Te damos la bienvenida a Find Your Fast: Guía de running de Nike, una herramienta muy útil para sacar el máximo provecho a tu experiencia como runner. Tanto si estas empezando y necesitas algunos consejos como si ya tienes una amplia trayectoria y lo que necesitas es una perspectiva nueva, esta guía es para ti.
En el interior encontrarás consejos de Nike Head Coaches para correr de forma más inteligente, además de contenido inspirador e información interesante. En el primer episodio, te ayudamos a sentar las bases de las buenas prácticas del running.
La velocidad es:
Es diversión y emoción. Es la sensación del viento en la cara. Es movimiento y es vida. La velocidad es para todas las personas, pero significa algo diferente para cada runner.
La velocidad no es:
No es rapidez. No es algo que solo pueden alcanzar algunas personas. La velocidad no se limita a las carreras.
Sin complicaciones
Tanto si es tu primera sesión de running como si estás entrenando para tu primera maratón, el consejo es el mismo: empieza poco a poco. De hecho, como dice el Global Head Coach de Nike Run Club, Chris Bennett, "deberías empezar todas las sesiones con un ritmo suave. Es más: aunque te vayas fortaleciendo y poniendo más en forma, esa regla no cambia. Empieza poco a poco y a un ritmo relajado".
Corre junto al Coach Bennett con la guía de running "Primera carrera" de la Nike Run Club App y descubre más consejos útiles.
Acaba con ganas de más
Correr puede obrar maravillas en tu salud mental y física: mejoras la circulación, estiras los músculos, desconectas y consigues muchos otros beneficios. Pero llega un momento cuando corres en el que no te sientes tan bien (tal como se aprecia en el práctico gráfico que tienes arriba).
La moraleja: acaba la sesión cuando todavía te sientas bien. Seguro que podrías seguir corriendo, pero guarda energías para la próxima vez. Si acabas siempre con ganas de más, es más probable que vuelvas a correr. Y será entonces cuando consigas los verdaderos beneficios.
Únete al Coach Bennett en la guía de running "Siguiente carrera" de la Nike Run Club App y descubre más consejos útiles.
¿Cómo vas a correr hoy?
Hacer la misma sesión una y otra vez puede ser muy aburrido. Además, ¿sabías que en realidad es mejor para el cuerpo y para tu rutina de running hacer variaciones?
Por eso, si hoy vas a correr aunque no tengas muchas ganas, decídete por la "Sesión suave". Corre con calma y a un ritmo estable. Si te has cansado de correr por la ciudad y necesitas un descanso de la jungla de asfalto, busca espacios abiertos y conecta con ese runner amante de la naturaleza que llevas dentro.
Recuerda mantener tu interés por el running. Hay una sesión para cada estado de ánimo. Y lo mejor de todo es que en la Nike Run Club App tienes un montón de guías de running que te acompañarán y asesorarán en cada sesión.
Descubre la guía de running "Sesión suave" de la Nike Run Club App y completa la sesión que forma la base para todas las demás.
Sin complicaciones
Tanto si es tu primera sesión de running como si estás entrenando para tu primera maratón, el consejo es el mismo: empieza poco a poco. De hecho, como dice el Global Head Coach de Nike Run Club, Chris Bennett, "deberías empezar todas las sesiones con un ritmo suave. Es más: aunque te vayas fortaleciendo y poniendo más en forma, esa regla no cambia. Empieza poco a poco y a un ritmo relajado".
Corre junto al Coach Bennett con la guía de running "Primera carrera" de la Nike Run Club App y descubre más consejos útiles.
Acaba con ganas de más
Correr puede obrar maravillas en tu salud mental y física: mejoras la circulación, estiras los músculos, desconectas y consigues muchos otros beneficios. Pero llega un momento cuando corres en el que no te sientes tan bien (tal como se aprecia en el práctico gráfico que tienes arriba).
La moraleja: acaba la sesión cuando todavía te sientas bien. Seguro que podrías seguir corriendo, pero guarda energías para la próxima vez. Si acabas siempre con ganas de más, es más probable que vuelvas a correr. Y será entonces cuando consigas los verdaderos beneficios.
Únete al Coach Bennett en la guía de running "Siguiente carrera" de la Nike Run Club App y descubre más consejos útiles.
¿Cómo vas a correr hoy?
Hacer la misma sesión una y otra vez puede ser muy aburrido. Además, ¿sabías que en realidad es mejor para el cuerpo y para tu rutina de running hacer variaciones?
Por eso, si hoy vas a correr aunque no tengas muchas ganas, decídete por la "Sesión suave". Corre con calma y a un ritmo estable. Si te has cansado de correr por la ciudad y necesitas un descanso de la jungla de asfalto, busca espacios abiertos y conecta con ese runner amante de la naturaleza que llevas dentro.
Recuerda mantener tu interés por el running. Hay una sesión para cada estado de ánimo. Y lo mejor de todo es que en la Nike Run Club App tienes un montón de guías de running que te acompañarán y asesorarán en cada sesión.
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"Cualquier persona con cualquier forma física puede encontrar su velocidad. Puede ser intimidante, pero se puede lograr".
- Victoria Alvarez
Estudiante de psicología y runner
Entrena al máximo con NRC
Sea cual sea tu reto, estamos aquí para ayudarte a dar lo mejor de ti. Las guías de running de la Nike Run Club App te ofrecen asesoramiento y motivación en tiempo real para que corras de manera más inteligente y consigas tus objetivos de running.