Willkommen bei Find Your Fast: A Nike Running Guide. Dieses Tool soll dir helfen, das Laufen ganz neu zu erleben. Egal, ob du als Einsteiger:in Tipps für einen guten Start brauchst, oder als erfahrener Hase nach neuen Perspektiven suchst: Dieser Guide ist genau das Richtige für dich.
Nike Head Coaches erklären dir, wie du smarter läufst, und geben dir Einblick in all die guten Seiten des Laufens. Im ersten Kapitel legen wir den Grundstein für ein gesundes Lauftraining.
Das ist Tempo:
Tempo ist Spaß. Tempo ist ein Gefühl. Tempo ist Wind in deinen Ohren. Tempo ist Bewegung. Tempo ist Leben. Tempo ist eine Sache der Interpretation. Tempo ist für alle da.
Das ist Tempo nicht:
Tempo ist nicht gleich Geschwindigkeit. Tempo ist nicht etwas, das nur wenigen vergönnt ist. Tempo ist nicht nur etwas für Wettkämpfe.
Geh es locker an
Ob du zum ersten Mal läufst oder für einen Marathon trainierst, du solltest immer ganz locker starten. Oder mit den Worten von Nike Run Club Global Head Coach Bennett: "Du solltest jeden Lauf langsam beginnen. Das gilt auch, wenn du fitter und stärker wirst. Bleib einfach ganz entspannt."
In der NRC App findest du den geführten Lauf "Erster Lauf". Dabei erhältst du von Coach Bennett viele hilfreiche Tipps.
Rechtzeitig beenden
Laufen kann Wunder bewirken, sowohl für deinen Körper als auch für deinen Geist. Du tust etwas für deinen Kreislauf, aktivierst deine Muskeln, gehst nach draußen und vieles mehr. Aber ab einem gewissen Punkt fühlt sich alles auf einmal gar nicht mehr so gut an, wie du in der Grafik oben sehen kannst.
Das beste Mittel dagegen? Beende deinen Lauf, solange er sich noch gut anfühlt. Natürlich könntest du auch weitermachen, aber du solltest dir noch ein wenig Kraft für den nächsten Lauf aufsparen. Dann ist es wahrscheinlicher, dass du auch wirklich nochmal losläufst. Und erst dann bringt das alles etwas.
In der NRC App findest du den geführten Lauf "Nächster Lauf". Dabei erhältst du von Coach Bennett viele hilfreiche Tipps.
Wer bist du bei deinem heutigen Lauf?
Immer denselben Lauf zu machen wird irgendwann langweilig. Wusstest du, dass es für deinen Körper und auch für deine Lauftechnik besser ist, Abwechslung ins Training zu bringen?
Wenn du heute eigentlich keine Lust zum Laufen hast, aber trotzdem loslegst, wie wäre es mal mit einem lockeren Lauf? Lass es einfach ruhig angehen. Oder wenn du genug vom Laufen auf Asphalt hast, geh doch mal in den Wald und entdecke deine Liebe zur Natur.
Wichtig ist, dass die Sache interessant bleibt. Für jede Situation gibt es den passenden Lauf. Und in der NRC App findest du den passenden geführten Lauf dazu.
In der NRC App findest du den geführten Lauf "Lockerer Lauf". Dabei erfährst du, wie du mit einem Lauf richtig entspannen kannst.
Geh es locker an
Ob du zum ersten Mal läufst oder für einen Marathon trainierst, du solltest immer ganz locker starten. Oder mit den Worten von Nike Run Club Global Head Coach Bennett: "Du solltest jeden Lauf langsam beginnen. Das gilt auch, wenn du fitter und stärker wirst. Bleib einfach ganz entspannt."
In der NRC App findest du den geführten Lauf "Erster Lauf". Dabei erhältst du von Coach Bennett viele hilfreiche Tipps.
Rechtzeitig beenden
Laufen kann Wunder bewirken, sowohl für deinen Körper als auch für deinen Geist. Du tust etwas für deinen Kreislauf, aktivierst deine Muskeln, gehst nach draußen und vieles mehr. Aber ab einem gewissen Punkt fühlt sich alles auf einmal gar nicht mehr so gut an, wie du in der Grafik oben sehen kannst.
Das beste Mittel dagegen? Beende deinen Lauf, solange er sich noch gut anfühlt. Natürlich könntest du auch weitermachen, aber du solltest dir noch ein wenig Kraft für den nächsten Lauf aufsparen. Dann ist es wahrscheinlicher, dass du auch wirklich nochmal losläufst. Und erst dann bringt das alles etwas.
In der NRC App findest du den geführten Lauf "Nächster Lauf". Dabei erhältst du von Coach Bennett viele hilfreiche Tipps.
Wer bist du bei deinem heutigen Lauf?
Immer denselben Lauf zu machen wird irgendwann langweilig. Wusstest du, dass es für deinen Körper und auch für deine Lauftechnik besser ist, Abwechslung ins Training zu bringen?
Wenn du heute eigentlich keine Lust zum Laufen hast, aber trotzdem loslegst, wie wäre es mal mit einem lockeren Lauf? Lass es einfach ruhig angehen. Oder wenn du genug vom Laufen auf Asphalt hast, geh doch mal in den Wald und entdecke deine Liebe zur Natur.
Wichtig ist, dass die Sache interessant bleibt. Für jede Situation gibt es den passenden Lauf. Und in der NRC App findest du den passenden geführten Lauf dazu.
In der NRC App findest du den geführten Lauf "Lockerer Lauf". Dabei erfährst du, wie du mit einem Lauf richtig entspannen kannst.
"Jeder kann schnell laufen, egal wie man aussieht. Es kostet vielleicht Überwindung, aber es ist möglich."
– Victoria Alvarez
Psychologiestudentin und Läuferin
Trainiere für Bestleistungen mit NRC
Egal, welche Grenze du überwinden möchtest: Wir helfen dir, eine bessere Läuferin oder ein besserer Läufer zu werden. Geführte Läufe in der Nike Run Club App motivieren und bieten Training in Echtzeit, damit du lernst, smarter zu laufen und deine Laufziele zu erreichen.
