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[Looks a juego](https://www.nike.com/es/w/ninos-conjuntos-a-juego-2lukpzv4dh) - [Chaquetas](https://www.nike.com/es/w/ninos-chaquetas-y-chalecos-50r7yzv4dh) - [Accesorios](https://www.nike.com/es/w/ninos-accesorios-y-equipamiento-awwpwzv4dh) - [Niño/a por edad](https://www.nike.com/es/w/ninos-v4dh) - [Teens (13-17 años)](https://www.nike.com/es/w/teen-collection-6hgue) - [Niño/a (7-12 años)](https://www.nike.com/es/w/juvenil-ninos-agibjzv4dh) - [Niño/a pequeño/a (3-7 años)](https://www.nike.com/es/w/jovenes-ninos-6dacezv4dh) - [Bebé e infantil (0-3 años)](https://www.nike.com/es/w/infantil-ninos-2j488zv4dh) - [Deporte](https://www.nike.com/es/w/ninos-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/es/w/ninos-running-37v7jzv4dh) - [Fútbol](https://www.nike.com/es/w/ninos-futbol-1gdj0zv4dh) - [Baloncesto](https://www.nike.com/es/w/ninos-baloncesto-3glsmzv4dh) - [Educación Física](https://www.nike.com/es/w/ninos-gimnasio-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/w/skateboard-8mfrf) - 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Maximiza tu rendimiento y mantén la comodidad en los pies con estas recomendaciones. Última actualización: 16 de mayo de 2024 7 min de lectura  Si sueles ir a menudo al gimnasio, lo más probable es que hayas levantado pesas en algún momento en tus entrenamientos. Algunos ejercicios de levantamiento de pesas, como el [peso muerto](https://www.healthline.com/health/deadlift-vs-squat#which-is-better), son excelentes para trabajar varias zonas del cuerpo. ¿Sabías que el tipo de zapatillas que te pongas para hacer peso muerto marca la diferencia en tu rendimiento? Sigue leyendo para descubrir qué zapatillas son las mejores para peso muerto. ## ¿Hace falta usar zapatillas? Primero respondamos a una cuestión candente: ¿hace falta usar zapatillas? Al fin y al cabo, hay personas que hacen peso muerto descalzas. Nick Manzoni, entrenador personal de Limitless Health and Fitness en Ridley (Pensilvania, EE. UU.), explica que hay personas que deciden hacer peso muerto descalzas si sienten que con las zapatillas no tienen el espacio suficiente para apoyar adecuadamente los dedos en una posición que transfiera la fuerza desde el suelo, sobre todo quienes hacen peso muerto sumo. Aunque a algunas personas les funciona hacerlo descalzas, las mejores zapatillas para peso muerto optimizan tu rendimiento y te ayudan a prevenir lesiones. Manzoni asegura que las personas que usan zapatillas para peso muerto a veces necesitan mantener los pies bien plantados en el suelo para no resbalarse. Una buena fijación al suelo mejora la trasmisión de la fuerza. Empujar la pelvis hacia delante durante el ascenso puede provocar que los pies se deslicen hacia fuera, pero la solución es una buena suela. ## Las mejores zapatillas para peso muerto Es importante llevar las zapatillas adecuadas porque pueden afectar a cómo trabajas los músculos del tren inferior al hacer peso muerto. Esto ayuda a evitar lesiones y beneficia la coordinación, el equilibrio, la movilidad y la estabilidad. Las mejores zapatillas para peso muerto incluyen: - Suelas más gruesas y mayor altura del talón para personas con experiencia en peso muerto - Base plana para principiantes - Anchura adecuada para ofrecer espacio adicional alrededor de los dedos [Las zapatillas de entrenamiento diseñadas para levantar pesas](https://cleanhealth.edu.au/blog/training/the-impact-of-footwear-on-the-squat-deadlift/) tienen una suela más gruesa y un talón más alto, que permite mantener el torso erguido y flexionar más las rodillas, algo importante en peso muerto. Llevar las zapatillas equivocadas puede tener consecuencias negativas. Al hacer peso muerto, hay que mantener los dedos de los pies extendidos. Algunas zapatillas son demasiado estrechas y no ofrecen suficiente espacio en la puntera. Un ejemplo son