Die 5 besten Schuhe für Langstreckenläufe
Einkaufs-Guide
Die besten Schuhe für Langstreckenläufe bieten auf jedem Kilometer Halt und Tragekomfort.
Langstreckenläufe erfordern Durchhaltevermögen und Ausdauer. Aber du brauchst auch die richtige Ausrüstung, um die vor dir liegenden Kilometer zu meistern. Die besten Schuhe für Langstreckenläufe sind strapazierfähig und bieten optimalen Halt, egal ob du schon lange Marathons läufst oder nur gelegentlich längere Läufe zurücklegst.
Die richtigen Laufschuhe können darüber entscheiden, ob du dich bei deinen Läufen wohlfühlst oder ob du mit der Zeit mit Schmerzen – oder sogar Verletzungen – zu kämpfen hast. Welche Schuhe sich am besten für Langstreckenläufe eignen, hängt ganz von deinen Bedürfnissen ab, wie etwa von deinem Laufstil, deiner Fußform, deiner bevorzugten Passform und deinen Style-Vorlieben. Es gibt unzählige Schuhe für Langstreckenläufe. Da ist es nicht immer leicht, das richtige Modell zu finden. Hier erfährst du, wie du die Auswahl einschränken kannst, um den besten Schuh für deine Langstreckenläufe zu finden. Wir zeigen dir außerdem einige Optionen von Nike, die du in Betracht ziehen solltest.
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Worauf du bei einem Langstreckenlaufschuh achten solltest
Auch wenn die persönlichen Vorlieben bei der Auswahl des richtigen Langstreckenlaufschuhs eine große Rolle spielen, gibt es ein paar wichtige allgemeine Faktoren, die berücksichtigt werden sollten. "Eine hervorragende Dämpfung und stabiler Halt sind für Langstreckenläufe unerlässlich, um sowohl den Tragekomfort als auch den Aufprallschutz zu maximieren und um Verletzungen vorzubeugen", sagt Ashley Campbell, Nike Expert Product Line Manager, Running Footwear.
Sie betont aber auch, wie wichtig die richtige Passform sei. Das bedeutet, dass du nach einem Schuh Ausschau halten solltest, der dir genügend Platz im Zehenbereich bietet, da der Fuß beim Laufen normalerweise etwas anschwillt. Außerdem ist es laut Campbell wichtig, dass Mittelfuß und Ferse festen Halt haben, um die nötige Stabilität zu bieten.
"Einige Athlet:innen bevorzugen einen reaktionsfreudigen Schuh, um bei der Wettkampfvorbereitung das Tempo etwas erhöhen zu können", erklärt sie.
Zu guter Letzt solltest du überlegen, auf welchem Untergrund du läufst. Wenn du viel auf unbefestigten Wegen unterwegs bist, solltest du einen besonders strapazierfähigen Schuh wählen, der mehr Traktion bietet und vor Schmutz und Nässe schützt. Damit machen dir auch Pfützen und ein nasser Boden nichts aus, so Campbell.
So testet Nike die Strapazierfähigkeit von Langstreckenlaufschuhen
Jeder Langstreckenlaufschuh von Nike wird vor seiner Markteinführung gründlichen Tests unterzogen, um sicherzustellen, dass er den Strapazen von Langstreckenläufen standhält.
Die Schuhe werden in mehreren Testrunden von Hunderten von Läufer:innen getestet. "Für jeden Langzeittest müssen die Athlet:innen acht Wochen mit einer bestimmten wöchentlichen Laufleistung in den Schuhen laufen", erklärt Campbell. Das bedeutet in der Regel mindestens 50 Kilometer pro Woche, pro Test also etwa 500 Kilometer.
Die Testläufer:innen melden, ob es Probleme mit der Strapazierfähigkeit gibt. Außerdem müssen sie die Schuhe nach Ende der Lauftests zurückgeben, damit Nike und das technische Team sie inspizieren können, erklärt Campbell.
