Τα πάντα για το στρες και τη γονιμότητα

Το να πεις σε κάποιον ότι πρέπει να χαλαρώσει και ότι όλα θα πάνε καλά, δεν είναι ποτέ χρήσιμο, σε οποιαδήποτε περίσταση. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε πώς το στρες επηρεάζει τη γονιμότητα. Σε μια έκθεση του 2018 στο επιστημονικό περιοδικό Dialogues in Clinical Neuroscience, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μείωση του στρες μπορεί να συμβάλλει όντως στην επιτυχία. "Διάφορες μελέτες έχουν δείξει τον τεράστιο αντίκτυπο των ψυχολογικών παρεμβάσεων στα ποσοστά εγκυμοσύνης", αναφέρει η Alice Domar, PhD, μία από τους εκπονητές της μελέτης, καθώς και Chief Compassion Officer (μακάρι αυτή η ιδιότητα να ήταν πιο συνηθισμένη) στην εταιρεία Inception Fertility και αναπληρώτρια καθηγήτρια μαιευτικής, γυναικολογίας και αναπαραγωγικής βιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ στη Βοστόνη. Μέσα από δεκαετίες έρευνας, η Domar έχει διαπιστώσει ότι όταν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας και συμμετέχουν σε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και σε παρεμβάσεις πνεύματος και σώματος (όπως ο διαλογισμός), έχουν δύο με τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες σε σχέση με τις γυναίκες που δεν το κάνουν.

Η Domar αναφέρει ότι αυτό που είναι πιο συχνά αποτελεσματικό σε ασθενείς με προβλήματα υπογονιμότητας είναι μια στρατηγική διαχείρισης του στρες που είναι γνωστή ως γνωσιακή αναδόμηση. Αν κάνεις συνεχώς αρνητικές σκέψεις, όπως να κατηγορείς τον εαυτό σου για την υπογονιμότητα, η Domar προτείνει να προκαλέσεις έναν εσωτερικό διάλογο. "Για παράδειγμα, σε μια γυναίκα που σκέφτεται ότι δεν θα αποκτήσει ποτέ ένα μωράκι, εγώ θα ρωτούσα το εξής: 'Αν αυτό είναι αλήθεια, τότε γιατί βάζεις τον εαυτό σου στη διαδικασία της εξωσωματικής και ξοδεύεις όλα αυτά τα χρήματα;'", λέει η Domar. "Είναι σαφές ότι αυτό το άτομο δεν έχει χάσει την ελπίδα. Έτσι, αντί να σκέφτεται ότι δεν θα αποκτήσει ποτέ ένα μωράκι, μπορεί να σκεφτεί ότι κάνει τα πάντα για να το καταφέρει. Ή, μπορεί να δείξει ευγνωμοσύνη και να αναλογιστεί πόση ικανοποίηση νιώθει που αισθάνεται έτοιμη να γίνει μητέρα, όποτε και αν προκύψει αυτό".

Όταν η κουνιάδα σου ανακοινώνει την τρίτη της εγκυμοσύνη ενώ εσύ δεν έχεις καταφέρεις ακόμη να μείνεις έγκυος για πρώτη φορά, χρειάζεσαι δίπλα σου ανθρώπους που μπορούν να καταλάβουν γιατί αυτά τα φαινομενικά ευχάριστα νέα σε κάνουν να βάλεις τα κλάματα και όχι άτομα που απλώς σε προτρέπουν να μην αφήνεις τέτοια πράγματα να σε επηρεάζουν. "Οι καλύτεροι φίλοι ή οι πιο στενοί συγγενείς σου μπορεί να μην είναι τα κατάλληλα άτομα για να σε βοηθήσουν σε αυτό", λέει η Hutner. "Οι φίλοι σου μπορεί να είναι καλοπροαίρετοι, αλλά μερικές φορές αυτοί οι φίλοι αποκτούν παιδί, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για σένα". Βρες άτομα που μπορούν να σε βοηθήσουν χωρίς να σε κρίνουν. Επίσης, η Crawford προσθέτει ότι αν δεν βρίσκεις την κατάλληλη στήριξη στο περιβάλλον σου ή μέσα από διαδικτυακές κοινότητες που ταιριάζουν με τη νοοτροπία σου (ή ακόμα και αν έχεις τη στήριξη που θέλεις), η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.

Από τα τεστ ωορρηξίας, τον έλεγχο της θερμοκρασίας και την υπερανάλυση κάθε μικρής ένδειξης και συμπτώματος, "όταν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, δεν μπορείς να αποφύγεις τη συνεχή αλληλεπίδραση με το σώμα σου", αναφέρει η Hutner. "Όταν το σώμα μας δεν κάνει αυτό που θέλουμε, τότε η κατάσταση μπορεί να γίνει πολύ οδυνηρή και περίπλοκη. Παροτρύνω τους ασθενείς μου να κάνουν ό,τι μπορούν για να συνεχίσουν να συνδέονται με το σώμα τους με θετικό τρόπο". Αυτό μπορεί να σημαίνει το να συνεχίζεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου, να δοκιμάζεις ένα νέο είδος σωματικής δραστηριότητας, να απολαμβάνεις ένα μασάζ αν στο επιτρέπει ο προϋπολογισμός σου ή το να κάνεις διαλογισμό σάρωσης σώματος.

Το μυστικό είναι να βρεις τρόπους να αγαπήσεις και να στηρίξεις το σώμα σου σε όποια ανάγκη και αν έχει τη δεδομένη στιγμή. Εξάλλου, μπορεί να μην είναι μόνο δικό σου για πάντα.