Las mejores zapatillas Nike para entrenamientos de HIIT
Guía de compra
Si vas a aumentar la intensidad de tus entrenamientos, necesitas unas zapatillas que puedan seguirte el ritmo.
Añadir entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) a tu rutina de ejercicio puede tener muchísimas ventajas. Por ejemplo, los estudios indican que el HIIT puede ser beneficioso para el sueño, la resistencia y el bienestar emocional. Además, el uso de unas buenas zapatillas también puede tener efectos positivos, sobre todo una mejora del rendimiento y una reducción en el riesgo de lesiones.
Como este tipo de entrenamiento consiste en intervalos breves de actividad intensa combinados con breves periodos de descanso, las zapatillas de HIIT ideales son aquellas que estén diseñadas para tu actividad principal.
Puede que prefieras hacer movimientos repetitivos de alta impacto, como sprints, o que te guste más el fitness funcional con muchos saltos. Si quieres hacer un entrenamiento HIIT basado principalmente en la fuerza, las mejores zapatillas serán las que estén pensadas para la estabilidad en vez de la agilidad. A continuación te contamos cuáles son las mejores zapatillas Nike para diferentes componentes del HIIT.
Las zapatillas ideales para saltar
Saltos al cajón, burpees, sentadillas con salto, saltos de tijera e intervalos con salto a la comba. Independientemente de la dirección en la que quieras saltar o de lo alto que necesites llegar, es esencial contar con unas zapatillas aptas tanto para ascender como para aterrizar.
Las zapatillas de cross-training con amortiguación en la mediasuela protegen el puente del pie cuando caes y ofrecen una buena tracción para moverte en varias direcciones, como por ejemplo si haces sentadillas con salto y luego pasas a las zancadas laterales.
Si buscas ese tipo de versatilidad, echa un vistazo a las Nike Versair y las Nike In-Season TR 13 para mujer, y las Nike Zoom TR 1 y las Nike In-Season TR 13 para hombre. Estos modelos Nike cuentan con un diseño versátil para distintos tipos de entrenamiento para que puedas usarlas indistintamente en actividades de bajo y alto impacto.
Las zapatillas ideales para ejercicios de fuerza
No todas las sesiones de HIIT consisten en saltar y esprintar. Algunas constan de intervalos en los que se entrena la fuerza, y entonces necesitarás mucha estabilidad y una fuerte conexión con el suelo. Estas opciones de Nike no solo ofrecen sujeción y amortiguación, sino también durabilidad.
Uno de los mejores modelos para entrenamientos HIIT centrados en la fuerza son las Nike Metcon 9, que cuentan con una placa Hyperlift en el talón para aumentar la estabilidad y un refuerzo de goma más amplio en el lateral para escalar en cualquier tipo de cuerda.
También tienes las Nike MC Trainer 2, diseñadas para una mayor versatilidad, estabilidad y durabilidad. La base plana es más ancha alrededor del talón para estabilizar los pies mientras levantas pesas, y el patrón más fino en la parte delantera te permite pasar fácilmente a ejercicios de velocidad.
Las zapatillas ideales para HIIT y sprints
Si una sesión de HIIT incluye intervalos con sprints, es importante que las zapatillas te ayuden a levantar el pie, pero también que faciliten los movimientos multidireccionales, ya que para hacer un sprint debes empezar rápido y de forma abrupta, pero no te recomendamos que te cambies de zapatillas si a continuación vas a saltar a la comba o a correr en lateral cruzando los pies.
Echa un vistazo a las Nike Flex Experience Run, unas zapatillas firmes y estables con ranuras en la suela exterior para ofrecer una flexibilidad óptima y un diseño ligero que favorece la libertad de movimiento. Las Nike Flex Control 4 son otra opción ligera que cuenta con una parte superior flexible y una correa en el mediopié para una mayor estabilidad.
En general, independientemente del tipo de entrenamiento de HIIT que hagas, asegurarte de que tus zapatillas pueden soportar distintos tipos de movimientos y cambios repentinos de aceleración es clave para sacar el máximo partido a tu sesión de HIIT.
Preguntas frecuentes
¿Por qué necesitas unas zapatillas especiales para HIIT?
Cada actividad tiene un patrón de movimiento único que necesita sujeción. Por eso, no deberías llevar las mismas zapatillas para correr una maratón que para jugar al baloncesto o levantar pesas. Como el HIIT suele incorporar varios tipos de movimientos en una misma sesión, tus zapatillas deberían aportar sujeción durante todos estos movimientos y ofrecer más estabilidad.
¿Puedo ponerme zapatillas de running para entrenamientos de HIIT?
Las zapatillas de running están diseñadas para proporcionar tracción y amortiguación en desplazamientos hacia delante. También suelen tener un drop del talón a la puntera más elevado para minimizar el impacto en el talón cuando se dan varias zancadas seguidas. Si tu entrenamiento de HIIT incluye varios sprints, seguramente te vayan bien unas zapatillas de running. Pero si vas a hacer cross training con saltos, movimientos laterales y ejercicios de fuerza, necesitarás unas zapatillas de HIIT diseñadas para ofrecer más agilidad con menos drop en la puntera.
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Texto: Elizabeth Millard