Qué calcetines elegir si te sudan los pies

Si suelen sudarte los pies, al terminar los entrenamientos estarán húmedos, olerán mal y te resultarán incómodos. También es probable que se resbalen, que te salgan ampollas y que, al quitarte las zapatillas, te llegue un olor desagradable.

Sin embargo, los calcetines adecuados pueden ayudar a absorber la humedad y a que tus pies respiren. Esto disminuye la proliferación de las bacterias que causan el olor y aporta una sensación de frescura a tus pies.

Según el UCSD Health, cada pie contiene unas 125.000 glándulas sudoríparas. Además, las plantas de los pies contienen más glándulas por centímetro cuadrado que cualquier otra parte del cuerpo. Cuando aumenta la temperatura corporal, las glándulas sudoríparas empiezan a segregar sudor. La evaporación del sudor ayuda a refrigerar el cuerpo para bajar la temperatura interna. En cambio, si las glándulas sudoríparas son hiperactivas o no te ocupas del sudor adecuadamente, no podrás aprovechar esas ventajas.

La combinación de calcetines y zapatillas puede retener el calor y la humedad, lo que elevará aún más tu temperatura y aumentará la cantidad de sudor. Esto crea un entorno caliente y húmedo en el que las bacterias proliferan y se forman ampollas.

Las bacterias se alimentan del sudor que segregan los pies y, como resultado, producen ácidos que provocan mal olor. Además del olor, podrían causar pie de atleta u otras infecciones por hongos.

Por suerte, elegir el modelo adecuado de calcetines y zapatillas puede marcar la diferencia. Mientras que los calcetines que retienen el sudor y la humedad empeoran esta situación, los calcetines que absorben la humedad combaten el sudor y el olor para que tus pies se mantengan frescos y secos.

A la hora de elegir calcetines para pies que sudan mucho, te recomendamos buscar dos características: un material con capilarización de la humedad y transpirabilidad.

Material con capilarización de la humedad

Los calcetines que capilarizan la humedad están hechos con tejidos como la lana merino, el nylon y el poliéster, diseñados para absorber el sudor de la piel de forma que pueda evaporarse.

Los calcetines Nike Dri-FIT son de un tejido de poliéster que está diseñado para mantener secos los pies, de manera que puedas entrenar cómodamente, con más intensidad y durante más tiempo. La confección de microfibra de alto rendimiento única de los Dri-FIT refuerza el sistema de refrigeración natural del cuerpo dispersando el sudor por toda la superficie del tejido para que se evapore más rápido.

Transpirabilidad

Cuando la humedad y el calor quedan atrapados, el sudor se acumula. Algunos tejidos permiten que pase el aire, lo que evita que el sudor se acumule y ayuda a regular la temperatura corporal. Además, los tejidos transpirables repelen el agua y permiten que el sudor se evapore con rapidez.

El algodón es el tejido más transpirable, pero también retiene el calor, por lo que puede acelerar el ritmo al que sudas. La lana merino es otro material muy habitual en los calcetines gracias a sus funciones de transpirabilidad, amortiguación y absorción de la humedad. Como la lana merino es un aislante dinámico, se ajusta a los cambios de temperatura: aísla el calor cuando hace frío y deja que la piel respire cuando hace calor. Por este motivo, la lana merino suele utilizarse en los calcetines para actividad intensa o senderismo.

Sin embargo, es menos habitual en los calcetines de entrenamiento. Para el running o cualquier otro tipo de entrenamiento, busca materiales como el poliéster, el nylon o el spandex. Las fibras sintéticas son la alternativa perfecta, porque son transpirables pero no retienen el calor.

Los calcetines con características adicionales, como paneles de malla, también pueden aumentar la transpirabilidad. Los calcetines Nike Spark Lightweight cuentan con un patrón de ventilación en la parte superior del pie para mantener la frescura.