¿Qué es la capilarización de la humedad y cómo funciona?

Cuando descubras la comodidad de una camiseta que elimina la humedad cuando sudas en el entrenamiento, ya no querrás volver a usar las camisetas de algodón de siempre.

¿Cómo puede una camiseta mantener la transpirabilidad y la frescura cuando estás sudando a mares? El secreto está en el tejido que capilariza la humedad.

Cuando conozcas la base científica de este tipo de camisetas, descubrirás cuáles son los tejidos son ideales para mantener el sudor a raya. Te contamos cómo elegir un tejido con capilarización.

Cuando haces ejercicio, el sudor pasa de la piel a las fibras de la camiseta que llevas. Si la que llevas es de un tejido natural como el algodón, la humedad se absorbe en las fibras, y la camiseta se moja y empieza a pesar.

Los tejidos que eliminan la humedad, como el poliéster, se aprovechan de un proceso que se llama "capilarización". Las fibras mantienen el sudor en la superficie y actúan como canales que transportan el sudor a la capa externa de la camiseta. Y, cuando el sudor sale, se evapora con el aire. "Así consigues librarte del sudor y un acabado totalmente seco", afirma Christine Wang, fundadora de TheSkiGirl.com.

Con el tiempo, las marcas de ropa han conseguido que las camisetas de hombre y de mujer que dispersan la humedad sean incluso más eficaces gracias a unas fibras más finas. "Cuanto más fino sea el diámetro, más fibras individuales pueden incluirse en un hilo, lo que significa que caben más pequeños canales para que el sudor pase", nos cuenta Janet Brady, profesora asociada de Tecnología de los materiales en la Universidad Thomas Jefferson. El resultado: las fibras expulsan la humedad y tú disfrutas de más transpirabilidad y frescura.

Algunas camisetas tienen un acabado hidrófilo (que se lleva bien con el agua) en la parte del tejido en contacto con la piel. El acabado dispersa rápidamente la humedad de la piel y la lleva a las fibras de capilarización para que puedan hacer su trabajo, tal y como nos cuenta Brady.

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Hay algunos materiales que gestionan el sudor mejor que otros. En realidad, la camiseta perfecta para encargarse de la humedad dependerá del entrenamiento que quieras realizar.

Te traemos información sobre los mejores materiales para las camisetas que capilarizan la humedad, ya sean de manga corta o larga. Además, te contamos cuándo deberías llevarlos.

• Poliéster: este material sintético es ideal para las camisetas que dispersan la humedad. No hay lugar a dudas. Es duradero, ligero y transpirable, según señala Amie Dworecki, directora ejecutiva y Head Coach de Running with Life. El poliéster (o el poliéster combinado con nylon o spandex) es una opción segura para una amplia variedad de entrenamientos y entornos. De hecho, el poliéster es la base de la línea de ropa Nike Dri-FIT, que capilariza la humedad.
• Polipropileno: el polipropileno es otro de los mejores materiales para mantener la humedad a raya en ropa de hombre y de mujer. Aunque es ligero, tiene propiedades térmicas, por lo que es una opción genial para la equipación para el frío, de acuerdo con Wang de TheSkiGirl.com.
• Nylon: el nylon es un material sintético transpirable que también aporta un ajuste cómodo, según Dworecki. Por estas características también se suele utilizar en las camisetas que eliminan la humedad. Igual que el poliéster, el nylon (o el nylon combinado con otros materiales que capilarizan el sudor) funciona muy bien en la mayoría de entrenamientos.
• Lana merino: no hay nada como la lana. "Es el tejido que más humedad absorbe para el peso que tiene", nos cuenta Brady. Aun así, la lana no te dará sensación de humedad cuando sudas. La explicación está en la forma de las fibras. Mientras que otros tejidos tienen fibras suaves que se pegan a la piel, las de la lana son onduladas por naturaleza. Esta ondulación crea un espacio entre el tejido y la piel, que hace que no parezca ni pesado ni húmedo, a diferencia de lo que pasa en otros tejidos naturales, de acuerdo con Brady.

Combina la forma natural de la fibra de lana con la calidez que aporta y tendrás un material genial para los entrenamientos, sobre todo cuando hace frío. La lana merino es aún mejor opción, porque las fibras son más finas que las de la lana tradicional. La ropa de lana merino es más ligera que la confeccionada con otros tipos de lana. Hay una gran variedad de prendas de lana merino disponibles para hombre y mujer.

Si quieres mantener la transpirabilidad y la frescura durante el entrenamiento, aléjate de las camisetas de algodón, de seda o de lino. "Seguro que te aportan frescura, pero no van a eliminar la humedad", afirma Wang. "De hecho, estos tejidos la absorben y solo consiguen volverse pegajosos y empaparse de sudor", añade la experta.

El algodón es la peor opción en una camiseta o equipación de entrenamiento, porque puede absorber hasta un 7 % de su propio peso en sudor, de acuerdo con Dworecki. Toda esa humedad se queda pegada al cuerpo y no solo es incómodo, sino que también puede complicar el enfriamiento si hace calor donde entrenas. "Y si hace fresco y llueve, con la humedad tendrás incluso más frío", señala Dworecki. De todas formas, llevar una camiseta de algodón empapada de sudor no es muy agradable. Es mejor que te decidas por un tejido que aleje la humedad de la piel.

No importa si son de manga larga o corta, la mayoría de camisetas de este tipo se limpian fácilmente. Aun así, merece la pena echarle un vistazo a la etiqueta por si hay alguna instrucción específica. "El objetivo de la etiqueta de cuidado en la prenda es ayudar al consumidor a mantener el rendimiento del producto que ha comprado, así que no es mala idea prestarle atención", asegura Brady.

Comprueba siempre la etiqueta de la camiseta para saber las instrucciones de cuidado exactas. De todas formas, te ofrecemos algunas recomendaciones generales para lavar la ropa:

• Lava a máquina con agua fría y mete la ropa del revés con prendas de colores parecidos.
• Utiliza detergente en polvo.
• No escurras el exceso de agua.
• Sécala al aire o con un programa de temperatura baja (si es muy alta puede empeorar el rendimiento de la ropa Nike Dri-FIT).
• No utilices lejía, toallitas para secadora ni suavizante.
• No laves en seco.
• Si tienes que pasarle la plancha, ponla a baja temperatura para evitar que se estropeen los logotipos o los diseños.