las zapatillas diseñadas para hacer sentadillas. No proporcionan suficiente sujeción en el tobillo y pueden causar lesiones. Llevar unas zapatillas para sentadillas con el talón elevado es perjudicial porque no te puedes impulsar lo suficiente con el mediopié para evitar echarte hacia delante, según comenta Manzoni. Un buen ejercicio de peso muerto requiere equilibrio y, si te inclinas hacia delante desde el suelo, malgastas más energía al volver a una posición neutra. Teniéndolo en cuenta, echemos un vistazo a las mejores zapatillas Nike para peso muerto. ## Zapatillas para el levantamiento de pesas Quienes compiten en levantamiento de pesas necesitan unas zapatillas que optimicen su rendimiento. No busques más y hazte con las Metcon 9 y sus gemelas, las Metcon 9 Premium, para conseguir las zapatillas definitivas para esta disciplina. Las Metcon 9 son ideales para el levantamiento de pesas y son las que llevan grandes atletas de todo el mundo. Además, incorporan una placa Hyperlift más grande que te ayuda a tener un mejor contacto con el suelo. Otro punto fuerte es la sujeción flexible y duradera en la puntera, que ofrece amplitud. ## Comprar las Nike Metcon [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/metcon-gimnasio-zapatillas-3rauvz3yxqsz58jtoz5e1x6znik1zy7ok) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Mujer \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-entrenamiento-mujer-cCbxGtEl/HQ2620-401) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-training-hombre-KVNayU12/HJ1875-009) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-7-zapatillas-de-entrenamiento-hombre-7VRF26gy/II7405-401) - [ \ Nike Metcon 10 By You \ Zapatillas de training personalizables - Mujer \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002211/1638039107) - [ \ Nike Metcon 10 By You \ Zapatillas de entrenamiento personalizables - Hombre \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002209/2074203201) ## Zapatillas que se centran en la estabilidad La estabilidad es un factor clave en el diseño de las zapatillas para peso muerto, necesaria tanto para principiantes como para profesionales. La suela plana y ancha de las [Air Max Alpha Trainer 5](https://www.nike.com/es/t/air-max-alpha-trainer-5-zapatillas-de-training-hombre-R7lFbj/DM0829-013) para hombre mantienen el contacto con el suelo y su patrón de goma mejorado proporciona una estabilidad y una tracción excepcionales. Las [Air Max Bella TR 5](https://www.nike.com) para mujer combinan la suave amortiguación de las Air Max con una mediasuela de espuma y una base plana y estabilizadora para fijar los pies al suelo al entrenar con pesas. Lo mismo pasa con las [MC Trainer 2](https://www.nike.com/es/t/mc-trainer-2-zapatillas-de-training-mujer-S65RS5/DM0824-105), disponibles para hombre y para mujer, que cuentan con una suela plana extraancha para mantener los pies en su sitio. Por último, la placa Hyperlift más grande de las [Metcon 9](https://www.nike.com/es/t/metcon-9-zapatillas-de-training-hombre-sd34Vw/DZ2617-005) para hombre y las [Metcon 9 Premium](https://www.nike.com/es/t/metcon-9-premium-zapatillas-de-training-mujer-DxslFf/FN4931-700) para mujer proporciona una mayor estabilidad para el peso muerto. La versión EasyOn está disponible tanto para [hombre](https://www.nike.com/es/t/metcon-9-easyon-zapatillas-de-training-hombre-d2k1mJ/DZ2615-005) como para [mujer](https://www.nike.com/es/t/metcon-9-easyon-zapatillas-de-training-mujer-xK6JpR/DZ2540-104). ## Zapatillas para principiantes en peso muerto Si hace poco que has incorporado el peso muerto a tu rutina de entrenamiento, necesitas unas zapatillas adecuadas. Manzoni asegura que lo que necesitas si eres principiante son unas zapatillas con la amplitud suficiente para que los dedos se adapten con libertad y se coloquen correctamente. También recomienda una suela plana o un talón sin drop con un