Com triar els sostenidors esportius perfectes

Uns sostenidors esportius que t'ofereixin subjecció i siguin còmodes poden marcar la diferència a l'hora d'entrenar-te. Però saber com triar sostenidors esportius és clau per trobar un model amb l'ajust i el disseny adequats per a les teves sessions d'entrenament.

Hi ha una quantitat vertiginosa de sostenidors esportius al món, i tots amb característiques adients per a talles i activitats diferents. Triar uns sostenidors esportius pot resultar aclaparador, però saber quin és el model adequat és bàsic per poder gaudir de l'entrenament i aconseguir un millor rendiment.

Els sostenidors esportius ideals han de tenir un ajust cenyit però també ser flexibles. Uns sostenidors esportius que no s'ajustin correctament poden provocar fregaments, que no et sostenguin bé el pit o que no ofereixin llibertat de moviment al voltant de les costelles. La quantitat de subjecció que necessites dependrà de la copa i el tipus d'activitat.

Fes servir aquesta guia per descobrir consells sobre com triar uns sostenidors esportius.

High-support sports bras

High-impact exercises such as running or jumping involve bouncing and bigger movements. The job of a good sports bra is to keep your breasts in place. High-impact exercise requires a high-impact sports bra.

Studies have shown that while running, the breasts move up and down and oscillate from side to side. According to research published by Medicine & Science in Sports & Exercise, this movement can be as much as eight inches.

High-support sports bras are designed to support your breasts in every direction to limit the amount of movement. By limiting breast pain and possible distractions, the proper sports bra can increase your enjoyment of exercise and performance.

Nike Dri-FIT high-support sports bras have wide straps, secure back clasps, supportive cups and, in some cases, an underwire. This focus on support helps to prevent chafing and digging in, while providing the highest level of support. Some high-support Nike bras go up to size 44G, making them ideal for larger chests.

Medium-support sports bras

For lighter-impact exercise, opt for a medium-support sports bra. Lighter-impact exercise may include spin, power walking, hiking, aerobics or strength training. These types of exercise still require multi-directional support and compression, but less so than what is offered by high-support sports bras.

Nike Dri-FIT medium-support sports bras are made from soft, smooth fabric with enough support to keep everything in place. This type of bra is ideal for smaller cup sizes or those doing more stationary exercises. Those with larger chests may prefer wearing a medium-support sports bra for low-impact exercise for the extra support.

Light-support sports bras

Low-impact exercises like Pilates, yoga, walking or stationary cycling involve less movement and less direct force on the body. For this reason, a less supportive sports bra is suitable.

Nike Dri-FIT light-support sports bras are lightweight, comfortable and suitable for everyday wear, even if you're not working out. The soft, breathable fabric stretches to move with you. Some come with easily removable pads that you can change up your fit whenever you want.

Si tens més talla de pit, et recomanem triar sostenidors esportius de subjecció mitjana o alta, fins i tot per fer exercicis de baix impacte. La subjecció addicional ofereix compressió i seguretat perquè sentis més comoditat i subjecció a l'hora d'entrenar-te.

Els termes compressió i encapsulació s'utilitzen per descriure dos tipus diferents de sostenidors esportius que són adequats per a activitats i talles diverses.

Els sostenidors esportius de compressió comprimeixen el pit. Són sostenidors esportius sense tancament confeccionats amb un teixit cenyit que s'ajusta còmodament. El teixit de compressió manté els pits junts per limitar el moviment durant l'exercici. Els sostenidors esportius de compressió ofereixen una subjecció lleugera o mitjana. Aquest tipus de models són ideals per fer activitats de baix impacte i per a les talles amb copes més petites (entre A i C).

L'ajust dels sostenidors esportius d'encapsulació és més semblant al dels sostenidors estàndard. Tenen copes modelades per a cada pit per mantenir-los separats i segurs durant l'exercici. Limiten els moviments del pit des de totes les direccions i ofereixen una subjecció alta per fer activitats d'impacte més alt. Els sostenidors esportius d'encapsulació estan recomanats per a persones amb una copa més gran (copa D en endavant).

Quan es tracta de triar uns sostenidors esportius, conèixer l'ajust és crucial. Susan Sokolowski, directora d'innovació de roba de Nike des de fa 10 anys, explica que: "La subjecció d'uns sostenidors esportius prové de tres elements: els tirants, les copes i la banda, que inclou els panells laterals". T'expliquem com s'haurien d'ajustar els tirants, la copa i la banda.

1. Tirants. Hauries de poder introduir dos dits còmodament entre els tirants i les espatlles. Els sostenidors esportius han de ser cenyits però sense clavar-se ni molestar. Ajustar els tirants pot crear un efecte d'elevació.
   
2. Copes. Si el pit se surt, és que clarament els sostenidors són massa petits. Uns sostenidors d'encapsulació amb copes modelades ha de cobrir el pit totalment. Uns sostenidors de compressió ha de cobrir el pit des de tots els angles, fins i tot la zona de l'aixella.
   
3. Banda i panells laterals. Si la banda no es manté a lloc quan aixeques els braços per sobre del cap, és que els sostenidors són massa grans. Si el model té un tancament posterior, es podrà ajustar més. Si no és el cas, tria una talla menys. La banda ha de quedar plana sobre les costelles, però sense restringir. Prova de respirar profundament mentre portes uns sostenidors esportius per veure com són de cenyits.

És important trobar uns sostenidors esportius que s'adaptin bé, però també és important triar un disseny que t'agradi. La funcionalitat no ho és tot. També vols que t'afavoreixin i sentir-te a gust a l'hora de portar uns sostenidors esportius.

Els sostenidors esportius Nike estan disponibles en una gran varietat de materials, colors i dissenys. Vols un model que sigui fàcil de posar i que puguis posar-te per sortir al carrer? Busca uns sostenidors esportius lleugers per al dia a dia. Pots optar per un model sense tancament i amb esquena creuada per fer ioga o un d'encapsulació en colors brillants per córrer. Tu decideixes. Quin és el teu estil ideal?

L'equip expert de Nike recomana rentar-los després de cada ús per evitar olors desagradables i que es formin bactèries. No els llencis a la rentadora amb la resta de la roba i opta per utilitzar un sabó suau en lloc d'un detergent més agressiu.

L'ideal seria deixar-los en remull amb aigua i sabó durant 20 o 30 minuts i després rentar el teixit a mà. Un cop hagis netejat la peça, has de tirar l'aigua, i esbandir i escórrer el model fins que no tingui sabó. Si prefereixes utilitzar la rentadora, fes-ho amb un programa delicat i renta la peça dins una bossa de llenceria per evitar que s'enganxi a la màquina.

Rentis com rentis els sostenidors esportius, evita l'assecadora i assegura't d'assecar-los col·locats de forma plana perquè podrien encongir-se o perdre l'elasticitat d'una altra manera.

Quan hagis de triar uns sostenidors esportius recorda: la funcionalitat i l'ajust són fonamentals. Si el model que has triat és molt estret no et resultarà còmode. Si és massa ample, tampoc no és l'adequat. Opta per uns sostenidors esportius que s'adaptin bé als exercicis que fas normalment. Que un model que et proporcioni subjecció i seguretat és notarà també en el teu rendiment.