Κάνε ρολό ένα ζευγάρι κάλτσες, είτε καθαρές είτε βρώμικες, και πάρε ένα άδειο καλάθι απλύτων, έναν κάδο ή μια τσάντα.

Εύκολη εκδοχή

• Τοποθέτησε το καλάθι τέσσερα βήματα μακριά σου.

• Κράτησε την μπάλα που έχεις δημιουργήσει με τις κάλτσες στο χέρι σου.

• Ρίξε την μπάλα και κλότσησέ* την προς το καλάθι.

• Θα κερδίζεις πέντε πόντους κάθε φορά που καταφέρνεις να τη βάλεις μέσα στο καλάθι.

• Θα κερδίζεις έναν πόντο κάθε φορά που καταφέρνεις να χτυπήσεις το καλάθι. Πόσους πόντους μπορείς να συγκεντρώσεις μετά από δέκα προσπάθειες;

• Μπορείς να ξεπεράσεις την καλύτερή σου βαθμολογία;

Εκδοχή μέτριας δυσκολίας

• Όταν νιώσεις ότι το 'χεις, δοκίμασε με το άλλο σου πόδι, το μη κυρίαρχο.

• Αν βάλεις καλάθι, κερδίζεις δέκα πόντους.

• Αν χτυπήσεις το καλάθι, κερδίζεις πέντε πόντους.

• Μπορείς να ξεπεράσεις την καλύτερή σου βαθμολογία; Πώς τα κατάφερες;

Με φίλους και οικογένεια

• Όταν νιώσεις ότι το 'χεις, προκάλεσε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σου στο ίδιο παιχνίδι.

• Παίξτε εναλλάξ μέχρι να κάνετε και οι δύο δέκα προσπάθειες. Ποιος συγκέντρωσε την υψηλότερη βαθμολογία; Πώς τα κατάφερε;

• Τι μπορείς να μάθεις από τις προσπάθειες του συμπαίκτη σου;

• Πες στον συμπαίκτη σου δύο πράγματα που νομίζεις ότι έκανε σωστά όταν ήταν η σειρά του.

*Μπορείς, επίσης, να του πετάξεις τις κάλτσες σου αν το θέλεις!

Κάνε έναν μικρό κύκλο στο έδαφος ή το πάτωμα χρησιμοποιώντας κώνους, κιμωλία, τουβλάκια ή ό,τι άλλο μπορείς να βρεις! Μετά, πάρε μια μπάλα ποδοσφαίρου.

Εύκολη εκδοχή

• Ρύθμισε ένα χρονόμετρο στα 30 δευτερόλεπτα.

• Πόσες φορές μπορείς να ακουμπήσεις την μπάλα με τα πόδια σου μέσα στο χρονικό διάστημα των 30 δευτερολέπτων, χωρίς η μπάλα να φύγει από τον κύκλο;

• Μπορείς να ξεπεράσεις την καλύτερή σου βαθμολογία;

Εκδοχή μέτριας δυσκολίας

• Ρύθμισε ένα χρονόμετρο στα 30 δευτερόλεπτα.

• Αυτήν τη φορά, δοκίμασε να ακουμπήσεις την μπάλα με όσο το δυνατόν περισσότερα διαφορετικά μέρη του ποδιού σου, όπως τα δάχτυλα, τα κορδόνια, τη σόλα, τη φτέρνα και την εσωτερική/εξωτερική πλευρά του ποδιού σου.

• Πόσες φορές μπορείς να ακουμπήσεις την μπάλα μέσα στο χρονικό διάστημα των 30 δευτερολέπτων;

• Για μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας, ρύθμισε ξανά το χρονόμετρο και προσπάθησε να παίξεις χωρίς να χρησιμοποιήσεις το ίδιο μέρος του ποδιού σου δύο φορές στη σειρά.

• Τι έκανες καλά όταν πέτυχες την καλύτερη βαθμολογία σου;

Με φίλους και οικογένεια

• Όταν νιώθεις ότι το 'χεις, ζήτησε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου να κάνετε μαζί την πρόκληση.

• Δες πόσες επαφές μπορείς να πετύχεις μέσα σε 30 δευτερόλεπτα, αλλά αυτήν τη φορά θα παίζετε εναλλάξ.

• Σκεφτείτε πώς μπορείτε να καταφέρετε τις περισσότερες επαφές ως ομάδα.

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια μπάλα και έναν τοίχο. Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν!

