Die besten Schuhe von Nike für Marathonläufe
Einkaufs-Guide
Schuhe für Geschwindigkeit und Halt
Für einen Marathonlauf brauchst du Schuhe, die dir helfen, lange Strecken zu laufen. Laufschuhe für Wettkämpfe sollen das scheinbar Unmögliche möglich machen: Sie sollen dir Dämpfung und Halt bieten und dabei so leicht wie möglich sein. Wenn du dich auf Ausdauerläufe vorbereitest, solltest du dir ein Paar Wettkampf- oder Laufschuhe zulegen – oder beides. Hier erfährst du, warum das so eine gute Idee ist, und findest außerdem Tipps und Vorschläge für die Wahl der richtigen Schuhe, um im Wettkampf stets einen Schritt voraus zu sein.
Was sind Laufschuhe für Wettkämpfe?
Laufschuhe für Wettkämpfe (auch "Superschuhe" genannt) sollen dir helfen, schneller zu laufen. Sie sind leicht und in der Regel mit modernster Technologie ausgestattet, z. B. Carbonfaser-Flyplates (für ein vorwärtstreibendes Tragegefühl) und Schaumstofftechnologie (für Dämpfung und Reaktionsfreudigkeit). Während die Dämpfung den Tragekomfort erhöht und Stöße absorbiert, sorgt die Reaktionsfreudigkeit für ein stärkeres Federn beim Lauf. "Laufschuhe für Wettkämpfe haben sehr viel Dämpfung und machen das Laufen unter Umständen leichter", so Elliott Heath, Expert Product Line Manager, Global Footwear, Nike.
Brauche ich für Marathonläufe Laufschuhe für Wettkämpfe?
Auch wenn viele Profis Laufschuhe für Wettkämpfe tragen, sind sie nach Heath keine Voraussetzung für Marathonläufe. Wenn sie dein Budget überschreiten oder wenn du mehr Halt und Stabilität benötigst, kannst du auch Laufschuhe tragen. Performance- oder Super-Sportschuhe verfügen über zahlreiche Funktionen, die auch Laufschuhe für Wettkämpfe bieten, in der Regel jedoch auch mehr Dämpfung.
Du kannst dir auch beide Arten von Schuhen kaufen. An Wettkampftagen und einigen Trainingstagen kannst du dann deine Laufschuhe für Wettkämpfe und an den übrigen Trainingstagen deine normalen Laufschuhe tragen. Deine Füße und Schuhe werden es dir wahrscheinlich danken: Studien haben gezeigt, dass Läufer:innen, die nicht immer dieselben Schuhe tragen, das Verletzungsrisiko reduzieren können – vom Verschleiß der Schuhe ganz zu schweigen. Und da Laufschuhe in der Regel mehr Dämpfung und Stabilität als Laufschuhe für Wettkämpfe bieten, können sie gut für die Gelenke sein und die Regeneration fördern.
Auf welche Eigenschaften sollte ich bei Laufschuhen für Marathons achten?
"Ein Marathon wird über eine sehr lange Strecke gelaufen", erklärt Heath. Laut Heath sollte ein optimaler Schuh für Ausdauerläufe ausreichend Dämpfung und Schutz bieten und dich gleichzeitig vorwärtstreiben. Kurz gesagt: Eine reaktionsfreudige Dämpfung und Flyplates aus Carbonfaser können dafür sorgen, dass du schneller und leichter läufst, während eine dicke Lage Schaumstoff Stöße abfedert und den Tragekomfort erhöht. Ob du gerade erst mit dem Laufen anfängst oder schon lange dabei bist: Wichtig ist, dass du Schuhe wählst, die deiner Ergonomie am besten entsprechen.
Welche Schuhe sind für Marathonläufe ideal?
Heath empfiehlt die folgenden Laufschuhe für Wettkämpfe und die folgenden normalen Laufschuhe. Wenn du dir Sorgen um Verletzungen machst oder dir nicht sicher bist, welche Eigenschaften du priorisieren solltest, solltest du dich von Sportpodolog:innen beraten lassen.
Laufschuhe für Wettkämpfe
Der Nike Alphafly 3 wurde im Nike Sport Research Lab gründlich getestet und ist laut Heath der am besten gedämpfte und reaktionsfreudigste Schuh, den das Unternehmen anbietet. Zwei Air Zoom-Elemente im Vorfuß enthalten federnde Fäden, die sich zusammenziehen und wieder aufschnellen, um Bounce und Geschwindigkeit zu verbessern. Zusammen mit der durchgehenden Mittelsohle aus ZoomX-Schaumstoff sorgen diese Eigenschaften für Dämpfung und eine hohe Energierückgabe an Läufer:innen. Die durchgehende Carbonfaserplatte sorgt dabei für Stabilität und ein vorwärtstreibendes Tragegefühl.
Der Nike Vaporfly 3 besitzt eine ähnlich hohe Dämpfung und Reaktionsfreudigkeit und ebenfalls eine durchgehende Carbonfaser-Flyplate und ZoomX-Schaumstoff von der Ferse bis zu den Zehen. Dieser leichte Schuh verfügt über eine Außensohle mit perforiertem Waffelprofil, um die Traktion zu verbessern. "Der Vaporfly ist ein hervorragender Laufschuh für Wettkämpfe. Er eignet sich nicht nur für Marathonläufe, sondern ist auch vielseitig genug, um kürzere Strecken in ihm zu laufen", so Heath.
Laufschuhe
Der Nike Zoom Fly 5 besitzt eine Mittelsohle aus ZoomX-Schaumstoff, eine Carbonfaserplatte und einen weiten Vorfuß- und Fersenbereich, um mehr Stabilität zu bieten. "Der Zoom Fly ist ein hervorragender Marathonschuh für Läufer:innen, die etwas mehr Strapazierfähigkeit und einen einfacheren Einstieg in Marathonlaufschuhe suchen", so Heath.
Der vielseitige Nike Pegasus ist bequem und reaktionsfreudig. Der 40 besitzt zwei Zoom Air-Elemente. Zusätzlich verfügt er über Nike React-Technologie (einen leichten, strapazierfähigen Schaumstoff). Die Außensohle hat ein Waffelprofil-ähnliches Muster, um die Traktion zu verbessern.
Nike Structure sorgt für Halt und Tragekomfort. Damit die Füße der Läufer:innen geschmeidig durch die Mittelsohle abrollen können, befindet sich im Zehenbereich eine dicke, nach oben gewölbte Lage Schaumstoff, erklärt Heath. Zusammen mit dem Schaumstoff in Rocker-Form unterstützt ein Zoom Air-Element im Vorfuß die Energierückgabe.
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Text: Dina Cheney