Nike Training Club
Assoleix els teus objectius de fitnes amb la Nike Training Club App (NTC App). Accedeix a més de 200 entrenaments gratuïts i programes d'entrenament específics amb l'NTC App, que t'acompanyarà allà on vagis. Des de classes de ioga dinàmiques fins a sessions de pes corporal amb equipament i sense, a la Nike Training Club App hi trobaràs l’entrenament adequat per a tu. Segueix els nostres Nike Master Trainers a les diferents classes, que duren entre 5 i 50 minuts. Entrena't a casa, al gimnàs o l'exterior, quan vulguis i com vulguis. A més, la biblioteca de vídeos gratuïts s'actualitza constantment, així que et recomanem que vagis revisant els nous continguts. Independentment del teu nivell de forma física, l'NTC App et proporciona les eines que necessites per superar-te.
Nike Training Club
Assoleix els teus objectius de fitnes amb la Nike Training Club App (NTC App). Accedeix a més de 200 entrenaments gratuïts i programes d'entrenament específics amb l'NTC App, que t'acompanyarà allà on vagis. Des de classes de ioga dinàmiques fins a sessions de pes corporal amb o sense equipament, hi trobaràs l'entrenament adequat per a tu. Segueix els nostres Nike Master Trainers a les diferents classes, que duren entre 5 i 50 minuts. Entrena't a casa, al gimnàs o l'exterior, quan vulguis i com vulguis. A més, la biblioteca de vídeos gratuïts s'actualitza constantment, així que et recomanem que vagis revisant els nous continguts. Independentment del teu nivell de forma física, l'aplicació NTC et proporciona les eines que necessites per superar-te.
Entrena't on vulguis i quan vulguis
Entrena't a casa al màxim nivell. Amb l'NTC App et pots moure, suar i posar-te en forma des del menjador de casa. Dona-ho tot amb l'NTC Live, explora la biblioteca d'entrenaments gratuïts i accedeix a consells d'experts. A més, passaràs a formar part d'una gran comunitat d'atletes locals.
L'aplicació d'exercicis de gimnàs definitivaSi t'agrada entrenar-te al gimnàs, necessites una aplicació que et motivi contínuament. Amb els programes d'entrenament i l'ajuda dels nostres experts, pots millorar la teva forma física amb la confiança d'estar en bones mans. L'NTC App t'ofereix hores i hores d'entrenaments, des de càrdio fins a aixecament de pesos. I quan tinguis equipament de gimnàs a l'abast, amb l'aplicació l'aprofitaràs al màxim. No és només una aplicació per controlar el teu progrés, és el teu nou entrenador preferit.
Per què Nike Training Club App?
Amb el nou entrenador personal a la butxaca, pots anar més enllà. Tant si acabes de començar com si vols millorar la teva forma física i pujar de nivell, l'NTC App t'acompanya.
Planifica els entrenaments:
Crea el teu horari d’entrenament ideal.
Entrena't fort:
Millora amb els entrenaments en vídeo.
Mantén la motivació:
Controla el teu progrés i celebra les fites.
Per què Nike Training Club?
Amb el nou entrenador personal a la butxaca, pots anar més enllà. Tant si acabes de començar com si vols millorar la teva forma física i pujar de nivell, l'NTC App t'acompanya.
Planifica els entrenaments:
Fes servir el planificador d’entrenaments de l’aplicació (actualment només disponible per a iOS) per organitzar el teu horari d’entrenaments ideal. Pots personalitzar el teu entrenament per adequar-lo al teu estil de vida, des d’una sessió única fins a programes de diverses setmanes.
Entrena't com vulguis:
L'NTC App t'ofereix tants entrenaments que et serà fàcil trobar el que més et convingui. Els vídeos els protagonitzen els Master Trainers, que t'ajuden a concentrar-te i a millorar la teva forma física, tant si prefereixes treballar determinats grups musculars com entrenar la resistència, la força o la mobilitat de manera global. Tu tries.
Controla el teu progrés:
Celebra el teu esforç i les teves fites amb trofeus i recompenses. La pestanya Activitat enregistra les teves fites perquè no perdis la motivació per continuar-te entrenant.
Programes d'entrenament flexibles i a la teva mida
Comença a entrenar-te amb un programa personal que et guiarà i anirà ajustant-se segons el teu progrés, horari i altres activitats. Amb l'NTC App, obtens accés a plans d'entrenament de 4 a 6 setmanes. Tant si t'entrenes en un gimnàs completament equipat com si ho fas còmodament des de casa, pots trobar una rutina d'entrenaments que s'adapta a tu i als teus horaris. T'ho posem fàcil perquè puguis complir els teus objectius.