Εύκολη εκδοχή

• Κλότσησε την μπάλα στον τοίχο σαν να δίνεις πάσα σε έναν φίλο.

• Όταν επιστρέψει σε σένα, προσπάθησε να τη σταματήσεις ή να την κλοτσήσεις ξανά με διαφορετικό μέρος του ποδιού σου κάθε φορά.

• Πόσα διαφορετικά μέρη του ποδιού σου μπορείς να χρησιμοποιήσεις; Μπορείς να διατηρήσεις τον έλεγχο της μπάλας;

Εκδοχή μέτριας δυσκολίας

• Αυτήν τη φορά, ρίξε την μπάλα πιο ψηλά στον τοίχο.

• Προσπάθησε να σταματήσεις την μπάλα ή να την πασάρεις ξανά στον τοίχο, αλλά αυτήν τη φορά χρησιμοποίησε διαφορετικό μέρος του σώματός σου, όπως το στήθος, το κεφάλι και άλλα μέρη του ποδιού σου.

• Πόσα διαφορετικά μέρη του σώματός σου μπορείς να χρησιμοποιήσεις;

Με φίλους και οικογένεια

• Όταν νιώθεις ότι το 'χεις, ζήτησε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου να κάνετε μαζί την πρόκληση.

• Πόσες φορές μπορείτε να πασάρετε και να σταματήσετε την μπάλα χρησιμοποιώντας τα πόδια σας ως ομάδα;

• Μπορείτε να σταματήσετε την μπάλα με διαφορετικό μέρος του ποδιού σας κάθε φορά;

• Αν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε τις δεξιότητές σας ως αντίπαλοι. Δοκιμάστε να πασάρετε την μπάλα ο ένας στον άλλο με διαφορετικούς τρόπους για να δυσκολέψετε τον άλλον να σταματήσει την μπάλα.

• Μην ξεχάσετε να υποστηρίζετε και να βοηθάτε ο ένας τον άλλον για καλύτερες επιδόσεις!

Συγκέντρωσε δέκα παιχνίδια ή αντικείμενα που δεν σε νοιάζει να κλοτσήσεις. Ήρθε η ώρα για στράικ!

Κλοτσιές

• Σε αυτήν τη δραστηριότητα, τα αντικείμενά σου θα αποκαλούνται κορίνες.

• Τοποθέτησε τις κορίνες σε τριγωνική διάταξη. Ο εύκολος τρόπος για να το καταφέρεις είναι να δημιουργήσεις τέσσερις σειρές (μία κορίνα, δύο κορίνες, τρεις κορίνες, τέσσερις κορίνες).

• Απομακρύνσου περίπου δύο μέτρα από τις κορίνες.

• Κλότσησε την μπάλα προς τις κορίνες, προσπαθώντας να ρίξεις όσο το δυνατόν περισσότερες.

• Κάθε φορά, μέτρα πόσες έχεις ρίξει.

• Επανάλαβε τα προηγούμενα βήματα πέντε φορές και άθροισε τις συνολικές κορίνες που έριξες κάτω.

• Μπορείς να ξεπερνάς την υψηλή βαθμολογία σου κάθε φορά; Τι έκανες όταν τα πήγες καλύτερα;

Ρίψεις

• Τοποθέτησε τις κορίνες σε τριγωνική διάταξη, όπως στην άσκηση με τις κλοτσιές.

• Απομακρύνσου περίπου τρία μέτρα από τις κορίνες.

• Ρίξε την μπάλα με το χέρι και δες πόσες κορίνες μπορείς να ρίξεις κάτω.

• Για να δυσκολέψεις τον εαυτό σου, δοκίμασε να απομακρυνθείς περισσότερο ή τοποθέτησε τις κορίνες σε διαφορετικές διατάξεις.

Με φίλους και οικογένεια

• Όταν νιώθεις ότι το 'χεις, ζήτησε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου να κάνετε μαζί την πρόκληση.

• Δημιούργησε κανόνες για να μπορούν όλοι να παίξουν. Θα ρίχνετε την μπάλα με το χέρι; Θα την κλοτσάτε; Στα πόσα μέτρα από τις κορίνες θα ξεκινήσετε την άσκηση; Πόσες κορίνες θα χρησιμοποιήσετε; Σε τι διάταξη θα τοποθετηθούν;

• Φρόντισε να επευφημείς πάντα τους άλλους παίκτες και να βοηθάτε ο ένας τον άλλον στην πορεία!