Què és una samarreta de capa base i per què n'hauries de portar una?
Guia de compra
Una samarreta de capa base és la primera peça de l'equipament d'entrenament, que et permet mantenir la calidesa, la transpirabilitat i la comoditat en qualsevol activitat.
Les persones actives necessiten peces de roba que els permetin fer exercici fàcilment.En concret, necessiten roba que afavoreixi la llibertat de moviment en condicions meteorològiques diverses.Les capes base són la peça més elemental de la roba d'entrenament.A continuació t'expliquem tot el que n'has de saber.
Què és exactament una samarreta de capa base?
Una samarreta de capa base és una peça que actua com una "segona pell" i que afegeix una capa de protecció addicional entre el cos i l'entorn.
Presenta un ajust cenyit però és transpirable, i ofereix capil·larització de la suor, aïllament i regulació de la temperatura.
Quan te la poses per primera vegada pot ser que la trobis cenyida, però és normal.No la canviïs per una talla més si et sembla més ajustada del que esperaves.Si és una capa base de qualitat, estarà dissenyada per adaptar-se al moviment.Per tant, tot i l'ajust cenyit al cos, podràs moure't lliurement i sense restriccions.
Cinc raons per portar una samarreta de capa base
1.S'ajusta als canvis de temperatura
Quan fas exercici, la temperatura corporal augmenta a mesura que el cor treballa més intensament per fer arribar la sang als músculs que estàs treballant.Portar una capa base et permet adaptar-te millor als canvis de temperatura del cos i de l'entorn.
Per exemple, quan fas senderisme a una gran altitud, la temperatura ambient disminueix, mentre que la del cos augmenta.Una capa base t'ajudarà a aïllar el cos.
Pots combinar capes fines per retenir l'aire càlid i crear un microclima. Així, mantens la calidesa encara que faci fred.
La roba s'encarrega de la termoregulació perquè tu et puguis concentrar en el rendiment.
2.Està dissenyada per capil·laritzar la suor
Si intentes combinar peces que no estan dissenyades per entrenar, pots acabar portant roba pesant i amarada de suor que t'impedirà moure't amb llibertat i que et farà baixar el ritme.
Per exemple, dur diverses samarretes de cotó t'ajudarà a absorbir la suor i la humitat i a retenir l'aire fred.Les capes base, però, estan dissenyades amb teixits que capil·laritzen la suor i que s'assequen ràpidament.
A més, segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels Estats Units, l'aigua allunya la calor del cos 25 vegades més ràpid que l'aire, així que portar roba suada fa que perdis la calor corporal ràpidament.En climes extremament freds, això pot augmentar el risc de patir hipotèrmia.
Segons la comparació de materials per a capes base que ha fet Best Hiking, el polièster només absorbeix aproximadament un 0,4 % del seu pes en aigua.Això vol dir que s'asseca ràpidament i capil·laritza la suor, de manera que és un material ideal per a una capa base.
3.Et protegeix del sol
En climes més càlids, podries pensar que és millor portar el mínim de peces possible per mantenir la frescor,però és important portar roba que protegeixi la pell del sol i mantingui la frescor.
Segons l'Skin Cancer Foundation, els teixits sintètics com el polièster protegeixen més dels raigs ultraviolats solars perjudicials.El polièster té un factor de protecció contra la radiació ultraviolada superior a 30 i bloqueja un 97 % d'aquest tipus de radiació.Si es porta amb crema solar, la pell estarà protegida contra les cremades del sol i els danys que provoquen els raigs ultraviolats.
Si vols protegir-te del sol, opta per capes bases de colors vius o foscos, ja que són més efectius a l'hora de bloquejar raigs ultraviolats, segons afirma l'Skin Cancer Foundation.
4.És fàcil de transportar
Les capes base són fines i lleugeres, de manera que es poden transportar fàcilment per a les activitats sobre la marxa.
Per exemple, durant una excursió et pots treure la capa base fàcilment i desar-la.O portar capes base addicionals per si de cas sense que ocupin gaire espai.
5.És còmoda de portar
Les capes base estan dissenyades per ser cenyides i flexibles alhora.Tot i que són ajustades i s'arrapen a la pell, t'oblidaràs que les portes.
La confecció amb costures planes evita el fregament mentre et mous i fa que s'ajusti al teu cos com una segona pell.El material suau i lleuger és ideal per posar-hi altres capes a sobre, i no es plega ni provoca picor.
Com portar una samarreta de capa base
1.Comença per la primera capa
La capa base és la primera peça que et poses.En funció de l'activitat, pots decidir quina longitud de màniga (llarga, curta o de tirants) és millor i si et posaràs una altra capa a sobre.
Per exemple, quan fa fred, una capa base de màniga llarga amb una samarreta tèrmica a sobre ofereix més protecció i reté millor l'escalfor.
Si fa calor, és millor dur una samarreta de tirants que capil·laritzi la suor i mantingui la frescor.
2.Fes servir una capa intermèdia per crear un microclima
La capa intermèdia és la que reté l'escalfor entre la capa base i l'exterior.Així, es crea el microclima que esmentàvem abans.
Tria materials càlids però transpirables i peces de roba confeccionades amb teixits suaus i aïllants per mantenir la calidesa.La llana merina funciona molt bé com a capa intermèdia gràcies a la relació escalfor/pes, i és fàcil de desar quan el cos s'escalfa.
Les jaquetes de teixit Fleece, els jerseis de llana merina i els pantalons de densitat mitjana són exemples de capes intermèdies ideals que proporcionen l'aïllament adequat.
3.Acaba amb una capa exterior
Per abrigar-te quan fa un fred extrem i protegir-te de les inclemències del temps (vent, pluja, neu o tempestes de sorra), posa't una capa exterior per sobre de tota la resta.
Aquesta peça reté l'escalfor i et protegeix de la resta d'elements.Pot canviar en funció del temps que faci.
Les capes exteriors tenen unes característiques específiques que les fan adequades per a diferents condicions climatològiques.Per exemple, una jaqueta impermeable amb tecnologia GORE-TEX és la capa exterior perfecta si plou.Si fa vent, posa't una jaqueta paravent amb un teixit tibat per limitar els espais entre els fils.Això farà que el vent no pugui escolar-s'hi.
Preguntes freqüents sobre les capes base
Quina diferència hi ha entre una capa base i una de tèrmica?
Les capes tèrmiques estan dissenyades per mantenir la calidesa quan fa fred, però no capil·laritzen la suor i, per tant, retenen l'escalfor,així que no són la millor opció per portar-les en contacte amb la pell.Tenen diferents densitats recomanades per a diferents condicions climatològiques: densitat lleugera, mitjana i alta.
D'altra banda, una capa base pot tenir diferents funcions en funció de les condicions.Pot retenir l'escalfor si es porta a sota d'una tèrmica o d'una altra capa, però deixa passar l'aire si la portes sola.
En resum, una capa base manté la transpirabilitat i una de tèrmica manté la calidesa.
Els mitjons van per sobre o per sota d'una capa base?
En funció del temps, és possible que vulguis doblar la protecció i portar-los per sota i per sobre.Els mitjons amb amortiment que capil·laritzen la suor solen anar molt bé a sota d'una capa base. Portar mitjons de llana merina per sobre afegeix més calidesa al conjunt.Si fa més calor, posa't els mitjons a sota de la capa base per mantenir-los en una posició còmoda.