Tot el que has de saber sobre el decatló en atletisme
Esport i activitat
Aquesta guia de decatló per a principiants explica les 10 disciplines que componen la competició d'atletisme.
Tal com indica el nom, el decatló consisteix en 10 esdeveniments d'atletisme que tenen lloc durant dos dies. El primer dia, els atletes competeixen en una cursa de 100 metres llisos, un salt de llargada, un llançament de pes, un salt d'alçada i una cursa de 400 metres llisos. Durant el segon dia es fa una cursa amb tanques de 110 metres, llançament de disc, salt de perxa, llançament de javelina i una cursa de 1.500 metres llisos.
Vols obtenir més informació sobre el decatló i els 10 esdeveniments que el componen? A continuació t'expliquem tot el que et cal saber.
Contingut relacionat: Guia per a principiants de totes les disciplines de l'atletisme
Compra equipament d'atletisme Nike
Història del decatló
L'origen del decatló es remunta a l'antiga Grècia.
"El decatló va començar amb els pentatlons que tenien lloc a les Olimpíades de l'antiga Grècia", explica Dan O'Brien, campió del decatló del 1996 i exrècord mundial. "En aquella època, els pentatlons constaven de cinc disciplines: salt de llargada, llançament de disc, llançament de javelina, esprint i lluita. Aquest esport es va introduir a les Olimpíades l'any 708 aC".
Des de llavors, aquesta competició ha evolucionat. El decatló tal com el coneixem avui dia va començar el 1912 als Jocs Olímpics d'Estocolm.
O'Brien explica que, en l'àmbit de la competició regulada, el decatló és famós per tenir un sistema de puntuació complex que ha canviat sis vegades des del 1912. Els últims canvis a aquest sistema de puntuació es van introduir el 1984 i s'han mantingut des de llavors.
Segons World Athletics, els canvis implementats el 1984 tenien l'objectiu d'establir un mètode per comparar el resultat dels atletes en diferents esdeveniments. Després de cada prova, els atletes guanyen un nombre determinat de punts en funció del seu rendiment. Al final de la competició, l'atleta que té més punts és el guanyador.
Nota: el decatló d'atletisme només es disputa en la categoria masculina. La competició equivalent en la categoria femenina és l'heptatló, que està compost per set esdeveniments. Segons World Athletics, les dones van competir per primera vegada en el pentatló de cinc esdeveniments durant els Jocs Olímpics de Tòquio de 1964. Aquesta competició es va substituir per l'heptatló a les Olimpíades del 1984 a Los Angeles.
Contingut relacionat: Què és una cursa d'obstacles? Tot el que has de saber sobre aquesta prova d'atletisme
Dia 1
1. 100 metres llisos
Espai: la pista
Descripció: el primer esdeveniment del decatló consisteix en un esprint.
Els atletes es col·loquen als blocs de sortida i, quan el tret indica el començament de la cursa, fan un esprint de 100 metres fins a la línia de meta, mantenint-se sempre al carrer que tenen assignat.
O'Brien explica que els 100 metres llisos consten de tres fases:
- La sortida des dels blocs, en què els atletes arrenquen a córrer
- La transició a una postura recta
- El progrés fins a la màxima velocitat, que es manté fins a la línia de meta
Compra productes d'atletisme Nike per a home
2. Salt de llargada
Espai: normalment el camp interior, en un passadís d'embranzida i un arenal on salten els atletes
Descripció: el salt de llargada posa a prova la capacitat dels atletes per fer salts en sentit horitzontal.
En aquest esdeveniment, els atletes agafen embranzida en un passadís de 40 metres i salten en un arenal tan lluny com poden, sense passar la línia de falta del final del passadís. Per fer el salt de llargada correctament, O'Brien diu que els atletes han de dominar la velocitat i el temps del salt.
"Saber córrer al màxim et dona una bona embranzida, i és fonamental saltar just en el moment indicat", diu O'Brien.
Contingut relacionat: Tot el que has de saber sobre el triple salt en atletisme
3. Llançament de pes
Espai: cercle de llançament
Descripció: aquest és el primer esdeveniment del decatló consistent en un llançament. Els atletes llancen una bola rodona metàl·lica tan lluny com poden amb una sola mà.
Aquesta bola (el "pes") pesa 7,26 kg. Segons World Athletics, el pes s'ha de llançar a una alçària superior a la de les espatlles de l'atleta i ha de caure en una zona designada de 35 graus. Quan es preparen per fer el moviment, els atletes agafen el pes amb una sola mà a prop del coll.
El llançament de pes es pot fer amb dues tècniques, la del lliscament i la de rotació. Amb la primera, l'atleta col·loca el pes sota la barbeta i la clavícula. Llavors, fa dos salts grans amb una sola cama per agafar impuls i fer un llançament explosiu. Aquesta és una tècnica lineal i no s'ha de girar el cos. En canvi, amb la tècnica de rotació, es giren les cames i la part superior del cos per agafar impuls abans del llançament.
4. Salt d'alçada
Espai: normalment el camp interior, en una zona de salt designada, amb un matalàs perquè hi puguin aterrar els atletes
Descripció: amb el salt d'alçada es posen a prova les habilitats dels atletes per fer un salt vertical.
Els competidors corren cap a una barra col·locada en sentit horitzontal sobre un matalàs tou, on cauran després. Llavors, es llancen per sobre de la barra, normalment de cap i mirant amunt, amb l'esquena arquejada.
