Découvrez Toujours plus vite : Un guide de running signé Nike, un outil qui vous aidera à véritablement optimiser votre pratique du running. Que vous soyez un débutant à la recherche de conseils ou un runner chevronné ayant besoin d'un regard neuf sur ce sport, ce guide est fait pour vous.
À l'intérieur, vous y trouverez des conseils de Head Coachs Nike pour courir de façon plus intelligente, ainsi que des idées pour vous motiver et des infos sur tout ce que le running peut vous apporter. Dans ce premier chapitre, nous posons les bases d'une pratique saine du running.
Qu'est-ce que la rapidité ?
La rapidité est amusante. La rapidité se ressent. C'est la sensation d'être porté par le vent. La rapidité représente le mouvement, la vie. Elle peut être interprétée de mille façons et, surtout, elle s'adresse à tout le monde.
Ce que la rapidité n'est pas :
La rapidité n'est pas une vitesse donnée. La rapidité n'est pas réservée à une poignée. La rapidité ne se limite pas à la course.
En toute simplicité
Que ce soit votre tout premier run ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, le conseil est le même : commencez doucement. En fait, comme le dit si bien le coach Bennett, Global Head Coach de Nike Run Club : « Vous devez commencer chaque run en douceur. Et vous savez quoi ? Même une fois que vous aurez gagné en puissance et en forme physique, la règle reste la même : commencez doucement et en étant détendu. »
Pour plus de conseils utiles, courez avec le coach Bennett en vous lançant dans le run guidé « Premier run » disponible sur l'application Nike Run Club.
Terminez sur une note positive
Le running peut faire des miracles sur votre santé physique et mentale. Cette discipline vous permet d'améliorer votre circulation sanguine, d'étirer vos muscles, de sortir de chez vous, et bien plus encore. Mais il y a un moment où toutes ces sensations peuvent commencer à devenir… beaucoup moins agréables, comme le montre le graphique ci-dessus.
Conclusion ? Mettez fin à votre run lorsque vous vous sentez encore bien. Bien sûr, vous pourriez encore continuer, mais gardez-en un peu pour votre prochain run. En terminant toujours sur une note positive, vous serez plus susceptible de retourner courir. Et c'est là que les vrais bénéfices se feront ressentir.
Pour plus de conseils utiles, rejoignez le coach Bennett en vous lançant dans le run guidé « Second run » disponible sur l'application Nike Run Club.
Quel runner serez-vous aujourd'hui ?
Faire sans cesse le même run peut devenir vraiment rébarbatif à la longue. De plus, saviez-vous qu'il est meilleur pour votre corps et votre pratique du running de varier un peu les choses ?
Alors, si vous sentez qu'aujourd'hui n'est pas vraiment le bon jour, mais que vous décidez quand même d'aller courir, optez pour un run facile, à une allure lente et constante. Si vous en avez assez de courir sur le bitume et que vous avez besoin de vous éloigner de cette jungle urbaine, allez arpenter les sentiers et faites appel à l'amoureux de la nature qui sommeille en vous.
N'oubliez pas qu'il faut que ça reste intéressant. Il existe un run adapté à chaque état d'esprit. Et pour couronner le tout, l'application Nike Run Club propose des dizaines de runs guidés qui vous coacheront tout au long de vos sessions.
Découvrez le run guidé « Run facile » sur l'application Nike Run Club, ainsi que beaucoup d'autres runs pour tous les niveaux.
En toute simplicité
Que ce soit votre tout premier run ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, le conseil est le même : commencez doucement. En fait, comme le dit si bien le coach Bennett, Global Head Coach de Nike Run Club : « Vous devez commencer chaque run en douceur. Et vous savez quoi ? Même une fois que vous aurez gagné en puissance et en forme physique, la règle reste la même : commencez doucement et en étant détendu. »
Pour plus de conseils utiles, courez avec le coach Bennett en vous lançant dans le run guidé « Premier run » disponible sur l'application Nike Run Club.
Terminez sur une note positive
Le running peut faire des miracles sur votre santé physique et mentale. Cette discipline vous permet d'améliorer votre circulation sanguine, d'étirer vos muscles, de sortir de chez vous, et bien plus encore. Mais il y a un moment où toutes ces sensations peuvent commencer à devenir… beaucoup moins agréables, comme le montre le graphique ci-dessus.
Conclusion ? Mettez fin à votre run lorsque vous vous sentez encore bien. Bien sûr, vous pourriez encore continuer, mais gardez-en un peu pour votre prochain run. En terminant toujours sur une note positive, vous serez plus susceptible de retourner courir. Et c'est là que les vrais bénéfices se feront ressentir.
Pour plus de conseils utiles, rejoignez le coach Bennett en vous lançant dans le run guidé « Second run » disponible sur l'application Nike Run Club.
Quel runner serez-vous aujourd'hui ?
Faire sans cesse le même run peut devenir vraiment rébarbatif à la longue. De plus, saviez-vous qu'il est meilleur pour votre corps et votre pratique du running de varier un peu les choses ?
Alors, si vous sentez qu'aujourd'hui n'est pas vraiment le bon jour, mais que vous décidez quand même d'aller courir, optez pour un run facile, à une allure lente et constante. Si vous en avez assez de courir sur le bitume et que vous avez besoin de vous éloigner de cette jungle urbaine, allez arpenter les sentiers et faites appel à l'amoureux de la nature qui sommeille en vous.
N'oubliez pas qu'il faut que ça reste intéressant. Il existe un run adapté à chaque état d'esprit. Et pour couronner le tout, l'application Nike Run Club propose des dizaines de runs guidés qui vous coacheront tout au long de vos sessions.
Découvrez le run guidé « Run facile » sur l'application Nike Run Club, ainsi que beaucoup d'autres runs pour tous les niveaux.
« Tous les corps, quelle que soit leur morphologie, peuvent être rapides. Tout le monde peut être rapide. Ça peut sembler intimidant, mais c'est possible. »
- Victoria Alvarez
Étudiante en psychologie, runneuse
Devenez un meilleur runner avec NRC
Quels que soient vos objectifs, nous sommes là pour vous aider à devenir un meilleur runner. Les runs guidés de l'application Nike Run Club vous motivent à l'aide d'encouragements, et offrent un coaching en temps réel pour vous aider à courir de façon plus intelligente et atteindre vos objectifs en matière de running.