Quina roba pots portar per anar en bicicleta faci el temps que faci

Anar en bicicleta a l'aire lliure pot ser un entrenament genial i tota una aventura amb vistes magnífiques. Amb la roba de ciclisme adequada, mantindràs la comoditat durant tot el recorregut. Tant si vas pels carrils bici de la ciutat com si pedaleges per la muntanya per veure el paisatge, hi ha uns alguns productes bàsics de ciclisme que et poden ajudar a aprofitar al màxim la sortida amb bicicleta. Des de roba fins a equipament de seguretat o calçat: t'expliquem què has de portar per anar en bicicleta.

Si surts a l'estiu, només necessitaràs l'essencial: capes base superiors i inferiors. També te les pots posar per sota d'altres capes si fa més fred. Un consell útil: recorda aplicar-te crema solar a la pell exposada (i una mica a la que no ho estigui, per si de cas) sigui l'època de l'any que sigui.

1. Pantalons curts de ciclisme
   Els pantalons curts de ciclisme solen tenir una longitud una mica superior per oferir més protecció. Molts pantalons curts de ciclisme estan dissenyats amb un teixit elàstic en quatre direccions per afavorir la llibertat de moviment i tenen gomes als camals perquè no se t'apugin mentre pedaleges. Fixa't que també tinguin teixits que gestionin la suor i elements reflectors per mantenir la visibilitat per als conductors i altres ciclistes.
   
   Els pantalons curts de ciclisme de muntanya sovint tenen dues peces: un folre elàstic termoregulador i una peça exterior duradora i ampla amb butxaques per desar-hi els objectes bàsics.
2. Samarreta de màniga curta o samarreta de ciclisme
   Tot i que no necessites una samarreta de màniga curta dissenyada especialment per al ciclisme, necessites una part superior cenyida, elàstica, transpirable, que s'assequi ràpidament i que gestioni la suor. La roba Nike Dri-FIT allibera la suor a la superfície del teixit perquè s'evapori més de pressa i tu puguis mantenir la frescor i la transpirabilitat.
   
   Trobaràs molts dissenys Dri-FIT per triar, com ara parts superiors amb elements reflectors i cremalleres frontals. Algunes samarretes de ciclisme tenen elements addicionals com ara butxaques posteriors per desar-hi el telèfon.

Quan comença a fer fred a l'exterior o si surts durant les hores més fresques del dia, és millor que portis una capa de més. Tot seguit, t'expliquem què necessites.

1. Leggings i pantalons de ciclisme
   Igual que els pantalons curts, molts pantalons de ciclisme inclouen una camussa i estan confeccionats amb un teixit elàstic que gestiona la suor. Les malles o els leggings de ciclisme són més aerodinàmics, si bé uns pantalons ofereixen més protecció en terrenys difícils i en condicions meteorològiques adverses. Alguns pantalons de ciclisme són totalment impermeables, mentre que d'altres tenen panells que protegeixen del vent.
2. Samarreta o part superior de màniga llarga
   El fred requereix un teixit més gruixut i aïllant, però tot i això necessitaràs alguna peça lleugera que es mantingui seca quan suïs. La tecnologia Nike Therma-FIT és útil per a les temperatures més baixes, perquè reté l'escalfor sense afegir volum a la peça. Busca una part superior amb mitja cremallera per mantenir la frescor amb facilitat.

Quan la temperatura estigui per sota dels 10 ºC, assegura't de portar equipament que mantingui la calidesa. A més de l'equipament adequat, t'hauràs de canviar la roba de ciclisme molla tan bon punt tornis a casa. Les idees de conjunts de ciclisme següents són ideals per anar en bicicleta quan fa mal temps:

1. Jaqueta de ciclisme
   La jaqueta de ciclisme adequada dependrà del temps que faci. Si es pronostiquen pluges, opta per una jaqueta resistent al vent i impermeable que mantingui la transpirabilitat, com ara una amb folre GORE-TEX.
   
   Si fa molt de fred, opta per una jaqueta de densitat alta amb una caputxa que et permeti portar un casc i amb aïllament sintètic, que et proporcionarà calidesa i lleugeresa. Tingues en compte que les jaquetes de plomes poden perdre capacitat d'aïllament quan es mullen, així que, si en tries una d'aquest tipus, assegura't que tingui una capa resistent a l'aigua.
2. Gorra o cinta absorbent i guants
   Pedalejar et pot escalfar la majoria del cos, però pots tenir fred a les orelles i als dits. Un casquet o una cinta absorbent et poden ajudar a mantenir la calidesa a les orelles per sota del casc.
   
   També és important portar uns guants de cinc dits, i potser en necessitaràs uns de tipus llagosta per a temperatures extremament fredes, ja que mantenen els dits units per oferir més calidesa. També et pots posar escalfadors per als braços o les cames.
3. Cobertors de sabatilles
   Els cobertors per a les sabatilles mantenen la calidesa als peus, afavoreixen la tracció als pedals de la bicicleta i eviten que el vent i la pluja entrin als peus. Molts cobertors també tenen elements reflectors.

• Casc: mai no ets massa gran ni massa hàbil per portar un casc. Els cascos redueixen el risc de patir lesions al cap o al cervell gairebé en un 88 %. Segons el teu estil de ciclisme, pots triar un casc recreatiu, un casc de ciclisme de carretera lleuger o un casc de ciclisme de muntanya amb més protecció per a la part posterior del cap. Només t'has d'assegurar que se t'ajusti bé.

• Ulleres de sol: si no vols que t'entrin pols i brutícia als ulls i els vols protegir dels rajos UVA, necessitaràs unes ulleres de sol. Tria'n unes que t'envoltin completament el cap perquè et protegeixin més o opta per unes ulleres de seguretat si duus un casc de ciclisme.

• Mitjons de ciclisme: quan fa fred, suar pot fer que se't gelin els peus, mentre que, si fa calor, la humitat et pot causar fregaments. Per aquest motiu, és molt important portar uns mitjons confeccionats amb teixits sintètics que gestionin la suor.

• Sabatilles de ciclisme: les sabatilles de ciclisme tenen una sola més rígida per ajudar-te a conservar l'energia, i moltes inclouen tacs per mantenir els peus segurs mentre pedaleges. Amb les sabatilles de ciclisme de muntanya és més fàcil caminar, perquè tenen tacs amb relleu o soles de goma adherents per oferir més tracció. Les sabatilles de ciclisme de carretera tenen tacs que sobresurten i són ideals per als atletes que volen pedalejar amb la màxima eficiència. Qualsevol model de sabatilles que triïs ha de tenir un ajust cenyit i no t'ha de lliscar al taló.

• Roba interior de ciclisme: la roba interior de ciclisme està dissenyada per acompanyar els teus moviments i gestionar la suor mentre et mous. La majoria tenen una camussa, una peça enconxada que proporciona comoditat, disminueix la fricció i controla la humitat. Pots portar roba interior de ciclisme o uns pantalons curts amb folre per sota d'uns pantalons llargs o curts que siguin còmodes.

• Motxilla o armilla d'hidratació: hauràs de mantenir la hidratació quan estiguis en marxa. Per a algunes persones, és una bona opció portar una ampolla d'aigua a la motxilla o en una peça adjunta a la bicicleta. Si vols hidratar-te sense alentir la marxa, decanta't per una armilla d'hidratació amb un espai per a l'ampolla d'aigua que et permeti beure sense fer servir les mans. Si vas en bicicleta una distància llarga o necessites portar a sobre més equipament de ciclisme, una motxilla d'hidratació et resultarà més útil que l'armilla.