Consells de recuperació
Consells i trucs de recuperació i prevenció de lesions per ajudar-te a tornar a fer el que t'encanta.
Activitat
Les cinc millors maneres de recuperar-se després de córrer
Afegeix aquestes estratègies de recuperació a la teva rutina d'entrenament per evitar lesions per sobreesforç.
Activitat
El ciclisme és bo per als genolls?
Descobreix els beneficis d'aquest exercici de baix impacte.
Salut i benestar
Què pots fer si et surt un sangtraït en un dit del peu, segons els podòlegs
La gran pregunta: cal rebentar-lo o no?
Esports i activitat
Els beneficis de prendre un bany amb sal d'Epsom després d'entrenar-te
Has estat rumiant sobre els beneficis de submergir-te en un bany calent?
Nutrició
Quant de temps has d'esperar per córrer després de menjar?
Una nutricionista explica per què és essencial omplir les reserves d'energia abans de córrer i dona consells per evitar els mals d'estómac.
Esports i activitat
Cal entrenar-te si tens dolor muscular?
Els experts expliquen per què es produeix el cruiximent muscular en primer lloc i donen consells sobre com promoure una recuperació adequada.
Esport i activitat
Cinc beneficis dels banys de gel per a la recuperació que has de conèixer
Una immersió en aigua freda et pot ajudar a millorar el rendiment atlètic i la salut en general.
Nutrició
Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?
La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.
Salut i benestar
Què són i com funcionen les botes de compressió?
Els experts expliquen tot el que et cal saber abans de fer servir les botes de compressió per a la recuperació després de l'entrenament.
Esports i activitat
Què és el cruiximent muscular?
La rigidesa i el dolor musculars són efectes secundaris habituals de fer exercici. Aquí en tens els motius i uns consells per alleujar-ne els símptomes.
Salut i benestar
Tendinitis o tendinosi? T'expliquem com pots saber-ho
Els experts t'expliquen les diferències entre aquestes dues lesions i què pots fer si les pateixes.
Salut i benestar
Exercicis d'experts per a persones amb hèrnies discals
Diversos professionals de la salut i fisioterapeutes expliquen què són les hèrnies discals i recomanen alguns exercicis per alleujar-ne el dolor, a més de comentar l'origen del problema.
Sports & Activity
What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?
Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.
Salut i benestar
Què has de saber sobre l'alcohol i el son, segons els experts
Si vols beure una copa abans d'anar a dormir, consulta primer aquesta informació.
Esports i activitat
Quatre exercicis per al mal de genolls, segons els metges
Els experts t'expliquen les causes principals del mal de genolls i t'ofereixen uns quants exercicis per alleujar-ne la incomoditat.
Salut i benestar
Per què dormir és tan important per a la recuperació esportiva? Els experts ho expliquen
Si vols augmentar el teu rendiment, pensa tant en la teva rutina de son com en els entrenaments.
Escaneja el codi per descarregar l'app.