Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esport i activitat
10 exercicis de càrdio fàcils per fer a casa, sense necessitat d'equipament
Amb una mica de motivació i temps, dominaràs aquests exercicis per augmentar la freqüència cardíaca.
Activitat
Les cinc millors maneres de recuperar-se després de córrer
Afegeix aquestes estratègies de recuperació a la teva rutina d'entrenament per evitar lesions per sobreesforç.
Activitat
Set entrenaments per millorar la resistència aeròbica
Potencia la teva forma física i la salut cardíaca amb aquests increïbles exercicis de càrdio.
Activitat
Set beneficis de fer flexions
Les flexions no només t'ajuden a treballar els músculs del pit.
Salut i benestar
Sis raons per les quals t'entrenes però no veus resultats
Un cop resolguis aquests obstacles, segur que notaràs el teu progrés.
Activitat
El ciclisme és bo per als genolls?
Descobreix els beneficis d'aquest exercici de baix impacte.
Activitat
Set grups musculars que actives quan corres
El running activa diversos grups musculars clau. T'expliquem on són i què fan en cada trepitjada.
Activitat
Els avantatges i els inconvenients de córrer cada dia
Córrer cada dia afavoreix o perjudica la salut? A continuació t'expliquem què diuen els estudis i la comunitat experta.
Esport i activitat
Prendre una dutxa freda després de l'entrenament té algun benefici?
L'aigua gelada pot potenciar la recuperació.
Esport i activitat
Cinc beneficis demostrats de la màquina de rem
Busques un entrenament nou? T'expliquem uns quants motius per provar la màquina de rem.
Salut i benestar
Què pots fer si et surt un sangtraït en un dit del peu, segons els podòlegs
La gran pregunta: cal rebentar-lo o no?
Notícies de productes
Les Nike Zoom Fly 6 redissenyades són l'opció definitiva per als entrenaments i les competicions
El disseny estilitzat de les Zoom Fly 6 redissenyades és més lleuger que les seves predecessores per oferir més velocitat.
Esport i activitat
Com pots començar a córrer o tornar-hi després d'un període de descans llarg
Tant se val si comences a córrer o si tornes a l'acció, preparar-te per fer running no té per què ser un procés descoratjador. Et donem alguns consells d'experts.
Esport i activitat
El ritme perfecte per recórrer un quilòmetre caminant
Caminar un quilòmetre cada dia és una manera fantàstica d'incorporar més activitat física a la teva rutina d'exercici i gaudir de diversos avantatges per a la salut.
Esport i activitat
Què són les carreres d'escales?
Aquest tipus de competició és l'exercici de pujada definitiu.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.