Πρακτική γιόγκα για την οικογένεια
Κίνηση
Από τη Nike Training
Μάζεψε την οικογένεια και ετοιμαστείτε να χαλαρώσετε με διατάσεις, με αυτό το φιλικό προς τα παιδιά πρόγραμμα.
Αν θέλεις τα παιδιά να δοκιμάζουν νέα πράγματα, ξέρουμε ότι βοηθάει αν τα κάνεις να φαίνονται διασκεδαστικά. Σε αυτό το πρόγραμμα φέρνουμε κοντά όλη την οικογένεια για μερικές διατάσεις και ασκήσεις αναπνοών, προσθέτοντας άπειρη διασκέδαση για τα παιδιά. Ας ξεκινήσουμε.
Αυτή η πρακτική γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να ηρεμεί και να χαλαρώνει όλη την οικογένεια. Τα πάντα έχουν να κάνουν με την αναπνοή σε κάθε κίνηση. Έτσι, κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να βρει την ηρεμία μέσα σε όλο αυτό το χάος.
Και εκπνοή...
Αν ασχολείσαι ήδη με τη γιόγκα, τότε ξέρεις ότι η αναπνοή είναι πολύ σημαντική για να πετύχεις βαθιά χαλάρωση όταν κάνεις διατάσεις. Σε αυτήν την άσκηση, θέλουμε να κάνουμε το κομμάτι της αναπνοής λίγο πιο διασκεδαστικό. Με κάθε εισπνοή, το σώμα σου πρέπει να τεντώνεται προς τα πάνω και προς τα έξω όσο πιο πολύ μπορείς. Με κάθε εκπνοή, το σώμα σου πρέπει να χαλαρώνει απόλυτα.
Ας δώσουμε φωνή στην άσκηση
Ζήτα από τα παιδιά να λένε μια αστεία λέξη σε κάθε εκπνοή. Θα πρέπει να "τραβάτε" τον ήχο της λέξης όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώνοντας παράλληλα το σώμα σας. Για παράδειγμα, αν κάνετε εισπνοή στη στάση "κάτω σκύλος", θα πρέπει όλοι να λέτε "λουκανόσκυλοοοοοοοοοο" σε κάθε εκπνοή. Όποιος καταφέρει τη μεγαλύτερη εκπνοή, κερδίζει!
Γίνε μέλος του Nike Training Club
Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμένεις υγιής.
Γίνε μέλος του Nike Training Club
Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμένεις υγιής.