Què cal portar per fer senderisme

El més complicat de decidir abans de sortir d'excursió és què posar-se. Tot i que la roba que necessitis pot dependre del lloc concret, l'època de l'any i les condicions meteorològiques a què t'enfrontis, una de les regles generals és vestir-se amb diverses capes. "Portar diverses capes de roba és importantíssim durant una excursió, ja que sovint la temperatura varia al llarg de la ruta", diu Hoover.

Entre els imprescindibles inclou una samarreta de màniga llarga repel·lent a la llum ultraviolada i, segons la temperatura, comenta que sol portar una jaqueta lleugera o, quan fa fred, una de plomes. "La jaqueta ACG 'Rope de Dope' és una de les meves peces preferides per a les excursions amb temperatures fredes o per portar sobre altres peces", explica.

Entre les parts superiors preferides de Hoover per fer senderisme hi ha les samarretes Dri-FIT, perquè estan confeccionades amb un teixit que gestiona la suor i ajuda a mantenir la transpirabilitat i la comoditat. I quines són les millors parts inferiors segons ella? Nike Zenvy i Universa amb butxaques pel teixit elàstic i còmode. "També m'agraden els pantalons de senderisme ACG si fa més fred", afegeix.

Segons Hoover, el calçat adequat per fer senderisme depèn del teu cos, de la distància de les rutes i de les condicions amb què et trobis. "Per a les excursions més curtes, porto les ACG Mowabb", diu. "Fer excursions més llargues pot ser dur per als peus, així que sovint opto per unes botes més lleugeres. Tinc els turmells força dèbils, així que necessito unes bones sabatilles que els protegeixin bé i una sola gruixuda que pugui resistir les roques i els terrenys durs".

Tant les sabatilles de trail running Zegama com les Wildhorse estan dissenyades per oferir estabilitat, amortiment i reactivitat, cosa que t'ajuda a superar els alts i baixos dels terrenys més exigents.

Una darrera característica del calçat que cal tenir en compte: sabatilles impermeables o GORE-TEX per a superfícies relliscoses. Dona un cop d'ull a les Pegasus Trail GORE-TEX o a les Juniper Trail GORE-TEX.

Una jaqueta per a la pluja et protegeix i protegeix els teus accessoris de senderisme de l'aigua. La jaqueta de running Nike Trail Repel per a dona ho aconsegueix gràcies al seu teixit durador i repel·lent a l'aigua. I, a més, és plegable.

Durant qualsevol excursió (i, de fet, durant qualsevol caminada) cal hidratar-se. Hoover recomana una ampolla d'aigua d'acer inoxidable d'un litre (o més gran), com l'ampolla d'acer inoxidable Nike Recharge, que està aïllada al buit per garantir que les begudes fredes i calentes mantinguin la seva temperatura.

A més de l'aigua, també és imprescindible el menjar. Porta prou snacks. Segons Hoover, en funció de la durada de l'excursió, pot ser que et calgui portar el dinar. Opta per aliments que no es facin malbé, rics en nutrients i fàcils de desar a la motxilla. Els fruits secs, les barretes de fruits secs, les llavors, les barretes energètiques, la granola, les barretes de granola i les fruites i verdures seques o liofilitzades són uns snacks excel·lents. La fruita fresca, com ara pomes, taronges i plàtans, també és una bona opció. Per dinar, una amanida envasada de tonyina o bagels o tortilles integrals són bones opcions. També pots portar aliments peribles, com ara entrepans, sempre que els mantinguis freds.

Hoover també recomana protegir-se el cap. Tant si portes una gorra per protegir-te del sol com del fred, cobrir-te el cap et pot ajudar a mantenir la calidesa. Si fa calor, en pots portar una que sigui transpirable i lleugera.

Per protegir-te del sol, a banda de la gorra, no t'oblidis de la crema solar. Recorda posar-te'n tant si fa sol com si fa núvol per evitar cremades solars doloroses i ajudar a prevenir el càncer de pell i l'envelliment cutani prematur. Protegeix-te també els ulls amb unes ulleres de sol protectores i a l'última. Les ulleres polaritzades són especialment útils si fas senderisme en un entorn nevat per evitar que t'enlluernis amb la neu.

Quan et preparis per a una excursió, recorda portar bàlsam labial per hidratar-te els llavis i protegir-los del sol (si inclou protecció solar). Tot i que és un objecte petit i senzill de desar a la motxilla, sovint les coses petites són les més difícils de recordar.

Hi ha algun altre objecte petit imprescindible per a un dia d'excursió (o qualsevol altre dia)? El desinfectant de mans. Per protegir-te contra els gèrmens, equipa't abans de sortir i tingues-ne sempre a mà per a la teva propera aventura a l'aire lliure.

Tot i que a moltes persones els agrada fer senderisme per l'activitat en si, per a d'altres el millor és l'objectiu final. Arribar al cim d'una muntanya i gaudir d'aquesta vista sembla una fita increïble. Per tant, assaboreix aquesta satisfacció i captura el moment digne d'Instagram amb una foto. Segons Hoover, un trípode et serà útil en aquesta situació.

Si fas senderisme per terrenys rocosos, un bastó et pot proporcionar subjecció i estabilitat. El tipus de bastó que necessites depèn de la teva alçada i del terreny que puguis esperar.

Fas senderisme al final del dia o al vespre? Porta una llanterna o un llum frontal si saps que es farà fosc. És una idea brillant.

A vegades hi ha accidents, així que quan estàs en plena naturalesa és fonamental estar a punt si hi ha una emergència. Una farmaciola sol incloure tiretes de diverses mides, gases, tovalloletes, cinta adhesiva, pinces, tisores i una manta d'emergència, entre altres.

Per últim, necessites una motxilla per portar tot això. Hoover recomana motxilles espaioses per a desar-hi tot el que necessites. "Les butxaques laterals són útils per portar una ampolla d'aigua o bastons de senderisme, si hi caben", comenta. "M'agraden les motxilles amb molts compartiments, perquè normalment quan fas senderisme portes moltes coses aleatòries petites i és pràctic portar les claus i el telèfon a part en una butxaca amb cremallera".

A més, Hoover prefereix motxilles que ofereixin subjecció. "És útil tenir una motxilla amb subjecció a la part baixa de l'esquena, que es lligui a la cintura i també sobre l'estern", afirma.

Hoover recomana l'ACG Aysén per a excursions llargues. El material Dyneema®, durador i alhora flexible, cobreix la part superior de la motxilla perquè es mantingui d'una peça fins i tot després d'un ús intensiu. La motxilla també disposa d'un gran espai ampliable per desar-hi coses a l'interior i un tancament amb botó magnètic.

Per acabar, comenta que, si fas senderisme en una regió on plou molt, és recomanable portar una motxilla impermeable.