Estrés y fertilidad

Decirle a alguien que se relaje porque todo saldrá bien es algo completamente inútil en cualquier situación, pero sí que es importante entender cómo afecta el estrés a la fertilidad. En una evaluación de 2018 de la revista Dialogues in Clinical Neuroscience, se demostró que reducir el estrés puede mejorar las probabilidades de éxito. Alice Domar, coautora del estudio, jefa del departamento de asistencia especializada en Inception Fertility y profesora asociada de obstetricia, ginecología y ciencia reproductiva en la Facultad de Medicina de Harvard en Boston (EE. UU.) comenta que los estudios han demostrado que los tratamientos psicológicos tienen un impacto muy significativo en los índices de fertilidad. Tras décadas de estudio, Domar ha descubierto que, cuando las mujeres con problemas de fertilidad participan en terapias conductuales cognitivas y tratamientos para el cuerpo y la mente, como la meditación, tienen 2 o 3 veces más probabilidades de quedarse embarazadas que las mujeres que no practican estas técnicas.

Domar explica que la reestructuración cognitiva, un método para reducir el estrés, es lo que suele ser más efectivo en pacientes con problemas de fertilidad. Domar sugiere que cambiar el diálogo interno si tienes pensamientos negativos todo el rato o sentimiento de culpa. Por ejemplo, si dices que nunca vas a tener un bebé, ¿para qué te estás sometiendo a fecundación in vitro y gastándote tanto dinero? Obviamente, tienes esperanza, por lo que, en vez de pensar que nunca tendrás un bebé, piensa en que estás haciendo todo lo que puedes para conseguirlo. También puedes centrar más tus emociones en la gratitud y pensar en lo positivo que es estar lista para ser mamá cuando y como ocurra.

Cuando tu cuñada anuncia su tercer embarazo antes de que tú hayas conseguido concebir tu primer hijo, necesitas a alguien que entienda por qué una noticia tan maravillosa puede hacerte llorar y que no te diga que no le des importancia. La doctora Lucy Hutner, psiquiatra y editora principal de Textbook of Women's Reproductive Mental Health en Nueva York nos cuenta que, quizá, para esta situación, tus mejores amigos o tus familiares más cercanos no son los más indicados para ayudarte. Busca hablar con personas que puedan darte una validación libre de juicios. Crawford añade que si no encuentras el apoyo que necesitas en tu círculo ni a través de comunidades online afines, ir a terapia puede ser una buena opción.

Entre hacer pipí en pruebas de embarazo, tomarte la temperatura y pensar minuciosamente en cada señal y síntoma, Hutner afirma que, cuando estás intentando quedarte embarazada, es imposible evitar una interacción constante con tu cuerpo. Puede ser doloroso y desconcertante que tu cuerpo no haga lo que quieres. La experta siempre anima a sus pacientes a hacer todo lo que puedan para seguir conectando con su cuerpo de manera positiva. Para ello, puedes seguir tu rutina de entrenamiento habitual, probar una nueva actividad física, darte un masaje si tu presupuesto te lo permite o meditar para descubrir tu cuerpo.

La clave es encontrar formas de rendir homenaje y apoyar a tu cuerpo en todo lo que necesite en cada momento. A fin de cuentas, es posible que en algún momento tengas que compartirlo.