Pelota de baloncesto técnica: ¿qué es y qué ventajas tiene usar una?
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Dos entrenadoras de baloncesto explican la utilidad de añadir un poco de resistencia a los pases.
Tanto si ya tienes experiencia en el baloncesto como si eres principiante y te gusta jugar partidos improvisados, hay una herramienta fundamental que puede ayudarte a mejorar tus habilidades: una pelota de baloncesto técnica.
Una pelota de baloncesto técnica, o balón pesado o compensado, es una pelota de baloncesto ligeramente más pesada que proporciona una carga muscular progresiva. La entrenadora principal de baloncesto femenino de la Universidad de California de Los Ángeles (UCLA), Cori Close, explica que las pelotas de baloncesto técnicas son del mismo tamaño que las normales y tienen una apariencia y un tacto similares, aunque algunas están hechas de diferentes tipos de piel o de goma.
Sin embargo, la diferencia de peso entre una pelota de baloncesto clásica y una pelota técnica no es tan grande como puede parecer.
Las pelotas de baloncesto técnicas suelen pesar entre 1,3 kg (el doble que una pelota de baloncesto convencional) y 1,8 kg. La diferencia de peso no es abismal, pero ofrece algunas ventajas más.
A continuación, Close y Beth Burns, segunda entrenadora del equipo de baloncesto femenino de la Universidad del Sur de California (USC), explican las ventajas de utilizar pelotas de baloncesto técnicas.
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Las ventajas de entrenar con una pelota de baloncesto técnica
1.Las pelotas de baloncesto técnicas añaden resistencia
¿Sabes cuál es una de las mayores ventajas de las pelotas de baloncesto técnicas? Que añaden resistencia y dificultad a los entrenamientos gracias a la sobrecarga progresiva, lo que ayuda a desarrollar la fuerza.
Close explica que siempre es recomendable entrenar con más retos de los que tendrías que afrontar en un partido. Hay que ganar fuerza y oportunidades, y con estos entrenamientos se consigue justamente eso.
Utilizar con frecuencia este tipo de pelotas ayuda a notar grandes mejorías y, por tanto, a desarrollar las habilidades, sobre todo a la hora de pasar la pelota.
2.Pueden ayudar a mejorar los pases
Las pelotas de baloncesto técnicas se pueden incorporar en los entrenamientos de muchas maneras, así que algunas veces se convierten en un objeto básico para entrenar. En concreto, Close señala que son estupendas para trabajar los pases.
Pasar bien la pelota es un aspecto fundamental del baloncesto, y las pelotas de baloncesto técnicas ayudan a mejorar esta habilidad añadiendo dificultad en los entrenamientos con el peso adicional, lo que hace que en los partidos resulte más fácil pasar la pelota.
Concretamente, Burns indica que utilizar pelotas de baloncesto técnicas ayuda a mejorar la velocidad, la fuerza y la precisión de los pases.
Si la pelota pesa un poco más de lo normal, resulta más complicado hacer pases de pecho o contraataques entre 3 jugadores yendo de un lado a otro de la cancha. Esto se debe a la resistencia progresiva. "Después, vuelves a usar una pelota normal y la sensación es diferente. Puedes lanzarla mejor".
3.Sirven para perfeccionar el manejo de la pelota
Los entrenamientos con pelotas de baloncesto técnicas también son muy útiles para mejorar las habilidades de manejo de la pelota, como los regates y los controles de pelota al cambiar de dirección.
Burns explica que hace mucho tiempo se dio cuenta de que, al utilizar distintas pelotas con superficies y rebotes diferentes, se aprende a manejar mejor la pelota. Por ejemplo, puedes utilizar una de goma y una de piel o una con la cantidad de aire perfecta y otra que no esté tan hinchada. Entrenar con estas variaciones ayuda a mejorar el manejo de las pelotas de baloncesto tradicionales.
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4.Son accesibles para todos los niveles
Otra ventaja de las pelotas de baloncesto técnicas es que son una buena opción para jugadores y jugadoras de baloncesto de todos los niveles.
Close comenta que, tanto si eres una estrella de la NBA como si tan solo estás empezando, siempre querrás mejorar tus habilidades, y las pelotas de baloncesto técnicas te ayudan a conseguirlo. La experta no cree que esta herramienta sea la única forma de mejorar, pero sí que es un recurso que puede utilizarse independientemente de la edad o la experiencia que se tenga.
Burns está de acuerdo con esta recomendación y afirma que todo el mundo puede beneficiarse de este recurso. Sin embargo, la experta ha advertido de que, en caso de ser principiante, antes de añadir un elemento de carga progresiva es mejor aprender lo básico.
Cuándo utilizar pelotas de baloncesto técnicas en los entrenamientos
Las pelotas de baloncesto técnicas son recomendables para entrenar los pases y el manejo del balón. Burns no las aconseja para practicar los tiros que, como ya son suficientemente difíciles, no requieren más peso.
Burns y Close prefieren incorporar las pelotas de baloncesto técnicas al principio de los entrenamientos, cuando se centran en el desarrollo de las habilidades. De todas formas, ambas entrenadoras coinciden en que lo más importante no es el momento en el que se utilicen estas pelotas, sino la constancia. Además, explican que, mientras las utilices habitualmente, ya sea en los entrenamientos o fuera de temporada, acabarás consiguiendo resultados.
Texto: Jessica Estrada