Cinco formas sencillas de crear un espacio relajante de yoga en casa

Elige un sitio en el que puedas extender la esterilla cómodamente. Esta zona debería estar despejada y libre de obstáculos y distracciones. Lo ideal es que el espacio que elijas esté cerca de una ventana y tenga luz natural. Si suele haber ruido, una máquina de ruido blanco te ayudará a reducir las distracciones.

A continuación, quita cualquier obstáculo de la zona para que nada se caiga de ninguna mesa ni se rompa. Despejar alguna pared también te vendrá bien, sobre todo si te gusta hacer posturas invertidas como el pino.

Tras hacer espacio en la zona elegida, extiende la esterilla de yoga y coloca cerca tus accesorios, que pueden ser desde bloques y correas hasta almohadas, una manta, aceites esenciales o cualquier otra cosa que quieras utilizar durante la sesión. No es necesario trabajar con accesorios para hacer una sesión de yoga completa en tu estudio casero, pero incorporar ciertos elementos a tu rutina te puede ayudar a mejorar la técnica, familiarizarte con distintas posturas y aumentar la flexibilidad. Lo más importante es que diseñes un espacio que te motive a practicar yoga.

La iluminación es increíblemente importante y puede incluso mejorar tu bienestar. La luz del sol, por ejemplo, ayuda a estimular la producción de serotonina, una sustancia química asociada a la felicidad y la relajación. Si no es posible tener iluminación natural, los reguladores de luz o las bombillas de luz tenue pueden crear un ambiente relajante.

Aunque mantener un diseño minimalista en tu espacio de yoga es importante, también es crucial que el lugar sea acogedor. Tu objetivo final es crear un ambiente positivo que te transmita fuerza, calma, concentración o lo que sea que quieras conseguir con tus sesiones. A continuación te mostramos varias formas sencillas de crear un entorno tranquilo:

• Enciende unas cuantas velas aromáticas (eso sí, asegúrate de que no hay ningún tipo de tela cerca y no las pongas muy cerca de la esterilla)

• Utiliza espráis de aromaterapia de eucalipto o lavanda

• Pinta una pared de algún color tenue, como azul claro o gris

Independientemente de cómo sea tu estudio de yoga casero, piensa en qué puedes introducir para crear esa sensación de pertenencia y conexión interior. El objetivo de este espacio es relajarte y dedicarte tiempo para ti. Conforme te adaptas a la rutina de las sesiones, sé consciente de qué te ayuda a estar presente. Si ves que a tu estudio le falta algo, no tengas miedo de hacer los cambios necesarios. Si, por ejemplo, quieres mejorar el equilibrio en las posturas invertidas, puede que tengas que despejar alguna pared.

Una vez tengas tu zona de yoga lista, ponte unos objetivos realistas. Por ejemplo, puedes elegir unas cuantas sesiones de yoga en la Nike Training Club App. Esto te ayuda a construir los cimientos para crear una rutina constante y volver a la esterilla de manera regular.