Nike By You
Les millors sabatilles Nike per córrer una marató
Guia de compra
Les millors sabatilles quant a velocitat i subjecció
Última actualització: 15 d’abril de 2024
5 min. de lectura
Si corres una marató, necessites unes sabatilles que t'ajudin a arribar fins al final. Les sabatilles de competició haurien de fer el que sembla impossible: proporcionar amortiment i subjecció i, al mateix temps, ser el màxim de lleugeres possible. Si t'estàs preparant per a una carrera de resistència, et recomanem que triïs unes sabatilles de competició o de running (o totes dues). A continuació t'expliquem per què i et donem alguns consells i suggeriments per trobar el calçat adequat per superar la competència.
Què són les sabatilles de competició?
Les sabatilles de competició, també conegudes com a "supersabatilles", tenen com a objectiu augmentar la velocitat. Són lleugeres i acostumen a incorporar la tecnologia més avançada, com ara plaques de fibra de carboni (per a una sensació de propulsió) i tecnologia d'escuma (per a més amortiment i reactivitat). L'amortiment augmenta la comoditat i absorbeix els impactes, però la reactivitat fa que els passos siguin més elàstics i dinàmics. "Les sabatilles de competició ofereixen molt d'amortiment i poden fer-te la carrera més fàcil", diu Elliott Heath, responsable sènior de productes de Global Footwear de Nike.
Necessito unes sabatilles de competició per fer una marató?
Tot i que molts professionals hi confien, les sabatilles de competició no són un requisit indispensable per córrer maratons, tal com explica Heath. Si no tens prou pressupost o necessites més subjecció i estabilitat, prova de fer servir sabatilles de running. Les sabatilles de competició o les supersabatilles ofereixen moltes de les característiques del calçat de competició, però normalment tenen més amortiment.
També pots triar-ne un parell de cada tipus. Posa't les sabatilles de competició el dia de la cursa i alguns dies d'entrenament, i porta sabatilles de running durant la resta dels dies en què t'entrenis. Els peus i les sabatilles t'ho agrairan: els estudis indiquen que alternar les sabatilles pot ajudar els runners a reduir el risc de lesions, per no parlar del desgast de les sabatilles. A més, com que les sabatilles de running solen oferir més amortiment i estabilitat que les de competició, poden ser molt beneficioses per a les articulacions i afavorir la recuperació.
Quines qualitats han de tenir unes sabatilles de running per a maratons?
"Una marató és una cursa llarga", diu Heath. En general, les millors sabatilles per a aquestes carreres de resistència han de proporcionar un bon amortiment i protecció, a més d'impulsar-te cap endavant, comenta l'expert. En resum, l'amortiment reactiu i les plaques de fibra de carboni permeten córrer més de pressa i amb menys esforç, alhora que l'escuma abundant suavitza els impactes i millora la comoditat. Tant si tens experiència en maratons com si no, el més important és triar les sabatilles que siguin més ergonòmiques per a tu.
Quines sabatilles són millors per fer una marató?
Heath recomana les sabatilles de competició i de running que es descriuen a continuació. Si et preocupen les lesions o no tens clar quines característiques has de prioritzar, consulta un podòleg esportiu.
Sabatilles de competició
Les Nike Alphafly 3, provades rigorosament al Nike Sport Research Lab, són les sabatilles amb més amortiment i reactivitat de la marca, segons Heath. Les dues unitats Air Zoom situades a l'avantpeu inclouen fils elàstics que es contreuen i s'expandeixen per millorar el rebot i la velocitat i, juntament amb l'entresola d'escuma ZoomX del taló a la puntera, proporcionen amortiment, emmagatzemen l'energia i la retornen als runners. A més, la placa de fibra de carboni de llargada completa afavoreix l'estabilitat i aporta una sensació de propulsió.
Les Nike Vaporfly 3, amb un amortiment i una reactivitat similars, també presenten una placa de fibra de carboni de llargada completa i escuma ZoomX del taló a la puntera. Aquestes sabatilles lleugeres inclouen una sola exterior amb un patró tipus gofra amb perforacions per millorar la tracció. "Les Vaporfly són unes sabatilles de competició fantàstiques per a una marató, però també són perfectes per a distàncies més curtes", comenta Heath.
Sabatilles de running
Les Nike Zoom Fly 5 presenten una entresola d'escuma ZoomX, una placa de fibra de carboni i un avantpeu i un taló amples per oferir més estabilitat. "Les Zoom Fly són unes sabatilles de marató excel·lents per a runners que volen una mica més de durabilitat i que proven el seu primer calçat de competició per a maratons", afirma Heath.
Les Nike Pegasus són versàtils, còmodes i reactives. Les 40 incorporen dues unitats Zoom Air i la tecnologia Nike React, una escuma lleugera i duradora. La sola exterior presenta un patró de gofra que millora la tracció.
Les Nike Structure ofereixen subjecció i comoditat. Segons Heath, els blocs alts d'escuma es corben en sentit ascendent a la puntera per ajudar els peus a lliscar suaument sobre l'entresola. A més d'aquesta escuma en forma de balancí, la unitat Zoom Air de l'avantpeu afavoreix el retorn d'energia.
Text: Dina Cheney