Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esport i activitat
Prendre una dutxa freda després de l'entrenament té algun benefici?
L'aigua gelada pot potenciar la recuperació.
Esport i activitat
Cinc beneficis demostrats de la màquina de rem
Busques un entrenament nou? T'expliquem uns quants motius per provar la màquina de rem.
Salut i benestar
Què pots fer si et surt un sangtraït en un dit del peu, segons els podòlegs
La gran pregunta: cal rebentar-lo o no?
Notícies de productes
Les Nike Zoom Fly 6 redissenyades són l'opció definitiva per als entrenaments i les competicions
El disseny estilitzat de les Zoom Fly 6 redissenyades és més lleuger que les seves predecessores per oferir més velocitat.
Esport i activitat
Com pots començar a córrer o tornar-hi després d'un període de descans llarg
Tant se val si comences a córrer o si tornes a l'acció, preparar-te per fer running no té per què ser un procés descoratjador. Et donem alguns consells d'experts.
Esport i activitat
El ritme perfecte per recórrer un quilòmetre caminant
Caminar un quilòmetre cada dia és una manera fantàstica d'incorporar més activitat física a la teva rutina d'exercici i gaudir de diversos avantatges per a la salut.
Esport i activitat
Què són les carreres d'escales?
Aquest tipus de competició és l'exercici de pujada definitiu.
Esports i activitat
Beneficis de l'entrenament amb exercicis pliomètrics
Millora els teus entrenaments amb aquests exercicis.
Esports i activitat
Els beneficis de prendre un bany amb sal d'Epsom després d'entrenar-te
Has estat rumiant sobre els beneficis de submergir-te en un bany calent?
Nutrició
Quant de temps has d'esperar per córrer després de menjar?
Una nutricionista explica per què és essencial omplir les reserves d'energia abans de córrer i dona consells per evitar els mals d'estómac.
Esports i activitat
Què és la síndrome del sobreentrenament i com la pots evitar?
T'expliquem quins són els senyals i símptomes que indiquen que estàs fent massa exercici i com pots prevenir que et passi.
Esports i activitat
Cal entrenar-te si tens dolor muscular?
Els experts expliquen per què es produeix el cruiximent muscular en primer lloc i donen consells sobre com promoure una recuperació adequada.
Esport i activitat
Cinc beneficis dels banys de gel per a la recuperació que has de conèixer
Una immersió en aigua freda et pot ajudar a millorar el rendiment atlètic i la salut en general.
Nutrició
Quin és el millor moment per beure un batut de proteïnes?
La resposta és que depèn. Tal com explica una nutricionista, els objectius que tinguis determinaran quan és millor prendre proteïnes.
Esports i activitat
Com entrenar-se per a un triatló, segons els entrenadors
Expertes t'expliquen tot el que has de saber abans de completar el teu primer triatló, des de plans d'entrenament fins a consells d'alimentació.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.