buen agarre de la suela y la menor cantidad de material posible entre el puente y el suelo. Las [Air Max Bella TR 5](https://www.nike.com) para mujer te ayudarán a mantener la estabilidad mientras tonificas y moldeas zonas específicas. El diseño mantiene la sujeción en la parte superior y los laterales del pie. Las [Air Max Alpha Trainer 5](https://www.nike.com/es/t/air-max-alpha-trainer-5-zapatillas-de-training-hombre-R7lFbj/DM0829-013) para hombre cuentan con amortiguación Max Air para ofrecer estabilidad y comodidad durante el levantamiento de pesas. La base plana y ancha proporciona una mayor estabilidad y agarre para todo tipo de entrenamientos exigentes. ## Comprar zapatillas de entrenamiento de pesas y en circuito - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-training-hombre-KVNayU12/HJ1875-002) - [ \ Nike Romaleos 4 \ Zapatillas de halterofilia \ __139,99 €__ __199,99 €__](https://www.nike.com/es/t/romaleos-4-zapatillas-de-halterofilia-yEPhnlW4/CD3463-010) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Mujer \ __97,99 €__ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-entrenamiento-mujer-cCbxGtEl/HQ2620-003) ## Zapatillas de peso muerto para el gimnasio ¿Qué tipo de zapatillas necesitas si el peso muerto forma parte de tu rutina de fitness? Si practicas peso muerto de forma ocasional, necesitas unas zapatillas adecuadas tanto para peso muerto como para otros tipos de entrenamientos. Las [MC Trainer 2 para hombre](https://www.nike.com/es/t/mc-trainer-2-zapatillas-de-training-hombre-4Qgc4f/DM0823-004) y [mujer](https://www.nike.com/es/t/mc-trainer-2-zapatillas-de-training-mujer-S65RS5/DM0824-105) son perfectas. Lo mejor de estas zapatillas es su versatilidad. Pueden ayudarte a pasar sin problemas del [entrenamiento en circuito](https://www.nike.com/es/a/cuales-son-los-beneficios-de-los-entrenamientos-en-circuito) en la sala de pesas a la moqueta - Turf para la tonificación de contracción rápida. Este potente y versátil modelo ofrece estabilidad y durabilidad al hacer peso muerto, sentadillas o sprints. Con las MC Trainer 2, puedes darlo todo en el entrenamiento sin tener que cambiar de zapatillas. ## Comprar zapatillas para entrenar y para el gimnasio [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/gimnasio-zapatillas-58jtoz5e1x6znik1zy7ok) - [ \ Nike Mind 001 \ Mules para antes del partido - Hombre \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/t/mind-001-mules-para-antes-del-partido-hombre-UD4zRJ3b/HQ4307-302) - [ \ Nike Mind 001 \ Mules para antes del partido - Mujer \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/t/mind-001-mules-para-antes-del-partido-mujer-YfQa8WrZ/HQ4309-001) - [ \ Nike Mind 002 \ Zapatillas para antes del partido - Mujer \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/mind-002-zapatillas-para-antes-del-partido-mujer-2mqfRUAl/HQ4310-600) - [ \ Nike Hybrid RN \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/hybrid-rn-zapatillas-de-entrenamiento-hombre-S0DIEknC/IV5066-101) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Mujer \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-entrenamiento-mujer-cCbxGtEl/HQ2620-401) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-training-hombre-KVNayU12/HJ1875-009) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Zapatillas de entrenamiento - Mujer \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-7-zapatillas-de-entrenamiento-mujer-kYwV5WJK/II7406-501) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-7-zapatillas-de-entrenamiento-hombre-7VRF26gy/II7405-401) - [ \ Nike Motiva \ Zapatillas para caminar - Mujer \ __109,99 €__](https://www.nike.com/es/t/motiva-zapatillas-para-caminar-mujer-7BZ5sc2E/DV1238-001) - [ \ Nike x Hyperice Hyperboot \ Zapatillas \ __749,99 €__](https://www.nike.com/es/t/zapatillas-nike-x-hyperice-hyperboot-BTqcKDVh/IM3072-001) ## Preguntas frecuentes ¿Son