Cómo elegir las mejores zapatillas para correr en cinta
Guía de compra
Consulta esta guía para descubrir cuáles son las zapatillas más adecuadas para correr en interiores.
Correr es una cuestión de gustos: qué rutas eliges, a qué hora del día prefieres salir, qué paisajes te gusta ver… Sabemos que te encanta rodearte de naturaleza, pero seguro que hay veces en las que prefieres correr bajo techo.
Si eres de esas personas que prefieren correr en cinta, necesitas hacerte con unas zapatillas de running adecuadas para tal fin.
¿Qué hace diferentes a las carreras en cinta?
La cinta te permite hacer el mismo ejercicio que si corrieras al aire libre, pero, eso sí, exige un poco más de esfuerzo. ¿Y eso por qué? Porque eres tú quien condiciona tu entrenamiento, eligiendo la velocidad, la resistencia y la dificultad de tu carrera. Al correr al aire libre, dependes del entorno y de las sorpresas que te tenga preparadas. Piensa en lo mucho que cambia una carrera al aire libre cuando sopla el viento, por ejemplo.
No obstante, a pesar de ser tú quien tienes que crear las condiciones para correr en cinta, lo bueno es que no habrá día en que no puedas hacerlo. El mal tiempo no te detendrá. Además, correr en cinta también supone un menor impacto para las articulaciones, y es más práctico.
Al ser tú quien decides a qué ritmo y con qué elevación correr, podrás seguir una rutina de ejercicios más constante, así como ponerte metas más exigentes. La cinta es una herramienta fantástica para cumplir y mantener tus objetivos de fitness.
Correr en cinta es diferente a correr al aire libre, pero no por ello es mejor o peor. Ambas opciones mantienen tu cuerpo activo y te permiten completar tu entrenamiento.
Correr con las zapatillas adecuadas
Independientemente de cómo de exigente sea la carrera que vayas a hacer, para correr en cinta debes llevar unas zapatillas adecuadas. Los factores clave son la amortiguación y la forma. Cuando corres fuera, necesitas unas zapatillas con amortiguación que te ayuden a tener los pies cómodos en todo tipo de terrenos. Al practicar ciertos deportes, necesitas unas zapatillas adecuadas que se acomoden al movimiento de tus pies.
Correr en cinta también implica una serie de exigencias que tus zapatillas de running deben cumplir. La cinta te da un poco más de amortiguación que el propio suelo, pero, aun así, necesitas unas zapatillas de running que se adapten a este esfuerzo. Aunque también uses la cinta para andar, contar con unas buenas zapatillas de running sigue siendo lo ideal.
1.¿Cómo tienes el puente del pie?
Lo primero que debes tener en cuenta cuando buscas unas zapatillas de running para correr en cinta es el puente del pie. Hay tres tipos: bajos, normales y altos.
Las personas con el puente del pie bajo suelen decir que tienen los pies planos. Si tus pies tienen esta forma, la mayor parte de la planta toca el suelo, más de lo normal, de forma que tus pies tienden a inclinarse hacia fuera al correr. Con unas buenas zapatillas de running que controlen el movimiento solucionarás este problema de apoyo.
Las personas con un puente normal lo tienen más fácil para encontrar las zapatillas de running adecuadas. La mayoría de las personas entran en esta categoría. Si eres una de ellas, deberías buscar zapatillas que te queden bien, te ofrezcan estabilidad y sujeten el puente del pie.
Si tienes el puente del pie alto, lo sabrás por la forma de tus huellas: verás una separación casi completa entre los dedos de los pies y el talón. Esta forma hace que te resulte más complicado rotar los pies y pisar bien mientras corres, pero esto puede solucionarse con las zapatillas de running adecuadas.
Es bueno que conozcas el tipo de puente que tienes, porque así podrás elegir unas zapatillas con la sujeción y el control de movimiento adecuados, del talón a la punta, para seguir esforzándote al máximo.
2.Evita el mal olor
Sudar no es exclusivo de las carreras al aire libre, ¡la cinta también puede dejarte chorreando! Lo que debes evitar a toda costa es que tus zapatillas de running cojan mal olor debido al sudor de tus pies. Porque, si además las guardas en el armario, créenos que el olor contagiará al resto de tu ropa.
Incluso en interiores, notarás la diferencia entre correr con unas zapatillas de running transpirables y unas que no lo sean. Busca zapatillas que cuenten con una ventilación adecuada. Normalmente, son aquellas que están hechas de materiales ligeros o que incluyen malla en el diseño.
3.Elige la durabilidad adecuada
A la mayoría de corredores no les molesta correr en cinta con unas zapatillas con menos amortiguación. Al fin y al cabo, la cinta es una superficie que ya ofrece cierta amortiguación. Escoge tus zapatillas de running pensando en la cantidad de amortiguación que necesitas, aunque ten en cuenta que puede ser diferente de la necesaria para correr en exteriores.