Si l'atleta xoca amb la barra en fer el moviment, el salt no es considera vàlid.
5. 400 metres llisos
Espai: la pista
Descripció: amb els 400 metres llisos, es posen a prova tant la velocitat com la resistència.
En els 400 metres llisos, els atletes fan una volta sencera al voltant de la pista tan ràpid com poden.
Aquesta cursa, que és l'últim esdeveniment del primer dia del decatló, obliga els atletes a acumular força física i mental. Els competidors es col·loquen als blocs de sortida en posicions esglaonades, surten i fan una volta sencera a la pista corrent i mantenint-se als carrers que tenen assignats.
Dia 2
1. Cursa amb tanques de 110 metres
Espai: la pista
Descripció: durant aquesta cursa, els atletes recorren una distància de 110 metres a la pista i salten per sobre de 10 tanques de 107 cm cadascuna.
Primer, els atletes se situen als blocs de sortida i, quan corren, s'han de mantenir sempre al carrer que tenen assignat. Segons World Athletics, hi ha 13,72 metres de distància des de la línia de sortida fins a la primera tanca, 9,14 metres entre cada tanca a partir de llavors i 14,02 metres des de l'última tanca fins a la meta.
"És un esprint a màxima velocitat amb barreres enmig", diu O'Brien.
Si bé els atletes no queden desqualificats si toquen o tomben una tanca, això els pot alentir. Si un atleta surt del seu carrer durant la cursa, se'l pot desqualificar.
Compra productes d'atletisme Nike per a dona
2. Llançament de disc
Espai: cercle de llançament
Descripció: aquest és el segon esdeveniment de llançament de la competició. Els atletes han de girar i llançar un disc metàl·lic tan lluny com puguin des de l'àrea de llançament.
El disc pesa 2 kg. Si bé el disc pesa menys que la bola, en aquesta prova els atletes han de perfeccionar la seva tècnica, en què cal fer una volta i mitja dins de l'àrea circular de llançament abans de deixar anar el disc.
L'atleta llança el disc a la zona de caiguda, que forma un angle de 40 graus en forma cònica des del cercle de llançament.
Contingut relacionat: Tot el que has de saber sobre el llançament de disc en atletisme
3. Salt de perxa
Espai: normalment el camp interior, en una zona de salt designada, amb un carrer i un matalàs perquè hi aterrin els atletes després de saltar sobre la barra
Descripció: per al salt de perxa, els atletes han de córrer a màxima velocitat per un carrer amb una perxa llarga i flexible fabricada amb fibra de vidre o fibra de carboni a les mans. Llavors, col·loquen un extrem de la perxa en un quadrat a terra i salten enlaire per sobre d'una barra.
La perxa fa entre 3 i 5 metres de longitud, segons el nivell del competidor. El gruix també varia en funció del pes i la capacitat de l'atleta. En cada intent, els atletes corren a màxima velocitat pel carrer, fan servir la perxa per elevar el cos i fer-lo passar per sobre d'una barra situada ben enlaire, i aterren amb l'esquena sobre el matalàs. Durant aquest moviment, no poden tombar la barra.
4. Llançament de javelina
Espai: zona de llançament de javelina, que inclou un carrer i una zona de caiguda.
Resum: en el tercer esdeveniment de llançament del decatló, els atletes llancen la javelina, una llança amb punta metàl·lica, tan lluny com poden. Han d'agafar la javelina amb una mà, amb el dit petit mirant cap a la punta de la llança.
Al començament, els atletes corren pel carrer, i llavors fan una sèrie de passos laterals abans de deixar el peu a terra i llançar la javelina tan lluny com poden. Perquè el llançament es consideri vàlid, l'atleta no pot passar la línia de falta situada al final del carrer en llançar la javelina.
Segons World Athletics, si els atletes donen l'esquena a la zona d'aterratge en qualsevol moment mentre corren o fan el llançament, aquest no es considerarà vàlid. Els competidors també han de llançar la javelina per damunt del braç amb què fan el moviment, i la llança ha d'aterrar amb la punta i dins de la zona marcada.
5. 1.500 metres llisos
Espai: la pista
Descripció: l'últim esdeveniment consisteix en una cursa de 1.500 metres, amb tres voltes senceres i tres quarts al voltant d'una pista de 400 metres.
Aquests 1.500 metres es consideren una cursa de mig fons. No és un esprint, però tampoc una prova de fons. Els atletes corren tots de cop, en lloc de fer-ho en carrers específics, i comencen la cursa dempeus, en comptes de situar-se en blocs de sortida.
Equipament per al decatló
Les persones que participen en un decatló necessiten força equipament per estar a punt per als 10 esdeveniments de la competició.
"Sabatilles, sabatilles i més sabatilles", diu O'Brien. "N'hi ha unes per a cada esdeveniment".
Nike ofereix sabatilles de rendiment especialitzades per a carreres de llarga distància, esprints, llançament i salts, així com sabatilles per a diverses activitats en pista. Les Nike Zoom Rival inclouen claus versàtils per a diverses activitats, amortiment al taló i una part superior lleugera i duradora ideal per fer esprints, curses de tanques i salts.
O'Brien explica que, normalment, als principiants no els cal tenir el seu propi pes, disc, javelina o perxa, però els atletes amb més experiència solen tenir-ne de propis.
Compra sabatilles d'atletisme Nike
Text: Emily Shiffer