importantes las zapatillas al hacer peso muerto? Sí. Llevar unas zapatillas que no estén diseñadas específicamente para peso muerto puede perjudicar tu rendimiento y causar lesiones. Daniel McDowell, entusiasta del fitness y trainer en Pensilvania (EE. UU.), afirma que unas zapatillas no harán que se te dé bien el peso muerto. Eso solo se consigue con la experiencia y la práctica del ejercicio. Sin embargo, llevar un modelo inadecuado puede perjudicar tu progreso y hacer que te lesiones. ¿Qué tipo de zapatillas es el mejor para personas con experiencia en peso muerto? Las mejores zapatillas para peso muerto tienen una suela más gruesa y una altura más elevada, así como espacio adicional en la zona de los dedos. ¿Qué tipo de zapatillas es el mejor para principiantes? Las mejores zapatillas de peso muerto para principiantes cuentan con una suela plana y resistente con espacio para los dedos. ¿Se puede hacer peso muerto con zapatillas para hacer sentadillas? No. Las zapatillas para sentadillas no proporcionan suficiente sujeción en el tobillo, pueden hacer que el cuerpo se incline hacia delante y no se adhieren al suelo como lo hacen las mejores zapatillas para peso muerto. McDowell explica que las zapatillas para sentadillas tienen el talón elevado y, para maximizar el rendimiento en peso muerto, debes tener el pie más plano y cerca del suelo. ¿Se debe levantar peso muerto con zapatillas de running? No. Las zapatillas de running están diseñadas así por una razón. Según McDowell, la amortiguación de las zapatillas de running se incorpora para ayudar a la sujeción de los músculos necesarios a la hora de correr. De manera similar, las zapatillas para peso muerto están diseñadas para favorecer el rendimiento al levantar pesas. ¿Las zapatillas para peso muerto son adecuadas para caminar o correr? Las mejores zapatillas para peso muerto se pueden usar para caminar distancias cortas o para el día a día, pero no se deben usar para caminar largas distancias o para caminar o correr de forma recreativa. En esos casos, lo mejor son las zapatillas de running o para caminar. ¿Qué precio tienen las mejores zapatillas Nike para peso muerto? El precio de las zapatillas es de entre 80 € y 200 €. ¿Son las zapatillas para peso muerto tan elegantes como otras zapatillas de entrenamiento? Sí. Cada modelo está disponible en una variedad de combinaciones de colores. Las Metcon 9 están disponibles en 18 combinaciones diferentes, mientras que las Metcon 9 Premium tienen 14 entre las que elegir. Las Air Max Bella TR 5 y las Air Max Alpha Trainer 5 ofrecen 6 combinaciones. Por último, las MC Trainer 2 para mujer y hombre están disponibles en 4 versiones diferentes. Si ninguna de estas opciones se adapta a tu estilo, las Metcon 9 By You para [hombre](https://www.nike.com/u/custom-nike-metcon-9-by-you-10001600/5334312094) y [mujer](https://www.nike.com/u/custom-nike-metcon-9-by-you-10001601/5344526650) te permiten personalizarlas a tu manera. Texto: Erica Brooke Gordon Publicación original: 14 de mayo de 2024 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-halterofilia) # Guía de compra # Las mejores zapatillas de halterofilia Nike -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-para-largas-distancias) # Guía de compra # Las mejores zapatillas de running para sesiones basadas en distancia -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-de-running-neutras) # Guía de compra # Las mejores zapatillas de running Nike para una pisada neutra -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-baloncesto-nike) # Guía de compra # ¿Cuáles son las mejores zapatillas de baloncesto Nike? -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-para-largas-distancias) # Guía de compra # Las 5 mejores zapatillas para correr largas distancias Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una 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