Η λέξη "διαλογισμός" μπορεί να ακούγεται τρομακτική, αν δεν είναι κάτι που έχεις κάνει στο παρελθόν, αλλά δεν είναι απαραίτητα κάτι περίπλοκο. Διαλογισμός μπορεί να σημαίνει προσευχή, θετικές διαβεβαιώσεις ή οτιδήποτε κάνεις τακτικά πριν ξαπλώσεις για να ηρεμήσεις το μυαλό σου. Για σχεδόν όλους τους επαγγελματίες αθλητές που προπονώ, προσπαθώ να τους κάνω να αποκτήσουν τη συνήθεια του διαλογισμού πριν ξαπλώσουν. Οι περισσότερες εφαρμογές διαλογισμού έχουν προγράμματα ειδικά για τον ύπνο, με τα οποία μπορείς να ολοκληρώσεις μια πλήρη ρουτίνα χαλάρωσης για τον ύπνο σε μόλις πέντε ή δέκα λεπτά.

Αν πιστεύεις ότι δεν έχεις χρόνο να διαλογιστείς πριν ξαπλώσεις, χρησιμοποίησε τον πιο εύκολο τρόπο: όταν ξαπλώνεις, αντί να χαζεύεις στο τηλέφωνό σου, απλώς χρησιμοποίησε ένα από τα καθοδηγούμενα προγράμματα διαλογισμού ύπνου, ξάπλωσε και άκουσέ το. Και πάλι πρόκειται για 10 λεπτά υπόθεση, αλλά αντί να αφιερώσεις αυτόν τον χρόνο σε αδιάκοπες σκέψεις και στριφογύρισμα στο κρεβάτι, θα προετοιμάσεις το σύστημά σου για πραγματικά ξεκούραστο ύπνο.

Κατέβασε μια εφαρμογή διαλογισμού τώρα, ώστε απόψε, όταν ξαπλώσεις, να μπορείς απλώς να ξεκινήσεις κατευθείαν. Πρόσθεσε αυτήν την πρακτική ως μέρος της νυχτερινής σου ρουτίνας και θα δεις ότι είναι πολύ πιο εύκολο να αποκοιμηθείς.