Reeduca los desequilibrios con ejercicios de movilidad
Entrenamiento
Por Betina Gozo
Descubre por qué el calentamiento y la recuperación son tan importantes como el resto del entrenamiento.
Todos repetimos una y otra vez ciertos patrones de movimiento que nos llevan a automatizar inconscientemente formas de movernos poco equilibradas. Es posible que al sentarte siempre cruces la pierna izquierda por encima de la derecha. O que inclines el peso corporal hacia un lado cuando utilizas el ratón en el escritorio durante el día. O quizá siempre corras la misma distancia al mismo ritmo. Tiene sentido que, si acostumbramos al cuerpo a moverse de la misma manera todos los días, creemos desequilibrios. Y estos desequilibrios, obviamente, pueden afectar a cómo nos movemos cuando entrenamos.
"Practicar ejercicios de movilidad y estiramientos activos antes y después de entrenar mejorará la estabilidad y la flexibilidad de tu cuerpo".
Betina Gozo
Por eso, los ejercicios de movilidad son tan importantes a la hora de enseñar a nuestro cuerpo a moverse de la manera adecuada. Hacer solamente la parte más intensa del entrenamiento y saltarte el calentamiento y la recuperación puede ser tentador si piensas que lo único que necesitas es quemar todas las calorías posibles. Puede que estas partes no te parezcan tan interesantes o no te resulten cómodas por tener que estirar y mover el cuerpo de una forma distinta a la habitual, pero precisamente por eso es tan importante que las incorpores a tu rutina.
Practicar ejercicios de movilidad y estiramientos activos antes y después de entrenar mejorará la estabilidad y la flexibilidad de tu cuerpo. El calentamiento te prepara para los movimientos del resto del entrenamiento y evita que caigas en patrones descompensados que hayas adquirido a base de repetir otras posiciones o gestos. La recuperación te ayudará a moverte de la forma adecuada el resto del día.
Dedica tiempo al calentamiento y la recuperación cada vez que entrenes, ya que son tan importantes como las secciones de alta intensidad. Piensa que un cuerpo equilibrado te ayudará a alcanzar una vida equilibrada.
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