Els nostres programes de diverses setmanes no es limiten a guiar-te en entrenaments regulars, sinó que també inclouen consells sobre benestar i nutrició.* Independentment del tipus d'atleta que siguis, disposaràs de totes les eines necessàries per millorar la teva forma física i seguir avançant. Cada programa està dissenyat per obtenir resultats específics, com ara entrenar la força, baixar de pes o millorar la tonificació muscular. Entrena't amb l'NTC App a casa o utilitza-la com a aplicació d'aixecament de pesos per treure tot el partit del teu equipament.
* Aquesta funció actualment només està disponible al Regne Unit, però és probable que s'ampliï a altres països.
Programes d'entrenament flexibles i a la teva mida
Comença a entrenar-te amb un programa personal que et guiarà i anirà ajustant-se segons el teu progrés, horari i altres activitats. Amb l'NTC App, obtens accés a plans d'entrenament de 4 a 6 setmanes. Tant si t'entrenes en un gimnàs completament equipat com si ho fas còmodament des de casa, pots trobar una rutina d'entrenaments que s'adapta a tu i als teus horaris. T'ho posem fàcil perquè puguis complir els teus objectius.
Els nostres programes de diverses setmanes no es limiten a guiar-te en entrenaments regulars, sinó que també inclouen consells sobre benestar i nutrició.* Independentment del tipus d'atleta que siguis, disposaràs de totes les eines necessàries per millorar la teva forma física i seguir avançant. Cada programa està dissenyat per obtenir resultats específics, com ara entrenar la força, baixar de pes o millorar la tonificació muscular. Entrena't amb l'NTC App a casa o utilitza-la com a aplicació d'aixecament de pesos per treure tot el partit del teu equipament.
* Aquesta funció actualment només està disponible al Regne Unit, però és probable que s'ampliï a altres països.
Entrena't a la teva manera
Aporta més ritme i energia a la teva rutina amb una biblioteca d'entrenaments actualitzada i liderada pels nostres Nike Master Trainers. Amb l'NTC App podràs accedir a més de 200 entrenaments gratuïts de força, resistència, ioga i mobilitat, ja sigui per treballar abdominals, braços, espatlles, glutis o cames. Les nostres sessions duren entre 5 i 50 minuts i estan pensades perquè puguis veure i sentir els resultats.
Entrena't a la teva manera
Aporta més ritme i energia a la teva rutina amb una biblioteca d'entrenaments actualitzada i liderada pels nostres Nike Master Trainers. Amb l'NTC App podràs accedir a més de 200 entrenaments gratuïts de força, resistència, ioga i mobilitat, ja sigui per treballar abdominals, braços, espatlles, glutis o cames. Les nostres sessions duren entre 5 i 50 minuts i estan pensades perquè puguis veure i sentir els resultats.
Ioga
Aprofundeix en la teva pràctica amb seqüències de ioga tradicionals amb un toc Nike. Si vols millorar l'estabilitat, la flexibilitat i la força, practicar ioga diàriament és una molt bona manera d'assolir els teus objectius. I si acabes de fer una sessió d'entrenament intensa, uns minuts a l'estora de ioga t'ajudaran a recuperar-te més de pressa. Tant si acabes de començar com si ets un iogui avançat, a la Nike Training Club App trobaràs sessions de ioga adaptades a les teves necessitats. Guanya força i agilitat amb les classes de Vinyasa Flow, comença el dia amb bon peu amb l'enèrgic Morning Flow i augmenta el ritme cardíac amb una sessió d'Energy Flow. No necessites cap equipament especial; només l'estora.
Càrdio i entrenament d'intervals d'alta intensitat
Millora la resistència amb sessions d'entrenament d'alta intensitat i boxa, entre d'altres. A l'NTC App hi trobaràs des d'entrenaments d'intervals d'alta intensitat de 10 minuts fins a sessions d'intervals Cardio & Core. Alguns entrenadors utilitzen equipament bàsic a les seves classes, així que et recomanem que donis una ullada al vídeo abans de començar. Si no tens bandes de resistència o manuelles, no pateixis: hi ha un munt de sessions sense equipament que també et faran treballar els músculs. L'entrenament d'intervals és una bona manera de posar-te en forma i cremar calories. Amb la gran varietat de vídeos de la biblioteca de Nike Training Club no t'avorriràs mai.
Entrenament de força
Posa't a prova amb entrenaments específics per a braços, abdominals i glutis. Prova el Quick Core Push de 10 minuts o un vídeo per treballar la part superior del cos; els nostres entrenaments et faran superar els teus límits. Si vols millorar la força, la potència i el condicionament globals, prova les nostres sessions de cos complet. Si el teu objectiu és guanyar massa muscular, segueix les nostres sessions des del gimnàs. O prova les classes sense equipament i dona-ho tot des del menjador de casa.
