La mejor equipación de ciclismo haga el tiempo que haga

Además de un buen entrenamiento, montar en bicicleta al aire libre es también una aventura panorámica y, con la ropa de ciclismo adecuada, mantendrás la comodidad en todo momento. Tanto si pedaleas por el carril bici de una ciudad como si sales en bicicleta de montaña para contemplar las vistas, existen varios básicos de ciclismo que te ayudan a disfrutar al máximo del momento. Desde la ropa hasta la equipación de seguridad o las zapatillas, aquí te explicamos lo que puedes ponerte para hacer ciclismo.

Si sales en verano, solo necesitarás lo esencial: las capas base para la parte de arriba y de abajo. Además, también puedes usarlas como capa de abajo cuando bajen las temperaturas. Recordatorio útil: no olvides ponerte abundante protección solar en la piel expuesta al sol, sea cual sea la estación.

1. Pantalón corto de ciclismo
   Los pantalones cortos de ciclismo suelen ser más largos para ofrecer más protección. Muchos están diseñados con elasticidad en cuatro direcciones para que puedas moverte libremente e incluyen una banda elástica en la abertura de la pernera para que no se suban al pedalear. También podrían interesarte características como un tejido que capilariza la humedad y elementos reflectantes para que te vean los conductores y otros ciclistas.
   
   Los pantalones cortos para bicicleta de montaña suelen tener dos piezas: un forro termorregulador elástico y una capa exterior resistente y holgada con bolsillos para tus cosas.
2. Camiseta de manga corta o camiseta de ciclismo
   Aunque no necesitas una camiseta de manga corta diseñada específicamente para ciclismo, la parte de arriba debe ser ceñida, elástica, de secado rápido, transpirable y con capilarización de la humedad. La ropa Nike Dri-FIT dispersa la humedad por la superficie del tejido para que el sudor se evapore más rápido y puedas mantener la transpirabilidad y la frescura.
   
   Encontrarás, además, numerosos diseños Dri-FIT entre los que elegir, como camisetas con elementos reflectantes o con cremalleras frontales. Algunas camisetas de ciclismo tienen características adicionales, como bolsillos en la parte posterior para guardar el teléfono.

Cuando bajan las temperaturas o sales en los momentos más fríos del día, te recomendamos añadir una capa más. Te contamos qué vas a necesitar.

1. Leggings y pantalones de ciclismo
   Al igual que con los pantalones cortos, muchos pantalones de ciclismo incluyen un chamois y están fabricados con tejido elástico que capilariza la humedad. Unos leggings o unas mallas de ciclismo son más aerodinámicos, mientras que un pantalón te ofrece más protección frente al terreno abrupto y el mal tiempo. Algunos pantalones de ciclismo son completamente impermeables y otros incluyen paneles que protegen contra el viento.
2. Camiseta o parte de arriba de manga larga
   Aunque el frío requiere un tejido más grueso o aislamiento, también necesitas una prenda ligera que se mantenga seca cuando sudes. La tecnología Nike Therma-FIT es útil para temperaturas bajas, ya que mantiene el calor sin añadir volumen. Te recomendamos una parte de arriba con media cremallera para que puedas refrescarte fácilmente.

Cuando la temperatura sea inferior a 10 grados, asegúrate de que tu equipación mantiene la calidez. Además de tener la ropa de ciclismo adecuada, no olvides cambiarte en cuanto llegues a casa si te has mojado. Las siguientes ideas de looks de ciclismo son perfectas para el mal tiempo.

1. Chaqueta de ciclismo
   La chaqueta de ciclismo ideal depende del tiempo. Si se espera lluvia intensa, elige una chaqueta impermeable y resistente al viento que sea transpirable, como una con forro GORE-TEX.
   
   Si hace mucho frío, ponte una chaqueta gruesa con una capucha compatible con tu casco y aislamiento sintético, que añade calidez ligera. Recuerda que las chaquetas de plumón pueden perder su capacidad de aislamiento cuando se mojan, por lo que, si eliges una, asegúrate de que la capa exterior sea resistente al agua.
2. Gorra o cinta para el pelo y guantes
   Pedalear te ayuda a calentar la mayor parte del cuerpo, pero es posible que las orejas y los dedos se queden fríos. Una gorra o una cinta para el pelo mantienen las orejas calientes debajo del casco.
   
   También son esenciales unos guantes de dedos completos, a los que puedes añadir unos guantes Lobster para frío muy intenso, ya que mantienen los dedos en pares para una mayor calidez. Te recomendamos, además, unos calentadores para brazos y piernas.
3. Cubrezapatillas
   Unos cubrezapatillas gruesos mantienen los pies calientes, te ayudan a sujetarte en los pedales y te protegen del viento y la lluvia. Muchos cubrezapatillas incluyen, además, elementos reflectantes.

• Casco: nunca se es demasiado mayor ni demasiado hábil para llevar casco. Los cascos reducen el riesgo de sufrir lesiones en la cabeza o el cerebro hasta en un 88 %. Según la modalidad de ciclismo que practiques, puedes elegir entre un casco básico para aficionados, un casco ligero para ciclismo de carretera o uno con más protección en la parte trasera de la cabeza para ciclismo de montaña. Asegúrate también de que el ajuste es el adecuado.

• Gafas de sol: si quieres proteger tus ojos contra el polvo, la suciedad y los rayos UVA, necesitas unas gafas de sol. Elige un modelo envolvente para una mayor protección o unas gafas de protección si usas un casco para ciclismo de montaña.

• Calcetines de ciclismo: cuando hace frío, el sudor te deja los pies helados y, cuando hace calor, la humedad puede causar rozaduras. Por eso, es importante usar calcetines fabricados con tejido sintético que capilarice la humedad.

• Zapatillas de ciclismo: tienen una suela más rígida que te ayuda a conservar energía y muchas incluyen calas que sujetan el pie a los pedales. Las zapatillas para bicicleta de montaña son más cómodas para caminar, ya que las calas son más pequeñas o incluyen suelas de goma adherentes que añaden tracción. Las calas de las zapatillas para ciclismo en carretera sobresalen y son ideales para atletas que buscan la máxima eficacia de pedaleo. Las zapatillas deben quedar ceñidas sin que se deslicen en el talón.

• Ropa interior de ciclismo: está diseñada para moverse contigo y capilarizar la humedad. La mayoría incluye un chamois, una pieza acolchada que ofrece comodidad, reduce la fricción y controla la humedad. Puedes llevar la ropa interior de ciclismo o un pantalón corto con forro debajo de cualquier par de pantalones cortos o pantalones de ciclismo.

• Chaleco o mochila de hidratación: la hidratación es esencial. Guardar un botellín de agua en la mochila o en el portabotellines es una buena opción para algunas personas. Si quieres hidratarte sin tener que parar, opta por una mochila o un chaleco de hidratación con un depósito de agua que te permita beber sin usar las manos. Si vas a pedalear una distancia larga o llevas más equipación de ciclismo encima, una mochila de hidratación podría ser mejor que un chaleco.