Com s'han de vestir els homes per fer ioga?

Tradicionalment, al món del ioga les dones sempre han superat amb escreix en nombre els homes. Una enquesta de 2012 de Yoga Journal va publicar que aproximadament un 82 % dels ioguis que practiquen ioga són dones i un 18 % són homes. No obstant això, a mesura que passen els anys, més homes s'animen a comprar la seva primera estora i a apuntar-se a classes ioga. Només entre 2012 i 2016, el nombre d'homes que practicaven ioga als EUA va augmentar en un 150 % segons un estudi anomenat Yoga in America que van fer el Yoga Journal i la Yoga Alliance l'any 2016.

La pregunta és: per què cada vegada hi ha més homes que practiquen ioga? Potser els homes estan començant a descobrir els diversos beneficis que aporta el ioga, com ara l'augment de l'equilibri, de la flexibilitat i de la força, la millora de la salut cardiovascular, de la son i de l'estat d'ànim, l'impuls de l'energia o la reducció del mal d'esquena i de l'artritis.

Tant si ets un principiant com si practiques aquesta disciplina des de fa temps, és molt important triar la roba de ioga que t'ajudi a aprofitar al màxim la pràctica de ioga. La roba que fas servir als entrenaments de circuit al gimnàs pot ser que no sigui la ideal per a les classes de ioga. Per obtenir el màxim rendiment a l'estora de ioga, et recomanem que canviïs la samarreta del teu equip de futbol preferit i els clàssics pantalons curts Cargo desgastats per roba de ioga transpirable i elàstica.

Quan siguis a l'estora de ioga i passis del gos mirant avall a la postura de la cobra i, a continuació, la del nen, voldràs gaudir de la màxima llibertat de moviment. A més, és important mantenir la frescor tot el possible, sobretot si practiques Hot Yoga.

A continuació et donem alguns consells sobre com triar la roba de ioga que t'ajudi a marcar estil amb comoditat quan facis la postura de l'arbre.

Encara que no estiguis suant la cansalada en una classe de Hot Yoga, sempre hauries de poder sentir-te fresc i segur a l'estora, no trobes? Evita les peces de roba fabricades amb un 100 % de cotó, ja que aquest tipus de teixits absorbeixen la suor com una esponja. En lloc d'això, opta per pantalons i samarretes que capil·laritzin la humitat del cos i redueixin les taques de suor i l'olor. A alguns homes els agrada portar leggings d'entrenament o malles amb pantalons curts a sobre, mentre que altres prefereixen els joggers folgats.

En aquest sentit, els pantalons Nike Dri-FIT són perfectes. Estan confeccionats amb, almenys, un 75 % de fibres de polièster reciclat que capil·laritzen la suor per mantenir la transpirabilitat des del primer estirament fins a l'última postura. El teixit suau és lleuger mentre que la tecnologia Dri-FIT manté la transpirabilitat i la comoditat.

També existeix un altre tipus de pantalons curts de Nike per a ioga confeccionats amb teixit Infinalon. Aquests pantalons curts són suaus i còmodes, i proporcionen una compressió lleugera que et permet respirar, estirar-te i moure't fàcilment.

Triïs la roba d'entrenament que triïs, cerca pantalons curts amb característiques útils, com dissenys amb cintura elàstica i cordó. Altres característiques importants són els teixits de malla, que ofereixen una transpirabilitat excel·lent, i les butxaques amb cremallera, per desar-hi el telèfon i altres objectes importants.

Tingues en compte les condicions meteorològiques per triar entre uns pantalons llargs o uns de curts. Si vius en un clima càlid, els pantalons curts poden ser una bona opció. En canvi, si vius en un clima més fred, probablement és millor triar uns pantalons llargs.

A més, siguin curts o llargs, pots combinar-los amb una part superior transpirable de teixit Nike Dri-FIT. Tria un model de màniga curta o de màniga llarga en funció del temps que faci.

Opta per dissenys amb avantatges com costures obertes als laterals per gaudir de més llibertat de moviment. També són útils les parts superiors que tenen la vora del darrere lleugerament més llarga per mantenir la protecció quan t'estires i t'ajups. I, per descomptat, la part superior ha d'estar confeccionada amb un teixit que capil·laritzi la suor per afavorir una evaporació ràpida, com és el cas de la tecnologia Nike Dri-Fit.

Altres característiques que normalment tenen les parts superiors de ioga, tant si són de màniga llarga com de màniga curta, són una butxaca amagada amb cremallera, una costura a la part central per mantenir l'alineació del cos i una cinta adherent a la part posterior de la vora per mantenir la roba a lloc.

Si sues molt, sobretot durant les sessions de Hot Yoga, para especial atenció quan triïs el teu equipament de ioga. Quan la temperatura de la classe pugi, una samarreta de tirants amb capil·larització de la suor i obertures a la vora t'ajudarà a mantenir el ritme.

Imagina que has quedat amb un amic per prendre una tassa de te després de la classe de ioga. En aquesta situació, segurament estaràs més còmode si t'abrigues una mica més. Per això, has de triar la jaqueta adequada.

Una jaqueta Nike amb caputxa i cremallera (i, si té butxaques per a les mans, millor encara) és una peça suau i lleugera que manté la comoditat i la protecció abans, durant i després de la sessió. Com hem explicat abans, et recomanem una jaqueta o una dessuadora confeccionada amb polièster o altres fibres amb capil·larització de la suor per mantenir la transpirabilitat.

Si vols rendir al màxim, has de triar roba de ioga que t'ofereixi un ajust perfecte. Els pantalons i les parts superiors de ioga han de tenir un disseny prou folgat per afavorir un moviment sense restriccions però, al mateix temps, han d'oferir un ajust cenyit per evitar mostrar massa el cos mentre et doblegues i t'estires.

A més, haver d'ajustar-te contínuament peces de roba que no s'adapten al teu cos durant la sessió de ioga et pot provocar moltes distraccions. Al cap i a la fi, l'objectiu és concentrar-te en les postures i no en la roba.