Die Schuhe werden im Hinblick auf Abrieb, Risse und mehr untersucht. "Das gibt uns einen Hinweis auf die Strapazierfähigkeit, da wir die zu verwendenden Materialien während des gesamten Entwicklungsprozesses auswählen", sagt Campbell.
Die besten Schuhe für Langstreckenläufe
Welche Schuhe für Langstreckenläufe am besten geeignet sind, hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem davon, wie und wo du sie einsetzen wirst. Sieh dir die folgenden Optionen von Nike für deine Strecke an.
Der beste Langstrecken-Trainingsschuh für Straßenläufe: Nike Vomero Zoom 17
Laufen auf der Straße kann eine Herausforderung für die Gelenke sein, daher ist bei einem Trainingsschuh die richtige Dämpfung wichtig. Laut Campbell verfügt der Nike Vomero Zoom 17 über eine "großartige Dämpfung". Er bietet ZoomX- und Cushlon-Schaumstoff sowie jede Menge Schwung und strapazierfähige Traktion für die Straßen und Gehwege.
Der beste Langstreckentrainingsschuh für Straßenläufe mit zusätzlicher Stabilität: Nike Pegasus 41
Wenn dir zusätzliche Stabilität wichtig ist, solltest du den Nike Pegasus 41 in Betracht ziehen. Dieser Schuh verfügt über zwei Air Zoom-Elemente und eine ReactX-Schaumstoffmittelsohle im Zehen- und Fersenbereich für optimale Reaktionsfreudigkeit. Das atmungsaktive Mesh-Obermaterial wurde für verbesserten Tragekomfort beim Laufen entwickelt. Schuhkragen, Lasche und Einlegesohle dieses Schuhs sind angenehm weich und sorgen für eine sichere Passform. Diesen Schuh gibt es in normalen und extraweiten Größen sowie in verschiedenen Farbgebungen – einschließlich der Möglichkeit, ihn selbst zu personalisieren.
Der beste Langstreckenlaufschuh für Wettkämpfe: Nike Vaporfly 3
Der Nike Vaporfly 3 wurde für den Wettkampftag entwickelt und verfügt über reaktionsfreudige Nike ZoomX-Technologie für ein federndes Tragegefühl beim Laufen. Die Mittelsohle wölbt sich an der Ferse nach außen, um das Gewicht auf der Innenseite des Fußes zu reduzieren und ein stabileres Laufgefühl zu ermöglichen. Für diesen Schuh wurden Flyknit-Garne verwendet, die die Atmungsaktivität und den Halt verbessern. Die überarbeitete, dünne Gummi-Außensohle ist besonders leicht, ohne dass die Strapazierfähigkeit darunter leidet. Zur Auswahl stehen neun Farbgebungen.
Der beste Langstrecken-Traillaufschuh: Nike Zegama 2
Traillaufschuhe müssen dir in unterschiedlichem Gelände Halt geben, darunter auf Fels und schlammigem Boden. Der Nike Zegama 2 verfügt dank einer leichten Mittelsohle aus ZoomX-Schaumstoff über ein hohes Maß an Dämpfung. Die Außensohle mit Vibram Megagrip sorgt mit einem großzügig angeordneten Stollenprofil für verbesserte Traktion beim Laufen. Dieser Schuh verfügt außerdem über eine Knöchelgamasche, damit auf dem Trail weniger Schmutz in den Schuh gelangt.
Der beste Langstreckenschuh für verschiedene Untergründe: Nike Pegasus Trail 5
Wenn deine Läufe über Straßen und Trails führen, solltest du den Pegasus Trail 5 in Betracht ziehen. Dieser vielseitige Schuh ist für beide Untergründe geeignet. Die ReactX-Schaumstoffmittelsohle bietet zusätzliche Dämpfung und die Außensohle weist weniger Gummi auf als die Vorgängerversionen. Die Außensohle umschließt auch die Vorderseite des Schuhs, was die Strapazierfähigkeit erhöht. Das Profil und das Gummimaterial sorgen außerdem für zusätzlichen Grip auf Trails oder Straßen.
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Text: Korin Miller