Les millors sabatilles Nike per al pes mort

En primer lloc, resolem un dubte important: són necessàries les sabatilles? Al cap i a la fi, hi ha persones que fan aixecaments de pes mort sense. Segons Nick Manzoni, entrenador personal de Limitless Health and Fitness, a Ridley, Pennsilvània, algunes persones opten per fer el pes mort amb els peus descalços si senten que les sabatilles no els proporcionen prou espai per col·locar els dits adequadament per aprofitar la força del terra, especialment les que fan aixecaments de pes mort sumo.

Si bé anar sense sabatilles és bo per a algunes persones, les millors sabatilles per al pes mort permeten optimitzar el rendiment i evitar lesions. "Les persones que fan servir sabatilles per al pes mort de vegades han de fixar els peus a lloc per no relliscar", explica Manzoni. "Una bona connexió amb el terra permet traslladar millor la força. Desplaçar els malucs enfora durant la pujada pot fer que els peus llisquin enfora, però unes sabatilles amb una bona sola poden evitar que això passi".

Com que les sabatilles poden afectar la manera en què treballes els músculs de la part inferior del cos quan fas un aixecament de pes mort, és important que portis les adequades. Això ajuda a evitar lesions i aporta avantatges pel que fa a la coordinació, l'equilibri, la mobilitat i l'estabilitat. Les millors sabatilles per al pes mort presenten les característiques següents:

• Soles més gruixudes i més alçària del taló per als aixecadors de pes mort amb experiència
• Base plana per a principiants
• Amplada adequada per oferir més espai al voltant dels dits dels peus

Les sabatilles de training dissenyades per aixecar pesos tenen una sola més gruixuda i més alçària de taló, cosa que permet mantenir el tors recte i flexionar més els genolls, elements importants en els aixecaments de pes mort.

Portar unes sabatilles inadequades pot fer més mal que bé. En aixecar pesos morts, cal mantenir els dits dels peus oberts. Algunes sabatilles són massa estretes i deixen la zona de la puntera sense gaire espai lliure. Per exemple, les sabatilles dissenyades per fer esquats. Aquestes sabatilles no ofereixen prou subjecció al turmell i poden provocar lesions.

"Portar sabatilles per fer esquats, amb el taló elevat, serà més perjudicial, perquè impedirà que t'impulsis amb la part mitjana del peu per no inclinar-te endavant", diu Manzoni. "Un bon aixecament de pes mort de qualsevol varietat requereix equilibri, i estar inclinat endavant farà que perdis més energia per recuperar una posició neutra".

Tenint en compte tot això, donem una un cop d'ull a les millors sabatilles Nike per al pes mort.

Els aixecadors de pesos de competició necessiten unes sabatilles que optimitzin el rendiment. No busquis més: les Metcon 9 i les seves sabatilles germanes, les Metcon 9 Premium, són les sabatilles definitives per aixecar pesos. Les Metcon 9, una obra mestra per a l'aixecament de pesos que han portat alguns dels millors atletes del món, incorporen una placa Hyperlift més gran que t'ajuda a mantenir el contacte amb el terra. També cal destacar la subjecció flexible i duradora a la puntera, que ofereix més espai.

L'estabilitat és un factor clau en el disseny de les sabatilles per al pes mort, que necessitaràs tant si ets principiant com si competeixes. La sola plana i ampla de les Air Max Alpha Trainer 5 per a home permet mantenir el contacte amb el terra i el patró de goma millorat proporciona una estabilitat i una tracció excepcionals. Les Air Max Bella TR 5 per a dona combinen l'amortiment suau de les Air Max amb una entresola d'escuma i una base estabilitzadora plana per mantenir el contacte amb el terra durant els aixecaments. De la mateixa manera, les MC Trainer 2, disponibles tant per a home com per a dona, presenten una sola plana extraampla que t'ajuda a mantenir els peus a lloc.

Finalment, la placa Hyperlift més gran de les Metcon 9 per a home i les Metcon 9 Premium per a dona proporciona més estabilitat en l'aixecament de pes mort. Hi ha disponible una versió EasyOn per a home i per a dona.

Si fa poc que has incorporat el pes mort a la teva rutina d'entrenament, necessites unes sabatilles adequades. "Els principiants necessiten unes sabatilles prou amples perquè els dits s'hi puguin col·locar i adaptar lliurement, una sola plana o sense drop amb una bona adherència i el mínim material possible entre el pont i el terra", diu Manzoni.

Les Air Max Bella TR 5 per a dona t'ajudaran a mantenir l'estabilitat en els entrenaments. El disseny ofereix subjecció i contenció als laterals i a la part superior del peu. Les Air Max Alpha Trainer 5 per a home presenten l'amortiment Max Air per oferir estabilitat i comoditat a l'hora d'aixecar pesos. La base ampla i plana millora l'estabilitat i l'adherència per a tota mena d'entrenaments durs.

Quin tipus de sabatilles necessites quan el pes mort forma part de la teva rutina de fitnes? Si fas aixecament de pes com a aficionat/da, necessites unes sabatilles que siguin adequades tant per al pes mort com per a altres tipus d'entrenaments. Les MC Trainer 2 per a home i per a dona t'ofereixen tot el que necessites. La gràcia d'aquestes sabatilles és la seva versatilitat: podràs passar sense problemes de fer entrenaments en circuit a la sala de musculació a practicar exercicis de tonificació ràpids a la moqueta-turf. La seva polivalència ofereix estabilitat i durabilitat, ja sigui fent aixecament de pes mort, esquats o esprints. Amb les MC Trainer 2, podràs rendir al màxim durant l'entrenament sense haver de canviar-te de sabatilles.

Text: Erica Brooke Gordon