Velkommen til kapitel 2 af Find Your Fast: En Nike Running-guide, hvor du kan få tips til at hjælpe dig med at bygge videre på det, du startede i kapitel 1. Når det handler om at vinde momentum, tror vi på, at der findes mange forskellige slags momentum: Selvtillid, vedholdenhed, hastighed og styrke er alle eksempler. Hvordan du end definerer det, kommer de alle fra gentagelse. Lad os se på nogle forslag, der kan hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde en rutine.
Elsk dig selv, elsk løbeturen
Der er en myte om, at løb er hårdere end andre sportsgrene. Og selv om det er en udholdenhedssport, så betyder det ikke, at løb behøver være noget man lidende kæmper sig igennem. Lyt til din krop. Hvis den har det skidt, så tag den lidt med ro. Giv dig selv mulighed for at restituere ved at slække lidt på intensiteten eller springe en løbetur over. Fortsæt dit positive momentum ved at være en god holdkammerat til dig selv.
"Der er en tendens til at være meget hård mod sig selv", siger Nike Run Club Head Coach, Chris Bennett. "Men der er nok ikke noget mere hardcore end at være god mod sig selv, for det er noget af det sværeste at gøre".
Del oplevelsen
Det giver visse friheder at løbe alene, men når du prøver at opbygge vedholdenhed, er der ikke noget, der hjælper mere end at løbe med en anden person. "Jeg oplever, at når man arbejder sammen, højner det vores standarder og holder os fokuserede på vores mål", siger eliteløberen og træneren Shalane Flanagan. Hvis du endnu ikke har fundet en løbemakker, men godt kunne bruge en stemme i øret, der hjælper med at skubbe dig frem, så prøv de guidede løbeture i Nike Run Club-appen. Coach Bennett vil meget gerne hjælpe!
Tag med Shalane Flanagan på den guidede løbetur "Løb med Shalane" i Nike Run-appen for at få indsigtfuld vejledning.
Med form kommer hastighed.
Hvor ofte tænker du på din form under en løbetur? Du kan let komme til at glemme den, når turen bliver mere intens, men det kan holde dig tilbage. "Når du ikke vedligeholder din form, kan du gøre løbeturen hårdere, end den behøver at være", siger Coach Bennett. Og selvom den perfekte form ikke findes, tilføjer han, så kan du gøre noget for at forbedre din egen individuelle form. "Hvis du læner dig for langt frem, modarbejder du dine knæløft, din skridtlængde og i sidste ende din styrke", siger Coach.
Prøv den guidede løbetur "Tredje løb" i Nike Run Club-appen for yderligere tips til form, momentum og meget mere.
"Jeg tror, at løb får det bedste frem i os. Jeg føler mig mest levende og mest som mig selv, når jeg løber".
– Shalane Flanagan
NYC Marathon-vinder, olympisk sølvmedaljevinder, forfatter, mor
Din perfekte løbemakker
Nike Run Club-appen er det perfekte supplement til at holde dig i gang med at løbe og præstere bedst muligt. Du kan tracke dine løbeture, sætte mål, måle din fremgang og fejre din succes. Du kan også dele dine oplevelser med et fællesskab af løbere, deltage i udfordringer og heppe på de andre.