Lo mismo ocurre con la durabilidad. La uniformidad de la cinta evita que tus zapatillas trabajen en condiciones difíciles o diversas, como charcos o superficies desiguales. Por este motivo, no necesitas usar unas zapatillas de running hechas para senderos o terrenos del estilo.
Aunque corras en cinta, cuantos más kilómetros hagas con tus zapatillas, más las desgastarás, eso es así, pero la experiencia que te ofrecen no será tan dura para tus pies.
4.Busca un ajuste seguro
Evita a toda costa ponerte unas zapatillas que no te queden bien. Si se resbalan o te rozan en cualquier parte del pie, te podría salir una ampolla. Cuando corres en cinta, necesitas unas zapatillas que se ciñan al talón y que envuelvan el tobillo para mantener la parte posterior del pie bien sujeta.
Las zapatillas que elijas también deberían contar con una banda lateral que sujete el puente y así evitar que el pie se mueva durante la carrera.
Por último, deberían ofrecer una excelente tracción para protegerte ante resbalones mientras la cinta se mueve bajo tus pies. No hay nada más incómodo que sentir que tus zapatillas pueden hacer que pierdas el equilibrio en cualquier momento. Antes de correr con ellas, pruébalas durante un tiempo por casa para examinar el ajuste y la sensación de la mediasuela, suela exterior, antepié y puntera.
Todos estos elementos deben combinarse para mantener tus pies cómodos y a salvo de posibles ampollas.
5.Consigue impulso en cada pisada
Usar unas zapatillas de running con un poco más de espuma o una amortiguación especial te hará correr mejor. Tu pisada tendrá más impulso y te sentirás como si volaras sobre la cinta, vayas al ritmo que vayas.
A pesar de contar con esta amortiguación extra, no deberías notarlas pesadas. Tus zapatillas deben permitirte correr fácil y cómodamente, con el impulso adecuado y sin llegar a pesarte.
Correr con las zapatillas correctas importa
Teniendo todo esto en cuenta, el principal motivo por el que debes hacerte con unas buenas zapatillas para correr en cinta es la seguridad de tus pies. Aunque corras sobre una superficie amortiguada y plana, el impacto sigue ahí. Tus pies siguen golpeando el suelo y corres el riesgo de lesionarte.
Con unas zapatillas diseñadas para correr, tus pies estarán más protegidos, por lo que podrás ejercitarte con mayor frecuencia. Podrás seguir sumando kilómetros y kilómetros hasta hacer carreras exigentes que estén perfectamente diseñadas para cumplir tus objetivos físicos.
Caminar frente a correr en cinta
Si eres de esas personas que de vez en cuando tienen que aminorar la marcha y caminar un rato para recuperarse, no pasa nada, puedes llevar tus zapatillas de running igual. Eso sí, si solo vas a caminar, quizás es mejor que te pongas unas especiales. Caminar en cinta tiene sus propias ventajas, ya que sigues pudiendo controlar la inclinación y la velocidad sin dejar de andar. Cuando quieras corres, puedes aumentar tu velocidad, y cuando necesites reducir el ritmo, solo tienes que darle al botón.
Además, la cinta registra la distancia, la frecuencia cardiaca y las calorías que quemas, de forma que puedes adaptar tu carrera o caminata para conseguir unos resultados satisfactorios.
Aunque las cintas absorben la mayor parte del impacto, y a pesar de que caminar no es tan exigente, con unas zapatillas especiales cuidarás de tus articulaciones y tus pies estarán correctamente alineados mientras andas sobre la cinta.
Con unas zapatillas de running adecuadas, te resultará más fácil combinar ambos ejercicios, así como experimentar con diferentes velocidades. Ya sea que camines o corras largas distancias en cinta, necesitas unas buenas zapatillas para caminar o correr.
Llevar las mejores zapatillas de running para correr en cinta
Correr (o caminar) en cinta tiene poco que ver con tus entrenamientos al aire libre. Necesitas unas zapatillas de running que se adapten a tus pies, a la actividad que vayas a hacer y al terreno sobre el que vayas a correr (da igual dónde) para disfrutar de tus carreras lo máximo posible.
Obviamente, la mediasuela, el antepié y la suela exterior de tus zapatillas deben adaptarse perfectamente a tus pies. En definitiva, deben quedarte bien desde el talón hasta la puntera. Las mejores zapatillas para correr en cinta son tus zapatillas favoritas, las que usas con mayor frecuencia para correr, ya sean largas o cortas distancias. Comprueba también que la amortiguación sea la correcta. Bueno, y sabiendo todo esto, ¿a qué esperas para subirte a la cinta y ponerla en marcha?