Mobilitat
Millora la qualitat i la flexibilitat dels teus moviments amb sessions de recuperació actives. Els nostres entrenaments de mobilitat són desafiants i estan pensats per oferir-te més control, més estabilitat i més amplitud de moviments. Vas just de temps? Cap problema: amb l'NTC App pots fer exercicis de mobilitat en menys de 10 minuts. La nostra sessió Runner Cool Down és perfecta després de sortir a córrer pel carrer o per camins, mentre que el Simple Morning Energy Flow de 9 minuts és la sessió ideal per començar el dia fresc. Si vols relaxar-te i rejovenir-te, prova la sessió de ioga Deep Restorative de 35 minuts.
Potencia els teus entrenaments amb l'NTC App
Integra-hi altres aplicacions
T'agradaria compartir curses i entrenaments entre les aplicacions Nike Run Club i Nike Training Club? Enllaçar-les és ben fàcil. Només cal que segueixis aquests passos:
- Obre el teu perfil a qualsevol de les dues aplicacions
- Fes clic a 'Configuració'
- Fes clic a 'Partners'
- Selecciona 'Nike Run Club' o 'Nike Training Club', segons l'aplicació que vulguis enllaçar
Ens agrada posar-t'ho fàcil. Per això pots seguir els programes, fer un seguiment dels teus entrenaments i accedir a consells d'experts (com ara de mindfulness, nutrició, recuperació o son) en diversos dispositius.
iOS
Fes servir la Nike Training Club App a l'iPhone, iPad o iPod Touch per trobar entrenaments i continuar assolint els teus objectius.
Android
La Nike Training Club App també està disponible per a telèfons i tauletes Android, per acompanyar-te sempre que ho necessitis.
Apple Watch
L'NTC App per a Apple Watch et permet monitorar fàcilment el temps i les repeticions tant si ets a casa com a l'exterior.
Potencia els teus entrenaments amb l'NTC App
Integra-hi altres aplicacions
T'agradaria compartir curses i entrenaments entre les aplicacions Nike Run Club i Nike Training Club? Enllaçar-les és ben fàcil. Només cal que segueixis aquests passos:
- Obre el teu perfil a qualsevol de les dues aplicacions
- Fes clic a 'Configuració'
- Fes clic a 'Partners'
- Selecciona 'Nike Run Club' o 'Nike Training Club', segons l'aplicació que vulguis enllaçar
Ens agrada posar-t'ho fàcil. Per això pots seguir els programes, fer un seguiment dels teus entrenaments i accedir a consells d'experts (com ara de mindfulness, nutrició, recuperació o son) en diversos dispositius.
iOS
Fes servir la Nike Training Club App a l'iPhone, iPad o iPod Touch per trobar entrenaments i continuar assolint els teus objectius.
Android
La Nike Training Club App també està disponible per a telèfons i tauletes Android, per acompanyar-te sempre que ho necessitis.
Apple Watch
L'NTC App per a Apple Watch et permet monitorar fàcilment el temps i les repeticions tant si ets a casa com a l'exterior.
Valoracions de la Nike Training Club App
Atletes contents
El meu cos ha canviat gràcies als programes, soc feliç!
“Gràcies als programes entreno 5 dies a la setmana i em sento fenomenal al meu cos, tinc més energia que mai! Gràcies, NTC.”
La millor app per estar en forma
“Et motiva a donar el màxim, tots els exercicis són gratuïts i després d’utilitzar-la tantes setmanes he vist com el cos se m’ha definit. M’ENCANTA I LA RECOMANO 100 %, val molt la pena.”
Molt completa
“La faig servir des de fa temps i cada vegada és més completa. Té entrenaments amb i sense equipament, així que la utilitzo a casa i al gimnàs. A més, ara té classes en directe i dirigides.”
Valoracions de Nike Training Club
Atletes contents
"Vaig seguir el pla per millorar la força al gimnàs de 8 setmanes a casa i m'ha anat genial! Encara que no tinc gaire equipament (vaig sortir-me'n amb manuelles, una pilota medicinal i una barra de dominades), els entrenaments eren prou variats i entretinguts perquè no fossin repetitius".
Tenint en compte que l'aplicació és gratuïta, t'ofereix tantes coses com d'altres que costen uns 10 € al mes. És molt fàcil d'utilitzar i et permet consultar el pla d'entrenament per dia, setmana o les vuit setmanes senceres. El pla va ajudar-me a mantenir la motivació i la forma durant el confinament".
"Aquesta és la millor aplicació que he trobat per als entrenaments a casa perquè crea un pla diari que s'adapta a l'alçada, el pes i els objectius de fitnes de cada persona. Pots afegir comentaris sobre el nivell de dificultat per descobrir entrenaments més personalitzats per a tu. Pots fins i tot reproduir música amb l'aplicació mentre t'entrenes. I el millor de tot és que és gratis".
