Te damos la bienvenida al capítulo 2 de Find Your Fast, la guía de Nike Running. En él, te ayudamos con consejos para mejorar lo que empezaste en el primer episodio. En cuanto a conseguir ese impulso que necesitas, creemos que influyen varios factores: confianza, constancia, velocidad y fuerza son algunos de ellos. Sin importar cuál sea tu técnica, la clave es la repetición. Veamos algunas sugerencias que te ayudarán a crear y mantener una rutina.
Quiérete y disfruta del running
Existe el mito de que correr es más difícil que otros deportes. Aunque técnicamente el running es un deporte "de resistencia", eso no significa que sea más difícil o que lo vayas a disfrutar menos. Escucha a tu cuerpo. Si está cansado, baja el ritmo. Permítete recuperarte disminuyendo la intensidad cuando corras o saltándote una sesión. Ser tu mejor compañía es una manera genial de mantener la positividad mientras persigues tus objetivos.
"Tendemos a exigirnos mucho. Pero seguramente sea mucho más duro querernos, porque es de las cosas más difíciles de hacer", comenta Chris Bennett, Head Coach del Nike Run Club.
Comparte las recompensas
Correr en solitario te da cierta libertad, pero si quieres ser constante, ayuda muchísimo correr con otra persona. "Creo que trabajar en equipo aumenta nuestros estándares y nos hace responsables de nuestras metas", comenta Shalane Flanagan, corredora de élite y entrenadora. Si aún no has encontrado a tu pareja de running, te vendría bien una voz que te guíe. Prueba las guías de running en la Nike Run Club App. ¡Coach Bennett estará encantado de ayudarte!
Únete a Shalane Flanagan en la guía de running "Run With Shalane" de la Nike Run Club App para recibir más consejos.
Cuanto más entrenes, más rápido irás
Mientras corres, ¿con qué frecuencia piensas en tu postura? Es fácil que te olvides de ella a medida que la sesión se intensifica, pero podría estar limitándote. "Cuando dejas de prestar atención a la técnica, haces que correr sea más difícil de lo necesario", comenta Coach Bennett. Aunque no existe una postura perfecta, hay pautas que pueden mejorar tu estilo. "Si te inclinas demasiado hacia delante, reduces la elevación de la rodilla, la longitud de la zancada y, al final, la potencia", añade.
En la guía de running "Tu tercer día de running" de la Nike Run Club App escucharás consejos sobre la forma, el impulso y mucho más.
"Creo que correr saca lo mejor de las personas. Siento que tengo más vitalidad y soy más yo misma cuando corro".
— Shalane Flanagan
Campeona de la maratón de Nueva York, medalla de plata olímpica, escritora y madre
Tu compañera de running perfecta
La Nike Run Club App es el complemento perfecto para seguir mejorando tu técnica de running. Te permite hacer un seguimiento de tus sesiones, establecer objetivos, medir tu progreso y celebrar tus éxitos. También puedes compartir tu viaje con una comunidad de runners, unirte a retos y animaros mutuamente.