Les millors sabatilles Nike per a entrenaments HIIT
Guia de compra
Quan augmentes la intensitat dels entrenaments, necessites sabatilles que et puguin seguir el ritme.
Afegir entrenaments d'intervals d'alta intensitat (HIIT) a la teva rutina d'activitat física pot proporcionar molts avantatges. Per exemple, hi ha estudis que suggereixen que el HIIT pot millorar el son, la resistència i el benestar emocional. A més, les sabatilles que portis també poden aportar beneficis. Els més destacats són: millor rendiment i reducció del risc de lesions.
Com que aquest tipus d'entrenament es basa en períodes curts d'activitat intensa combinats amb períodes breus de descans, les millors sabatilles per fer HIIT són les que estan dissenyades per maximitzar allò en què et concentres més.
Alguns exemples poden ser els moviments repetitius d'alt impacte, com els esprints, o els exercicis funcionals amb molts salts. Per a un entrenament HIIT amb components principalment de força, les millors sabatilles seran aquelles que estiguin dissenyades pensant més en l'estabilitat que en l'agilitat. A continuació t'expliquem alguns elements de HIIT importants i les millors sabatilles Nike que et recomanem.
Ideals per saltar
Salts de caixa, burpees, esquats amb salt, salts de tisora i intervals de saltar a corda: independentment de la direcció dels salts o de l'altura a què necessitis arribar, és essencial que tinguis unes sabatilles que t'ajudin tant amb l'enlairament com amb l'aterratge.
Les sabatilles de cross-training amb amortiment a l'entresola protegeixen el pont del peu de l'impacte en aterrar i ofereixen prou tracció per fer exercicis multidireccionals, per exemple, si fas esquats amb salt seguits de gambades laterals.
Per a aquest tipus de versatilitat, dona un cop d'ull a les Nike Versair o les Nike In-Season TR 13 per a dona i a les Nike Zoom TR 1 o les Nike In-Season TR 13 per a home. Aquests models Nike estan dissenyats per ser polivalents, de manera que pots canviar entre els exercicis d'alt impacte i els de baix impacte sense perdre el ritme.
Ideals per treballar la força
No totes les sessions de HIIT inclouen salts i esprints. Alguns fan èmfasi en els intervals d'entrenament de força intensos. Per a això, necessitaràs una gran estabilitat i la sensació de connexió a terra. Aquestes opcions de Nike també ofereixen subjecció i amortiment, però amb l'avantatge afegit que aporta la durabilitat.
Unes de les millors sabatilles per als entrenaments de HIIT centrats en la força són les Nike Metcon 9. Incorporen una placa Hyperlift al taló per millorar l'estabilitat i una goma que envolta el disseny fins al lateral per escalar qualsevol classe de corda.
També pots optar per les Nike MC Trainer 2, dissenyades per oferir versatilitat, estabilitat i durabilitat. La base plana és més ampla al voltant del taló per ajudar a estabilitzar els peus durant l'aixecament de pesos, i un patró més fi a la part frontal et permet canviar fàcilment als exercicis de velocitat.
Ideals per fer HIIT i esprints
Si una sessió de HIIT es basa en els esprints durant els intervals intensos, és important tenir unes sabatilles que t'ajudin amb l'arrencada, però també haurien de tenir una subjecció multidireccional per a altres moviments. La raó és que per esprintar cal una arrencada ràpida i un moviment brusc, però cal evitar canviar de sabatilles quan el següent exercici sigui saltar a corda o desplaçar-te lateralment.
Et suggerim les Nike Flex Experience Run, que tenen ranures a la sola exterior per oferir una flexibilitat òptima i un disseny lleuger que afavoreix la llibertat de moviment sense renunciar a l'estabilitat i la subjecció. Les Nike Flex Control 4 són una altra opció lleugera amb una part superior flexible i una banda a la part mitjana del peu per a més estabilitat.
En general, independentment del tipus d'entrenament HIIT que facis, assegurar-te que les sabatilles puguin suportar diversos tipus de moviments i canvis bruscos d'acceleració és clau per aprofitar al màxim la teva sessió.
Preguntes més freqüents
Per què calen sabatilles diferents per fer HIIT?
Cada activitat té un patró de moviment únic que cal tenir en compte. Per això, per fer una marató t'hauries de posar sabatilles diferents que per jugar a bàsquet o per fer aixecament de pesos. Com que l'entrenament HIIT sol incorporar diversos tipus de moviments en una mateixa sessió, les sabatilles haurien d'aportar subjecció i oferir una bona estabilitat en cada cas.
Puc posar-me sabatilles de running per fer HIIT?
Les sabatilles de running estan dissenyades per oferir tracció i amortiment durant els moviments cap endavant. També solen tenir un drop del taló a la puntera més gran per minimitzar l'impacte de les gambades repetides. Si el teu entrenament HIIT inclou molts moments d'esprints, segurament unes sabatilles de running t'aniran bé. Tanmateix, si vols fer cross-training amb salts, moviments laterals i exercicis de força, necessitaràs sabatilles de HIIT dissenyades per augmentar l'agilitat amb un drop reduït.
Compra sabatilles de HIIT i per al gimnàs Nike
Text: Elizabeth Millard