"Si estàs començant o tens un nivell intermedi (o potser avançat), no hi ha res millor. Tinc aquesta aplicació des que vaig comprar un telèfon nou el febrer d'aquest any i és el millor regal que podia haver demanat. M'agrada moltíssim que hi hagi coneixements i ajuda disponibles per a tothom GRATIS".
Els plans per a principiants, de pes corporal i per mantenir la forma SÓN INCREÏBLES. Inclou una mescla d'entrenaments musculars i de càrdio i s'adapta per oferir-te la millor manera d'estar en forma, en centrar-se en el conjunt mentre segueixes el pla. Recomano aquesta aplicació a qualsevol persona que necessiti ajuda per començar i mantenir la motivació. T'ajuda de veritat, almenys en el meu cas. Moltes gràcies, NIKE!"
Celebra les teves fites
Guanya insígnies i trofeus en ocasions especials com aniversaris, Any Nou i Halloween o per assolir fites com ara completar entrenaments, seguir una certa freqüència a l'hora d'entrenar, aconseguir victòries setmanals i mensuals, i molt més.
Celebra les teves fites
Guanya insígnies i trofeus en ocasions especials com aniversaris, Any Nou i Halloween o per assolir fites com ara completar entrenaments, seguir una certa freqüència a l'hora d'entrenar, aconseguir victòries setmanals i mensuals, i molt més.
Preguntes freqüents de l'NTC App
A continuació, pots trobar les respostes a algunes de les preguntes més freqüents sobre la Nike Training Club App:
Per què l'entrenament de l'NTC App no se sincronitza amb el meu dispositiu?
Si tens problemes per sincronitzar els entrenaments, posa't en contacte amb nosaltres.
Per què no em funciona l'NTC App?
Si l'aplicació NTC no et funciona, posa't en contacte amb nosaltres.
Quin equipament necessito per als entrenaments de l'NTC App?
L'NTC App ofereix una àmplia varietat d'entrenaments i l'equipament no és necessari per a tots. Alguns consten exclusivament d'exercicis de pes corporal i d'altres és preferible fer-los al gimnàs. Dona un cop d'ull a la pàgina de descripció general del vídeo per saber quin tipus d'equipament necessites.
Com puc iniciar sessió a l'NTC App?
Per iniciar la sessió a l'NTC App, descarrega-te-la i obre-la al teu dispositiu. Selecciona 'Inicia la sessió' i, a continuació, introdueix l'adreça electrònica i la contrasenya per accedir al teu perfil.
Què és l'NTC Premium?
Hem eliminat l'etiqueta “Premium”. Ara, els programes, entrenaments i consells d'experts de l'NTC Premium són gratuïts per a tots els Nike Members. Amb la nova versió de l'app pots trobar tot el contingut de sempre però sense etiquetes “Premium”.
Quant val la Nike Training Club App?
Descarregar l'NTC App és gratuït. Pots fer servir l'aplicació per accedir a entrenaments, fer-ne un seguiment i descobrir consells de benestar.
Preguntes freqüents de l'NTC App
A continuació, pots trobar les respostes a algunes de les preguntes més freqüents sobre la Nike Training Club App:
Per què l'entrenament de l'NTC App no se sincronitza amb el meu dispositiu?
Si tens problemes per sincronitzar els entrenaments, posa't en contacte amb nosaltres.
Per què no em funciona l'NTC App?
Si l'aplicació NTC no et funciona, posa't en contacte amb nosaltres.
Quin equipament necessito per als entrenaments de l'NTC App?
L'NTC App ofereix una àmplia varietat d'entrenaments i l'equipament no és necessari per a tots. Alguns consten exclusivament d'exercicis de pes corporal i d'altres és preferible fer-los al gimnàs. Dona un cop d'ull a la pàgina de descripció general del vídeo per saber quin tipus d'equipament necessites.
Com puc iniciar sessió a l'NTC App?
Per iniciar la sessió a l'NTC App, descarrega-te-la i obre-la al teu dispositiu. Selecciona 'Inicia la sessió' i, a continuació, introdueix l'adreça electrònica i la contrasenya per accedir al teu perfil.
Què és l'NTC Premium?
Hem eliminat l'etiqueta “Premium”. Ara, els programes, entrenaments i consells d'experts d'NTC Premium són gratuïts per a tots els Nike Members. Amb la nova versió de l'app pots trobar tot el contingut de sempre però sense etiquetes “Premium”.
Quant val la Nike Training Club App?
Descarregar l'NTC App és gratuït. Pots fer servir l'aplicació per accedir a entrenaments, fer-ne un seguiment i descobrir consells de benestar.
Sintonitza el podcast
Trained, un podcast de Nike, explora les últimes novetats en fitnes holístic amb entrevistes i converses amb experts de l'àmbit esportiu. Aquest contingut actualment només es troba disponible en anglès.