Com pots trobar roba de ioga de maternitat còmoda
Guia de compra
Per trobar roba de ioga adequada per a l'embaràs, cal buscar equipament de maternitat que proporcioni subjecció i comoditat.
Tant si ets principiant com si practiques vinyasa habitualment, la comoditat és clau pel que fa a la roba de ioga de maternitat.
"Normalment recomano qualsevol cosa que sigui còmoda i que afavoreixi la mobilitat", diu la Jennie Love, instructora de ioga durant l'embaràs, de Scottsdale (Arizona, EUA).
Busca roba d'entrenament de maternitat que s'adapti al cos i ofereixi subjecció, però que sigui prou flexible i còmoda per no restringir el moviment quan canviïs d'una postura a l'altra.
La bona notícia és que, per a les sessions de ioga, pots portar la majoria de roba de maternitat que fas servir per fer altres entrenaments. A continuació, et deixem alguns consells de compra d'experts per ajudar-te a trobar les millors peces de ioga per a l'embaràs.
Tres consells de compra d'experts per a la roba de ioga de maternitat
1.Evita les parts superiors molt amples
"Les samarretes de tirants amples sempre molesten per fer ioga, perquè poden lliscar mentre fas la postura del gos mirant avall", diu la Heidi Kristoffer, fundadora de CrossFlow Yoga.
"A més, si tenen el coll ample, fins i tot et poden caure, cosa que et pot fer sentir una mica incòmoda", diu Love.
En comptes d'això, Kristoffer suggereix buscar una samarreta de màniga curta o de tirants de maternitat que s'adapti més al cos i que sigui una mica més llarga perquè cobreixi la panxa.
Per exemple, la col·lecció de ioga Nike Infinalon inclou teixits de rendiment que afavoreixen la llibertat de moviment i proporcionen una mica de compressió. Les peces Infinalon estan confeccionades amb un material amb fils més fins i aporten comoditat, transpirabilitat i lleugeresa. A més, estan disponibles en diverses talles per adaptar-se a tot tipus de cossos i a totes les etapes de l'embaràs.
Moltes embarassades se senten més còmodes portant només uns sostenidors esportius o una samarreta curta per no tenir res sobre la panxa. Ves provant per descobrir què t'agrada.
2.Tria uns pantalons o uns leggings de ioga còmodes
"Tot i que moltes embarassades consideren que els leggings de compressió que cobreixen la panxa són còmodes, d'altres poden pensar que estrenyen massa", diu Kristoffer.
"Els nostres cossos canvien cada dia durant l'embaràs", diu. "Jo preferia uns leggings amb una cintura superalta en una o dues talles més de la que tenia quan no estava embarassada".
No obstant això, si no estàs segura de si t'agraden els pantalons de cintura alta, Kristoffer recomana els leggings de maternitat amb cintura plegable, que et permeten posar-te la peça per sobre o per sota de la panxa.
Si pots, ves a una botiga a emprovar-te uns leggings o uns pantalons de ioga de maternitat (i no t'oblidis dels pantalons curts ni dels capri) per saber millor com et van i com et sents quan et mous.
Love recomana sortir a caminar portant-los posats o provar-los en diferents postures per veure si són realment còmodes. "A més, si vols que no se t'abaixin constantment, emprovar-te'ls i moure't una mica t'ajudarà a assegurar-te que en tries uns d'adequats", explica Love.
"Ajup-te i mira't al mirall a la part del darrere per comprovar que quan el teixit que s'estira no es transparenta", afegeix.
Per últim, pensa en altres característiques especials que t'agradaria que tinguessin els leggings de maternitat. Les butxaques, per exemple, et permeten desar-hi el DNI i el telèfon fàcilment mentre vas a classe de ioga o tornes a casa.
3.Decanta't per uns sostenidors esportius que t'ofereixin subjecció
Durant l'embaràs, els pits se't fan més grans i més sensibles, de manera que necessites uns sostenidors esportius d'una o dues talles més de l'habitual.
Love recomana buscar uns sostenidors esportius amb una compressió lleugera que s'adaptaran a tu durant l'embaràs i fins i tot després del part. Si tens pensat donar el pit, planteja't comprar uns sostenidors esportius que serveixin també com a sostenidors de lactància.
"Potser t'interessa invertir en uns sostenidors esportius de lactància per no haver-te de comprar equipament nou quan neixi el nadó", recomana Kristoffer. "Assegura't que no tinguin cèrcols, perquè et poden estrènyer i causar mastitis (una inflamació del teixit mamari que sol ser provocada per una obstrucció en el conducte lacti)".
Per exemple, la col·lecció Nike (M) inclou els sostenidors esportius de maternitat Swoosh, que tenen uns coixinets amb subjecció fets d'un teixit que capil·laritza la humitat i que es poden treure fàcilment per donar el pit al nadó.
Igual que amb les altres peces d'entrenament, el millor és triar uns sostenidors esportius amb un teixit que capil·laritzi la suor per mantenir la transpirabilitat. L'excés d'humitat pot causar muguet, una infecció per fongs comuna quan dones el pit i que s'estén amb facilitat en entorns humits. Pot causar picors, sensació de cremor i dolor als pits. També es pot estendre a la boca del nadó.
Una vegada més, emprova't diversos sostenidors esportius a la botiga física per poder afinar la cerca. Així també et faràs una idea millor sobre què t'ofereix més subjecció als pits sense estrènyer-los massa.
Més equipament de ioga de maternitat útil
- Estora de ioga adherent: Kristoffer i Love recomanen triar una estora que proporcioni un amortiment i una subjecció adients per als genolls, els colzes i altres articulacions. "Inverteix en una estora de ioga de qualitat que tingui prou amortiment però que no sigui massa tova", diu Love. "Les estores de ioga de 5 mm de gruix són ideals perquè et permeten sentir el terra i connectar-hi, sobretot quan fas postures d'equilibri".
- Blocs, coixins, mantes o travessers: aquest equipament et pot ajudar a fer algunes postures i modificar-les per estar més còmoda. "Tenir un travesser de ioga o alguns blocs et permet fer molts canvis a mesura que avança l'embaràs", diu Kristoffer. "Si fas ioga des de casa, recomano molt, com a mínim, els blocs". Love diu que els blocs et serveixen per recolzar les mans si no pots arribar a terra en algunes postures, com la del triangle.
Descobreix més consells a Com pots comprar roba de ioga.