Quina diferència hi ha entre les sabatilles de running i les sabatilles per caminar?
Guia de compra
Aclareix els teus dubtes amb aquesta guia informativa.
Tenint en compte que els moviments que fas quan camines i corres són similars, et pot semblar que les sabatilles per a aquestes dues activitats també ho haurien de ser. No obstant això, hi ha diferències entre les sabatilles de running i les sabatilles per caminar que poden afectar la comoditat i el rendiment durant els entrenaments. La majoria de les sabatilles per caminar no són ideals per fer running, tot i que potser podries utilitzar sabatilles de running per caminar.
Si la teva rutina combina córrer i caminar de manera habitual, és normal que comparis mentalment les dues classes de models per saber quin t'aniria millor. Aquestes són les diferències principals entre tots dos tipus, a més d'alguns suggeriments per ajudar-te a començar a córrer o caminar.
Compra sabatilles de running Nike
Sabatilles per caminar vs. sabatilles de running
Les sabatilles es divideixen en models per caminar o córrer perquè el moviment en cada activitat és diferent.
Bàsicament, s'utilitza un patró de petjada diferent quan corres i quan camines. Quan fas running, tens tots dos peus enlaire en un moment del moviment, mentre que quan camines sempre tens un peu a terra. Passa el mateix quan fas marxa.
També hi ha una distribució del pes diferent quan camines i quan corres. Els runners suporten de dues a tres vegades el seu pes corporal en cada trepitjada, mentre que les persones que caminen gestionen una atracció gravitatòria molt menor.
Així doncs, Andrew Bumbalough, responsable de productes de sabatilles de running Nike, explica que les sabatilles de running són ideals per caminar, però que no tots els models per caminar ofereixen l'amortiment, la resposta i les característiques de transició que busquen els runners.
Quina diferència hi ha entre les sabatilles per caminar i les sabatilles de running?
La diferència entre aquests dos models està en el disseny, que està pensat per satisfer les necessitats específiques de cada atleta. Tot seguit, t'expliquem què pots esperar de cada element principal de les sabatilles, en funció de l'esport que practiquis:
Amortiment
L'amortiment és el gruix de l'entresola de les sabatilles. Està dissenyat per ajudar a absorbir els impactes i reduir tensions.
Sabatilles de running
Quan fas running, colpeges el terra amb més força i més ràpidament que quan camines. Per aquest motiu, les sabatilles de running necessiten més amortiment al taló i a l'avantpeu.
Sabatilles per caminar
Com que, en caminar, mantens un peu a terra en tot moment, no necessites el mateix nivell d'amortiment que quan corres. Si tens menys amortiment, les sabatilles per caminar pesaran menys i podràs anar més de pressa i arrossegar menys els peus. Tanmateix, això no vol dir que l'amortiment no sigui important quan camines.
Forma acampanada i altura del taló
El taló acampanat sol ser evident quan mires unes sabatilles des d'un costat, ja que sobresurt lleugerament a la part inferior i posterior del disseny. L'altura del taló és l'alçària de les sabatilles a la part posterior. Normalment, una altura més elevada es correspon amb més amortiment i més capacitat de resposta.
Sabatilles de running
Les sabatilles de running normalment tenen un taló més alt i poden tenir una forma acampanada per afegir estabilitat. Així i tot, cada runner té una gambada diferent i pot tocar el terra primer amb diferents zones del peu.
Sabatilles per caminar
Quan camines, normalment colpeges primer el terra amb el taló, de manera que tenir un taló acampanat pot interferir en la trepitjada. Si t'interessen les sabatilles de running per caminar, pots optar per un taló menys acampanat o recte per evitar aquest problema.
Flexibilitat
L'estructura és important en unes sabatilles, però ha d'haver-hi certa flexibilitat per poder fer el moviment de trepitjada amb comoditat i facilitat.
Sabatilles de running
Bumbalough afirma que la flexibilitat augmenta la connexió amb el terra i amplia el rang de moviment. Les sabatilles de running solen tenir més flexibilitat a la part mitjana del peu o al pont, però cada model és diferent.
Sabatilles per caminar
Per caminar, també necessites flexibilitat perquè cada trepitjada sigui còmoda. Tanmateix, aquests models poden semblar més rígids que les sabatilles de running tradicionals.
Reactivitat
La reactivitat és la sensació d'elasticitat o rebot quan camines o corres amb sabatilles. Una bona reactivitat et pot ajudar a córrer o caminar més de pressa.
Sabatilles de running
El nivell de reactivitat que necessites en unes sabatilles de running pot ser una qüestió de preferència personal. En general, però, una bona reactivitat pot proporcionar més rebot quan corres, segons diu Bumbalough.
Sabatilles per caminar
Una reactivitat òptima també pot ser útil en unes sabatilles per caminar, ja que et permet avançar una mica més fàcilment amb cada pas. No obstant això, és possible que algunes persones no vulguin la quantitat de reactivitat que ofereixen unes sabatilles de running per anar a caminar.
Sabatilles de running que pots comprar
Les Nike Pegasus 41, disponibles per a home i dona, presenten un amortiment reactiu per mantenir la comoditat mentre corres per l'asfalt.
Les Nike Vaporfly 3 tenen un taló acampanat evident per aportar més estabilitat.
Sabatilles per caminar que pots comprar
Les Nike Motiva són una opció amb molt d'amortiment i un disseny de balancí molt marcat que afavoreix una trepitjada suau.
Les Nike InfinityRN 4 són tècnicament unes sabatilles de running de carretera, però ofereixen moltes de les característiques ideals per a unes sabatilles per caminar, com ara el disseny de balancí.
Preguntes més freqüents
De debò hi ha alguna diferència entre les sabatilles de running i les sabatilles per caminar?
Sí, hi ha diferències entre les sabatilles de running i les sabatilles per caminar. Cadascun dels models està dissenyat pensant en els moviments específics de les activitats per ajudar-te en cada trepitjada. Tot i que pots portar sabatilles de running per caminar, no totes les sabatilles per caminar són adequades per córrer, ja que tenen diferents nivells d'amortiment.
Les sabatilles de running van bé per caminar o estar dempeus durant tot el dia?
Tot i que les sabatilles de running no estan pensades específicament per a les necessitats de les persones que caminen, poden ser una bona opció per caminar o estar dempeus tot el dia. "Les sabatilles de running ofereixen un amortiment i una subjecció increïbles, així que són una bona opció per caminar i portar-les tot el dia", explica Bumbalough.
Compra sabatilles per caminar Nike
Text: Korin Miller