Eliud Kipchoge, athlète olympique, détenteur du record du monde du marathon

« Abordez la course comme l'aboutissement de tous les efforts accomplis, déclare Chris Bennett, Head Coach Nike Running. Lorsque vous aurez passé la ligne d'arrivée, vous pourrez vous dire "je viens de courir pendant 14 semaines. Non seulement j'ai bouclé un marathon, mais j'ai couru des centaines de kilomètres pour y parvenir", et cela mérite d'être fêté à sa juste valeur. »

Envisager l'épreuve de cette manière peut permettre d'atténuer le trac le jour de la course et vous aider à la considérer comme le point d'orgue non seulement de votre parcours, mais de celui de tous ceux avec qui vous courez. Le coach de poursuivre : « Si nous courons avec les autres, et non contre eux, à chaque fois que nous célébrons la fin d'une course, tout le monde est inclus dans cette célébration. Et je pense que c'est un aspect précieux de notre communauté. »

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De nombreux runners se demandent ce qu'ils doivent manger lorsqu'ils participent à une course, que ce soit la veille, le matin ou même pendant la course. Bien qu'il existe certaines indications, comme éviter de manger des haricots ou des cheeseburgers sur la ligne de départ, il s'agit en définitive de suivre ce qui fonctionne le mieux pour soi. Eliud Kipchoge, lui, mange du riz et du bœuf la veille d'une grande course. La marathonienne olympique Shalane Flanagan aime se réveiller plusieurs heures avant la course et prendre un copieux petit déjeuner équilibré. « Je fais des essais et je m'en tiens à ce que j'ai fait à l'entraînement, puis je l'applique le jour de la course. Ce qui signifie aucun aliment nouveau », explique-t-elle.

Découvrez dans cet article pratique Nike Journal ce que conseille Monique Ryan, nutritionniste du sport, en termes d'alimentation avant, pendant et après une course.

« Le running est une activité très physique, qui exige beaucoup de mouvement. Mais c'est dans l'esprit que ça se bouscule vraiment, confie Eliud Kipchoge, runner expérimenté et champion de marathon. Le running fortifie votre esprit. Avec un esprit fort, vous pouvez accomplir ce que d'autres estiment impossible à réaliser. »

Préparer votre esprit pour la course est aussi important (sinon plus) que de se préparer sur le plan physique. « Lorsque vous vous présentez sur la ligne de départ, vous devez être affûté sur le plan physique, émotionnel et mental. Si vous êtes affaibli sur l'un ou l'autre plan, vous ne courrez pas à votre meilleur niveau », explique Chris Bennett, Head Coach Nike Running. En pratiquant la pleine conscience, en faisant des exercices de respiration et en apprenant que le trac le jour de la course n'est souvent qu'un sentiment d'excitation mal compris, vous pouvez renforcer votre esprit pour accomplir ce que vos jambes ne peuvent pas faire seules.

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Courez en compagnie d'Eliud Kipchoge, qui partagera avec vous sa longue expérience du running, de la course et de la vie durant le run audio « Courir avec Eliud ».