Wasserdichte Laufausrüstung für Läufe an Regentagen

Du hast nicht immer Glück und dein Workout fällt auf einen angenehmen, sonnigen Tag. Von Nieselregen bis hin zu Regengüssen, das Wetter kann völlig unvorhersehbar sein. Aber lass dich von einem Regentag nicht von deinem Training abhalten.

Vielleicht läufst du sogar gerne im Regen, da er erfrischend ist und du den Pfad für dich alleine hast. Während die Konkurrenz drinnen trainiert, kannst du mit der richtigen Laufausrüstung für Regenwetter Tempo und Ausdauer aufbauen. Hier erfährst du, was du brauchst, um Ergebnisse zu erzielen, ohne komplett durchnässt zu werden.

Die richtige Jacke kann darüber entscheiden, ob du völlig durchnässt nach Hause zurückkehrst oder trocken bleibst. Wähle eine Jacke, die Schutz vor Wasser und Wind bietet und über vollständig verschweißte Nähte und Taschen verfügt, damit du deine elektronischen Geräte sicher aufbewahren kannst.

Die Jacke sollte außerdem atmungsaktiv und schweißableitend sein, so dass du trockenen Tragekomfort genießen kannst. Und wähle eine Jacke mit Kapuze, um Kopf und Nacken vor Regen zu schützen.

Bei kalten Temperaturen entscheide dich für eine Jacke mit synthetischer Isolierung anstatt für Daunen. Die synthetische Isolierung bleibt auch bei Nässe warm. Je nach Temperatur und nachdem, was für dich am bequemsten ist, kannst du auch eine atmungsaktive Fleecejacke unter eine wasserdichte Shell ziehen. Hier findest du einige unserer Top-Produkte für jede Art von Regenwetter – von Nieselregen bis hin zu strömendem Regen.

NIESELREGEN

Deine Ausrüstung muss leicht und wasserfest sein. Wähle Jacken, mit denen du auch bei nassem Wetter aktiv bleiben kannst und die für trockenen Tragekomfort sorgen. Eine atmungsaktive Nike Repel Jacke hält, was sie verspricht. Wähle ein Design, das zu deinem Style passt – und genug Wärme für die Jahreszeit bietet.

DAUERREGEN

Deine Ausrüstung muss auch bei nassem Wetter für trockenen Tragekomfort sorgen. Wähle eine Jacke, die dich vor den Elementen schützt, ohne zu unhandlich zu sein. Der Anorak oder die Laufjacke sollte eine dauerhafte Barriere gegen Wasser und Wind bieten. Einige Nike Jacken lassen sich in der eigenen Tasche verstauen – ideal für Läufe bei wechselhaftem Wetter. Wenn du elektronische Geräte dabei hast, achte darauf, dass sie in den Taschen deiner Jacke gut geschützt sind. Und wenn es kalt wird, trag einen Lauf-Midlayer unter deiner Regenjacke.

PLATZREGEN

Deine Ausrüstung muss wasserdicht sein und vollständigen Schutz vor den Elementen bieten. Wähle eine Jacke mit Storm-Fit ADV-Technologie, die über versiegelte Nähte verfügt und somit das Eindringen von Wasser erschwert. Dann spiel im Regen. Hab Spaß! Und du bleibst dabei trocken.

Egal, ob du auf der Straße oder dem Trail läufst, du benötigst zusätzliche Traktion, wenn du auf nassen Böden unterwegs bist. Eine Außensohle mit Stollen kann dazu beitragen, Verletzungen auf rutschigen Untergründen zu verhindern. Entscheide dich für atmungsaktive Modelle, die Feuchtigkeit von der Haut ableiten.

Und da Feuchtigkeit zu Reibung und Blasen führen kann, ist die richtige Passform bei Regen sogar von noch größerer Bedeutung. Wähle also ein Modell, in das sich nicht einfach reinschlüpfen lässt oder das an der Ferse scheuert.

Wenn du regelmäßig im Regen laufen gehst, solltest du dir außerdem ein Paar wasserdichte Laufschuhe mit GORE-TEX zulegen. Die GORE-TEX-Technologie verhindert das Eindringen von Wasser und lässt gleichzeitig Wasserdampf entweichen, um deine Füße trockener zu halten. Da Wasser jedoch trotzdem am Schuhkragen eindringen kann, sind wasserdichte Gamaschen eine praktische Ergänzung.

Gamaschen verhindern, dass Regen an der Oberseite des Schuhs eindringen kann. Wenn es richtig schüttet, sind sie deine einzige Hoffnung auf trockene Füße. Gamaschen, die bis über die Knöchel reichen, sollten zum Laufen im Regen ausreichend sein. Wenn du ebenfalls Wanderungen durch den Schnee planst, ist ein höheres Modell die beste Wahl. Wähle eine eng anliegende Gamasche, die nicht nach oben rutscht. Dabei sollte sie aber auch nicht unangemehm eng sein.

Baumwollsocken nehmen Wasser auf und lassen deine Füße kalt und schwer werden. Wähle feuchtigkeitsableitende Laufsocken aus einer Kombination aus synthetischen Materialien. Je nach Temperatur kannst du dich für ein leichteres oder dickeres Paar entscheiden. Wichtig ist, dass sie gut in deine Laufschuhe passen.

Shorts sind eine gute Wahl, wenn es warm ist und nur leicht nieselt, aber bei stärkerem Regen sorgen wasserfeste Hosen für trockenen Tragekomfort und verhindern unangenehmes Scheuern.

Wetterfestes Ripstop-Material schützt dich am besten vor den Elementen, aber wenn du dich in einer Leggings wohler fühlst, wähle eine Dri-FIT Leggings anstatt eines Modells aus Baumwolle. Die leistungsstarke Mikrofaserkonstruktion lässt Feuchtigkeit schneller von der Materialoberfläche verdunsten.

Deine Jacke hat die Aufgabe, dir Schutz vor Regen zu bieten, und dein T-Shirt soll den Schweiß ableiten. Gemeinsam sorgen sie für trockenen Tragekomfort. Nike Dri-FIT T-Shirts und Oberteile halten dich trocken und sind in einer Vielzahl von Farben und Styles erhältlich.

An kälteren Tagen kannst du ein Longsleeve wählen oder ein Oberteil aus Fleece zwischen dein T-Shirt und deine Laufjacke ziehen, um für zusäzliche Wärme zu sorgen.

1. Wähle Kleidung mit reflektierenden Elementen: Bei Regen ist die Sicht schlechter, und das erhöht das Risiko, wenn Sie die Straße überqueren. Um sicherzustellen, dass dich Autofahrer sehen können, entscheide dich für eine Laufjacke und -hose mit reflektierendem Material oder versieh deine Laufkleidung mit reflektierendem Besatz.
2. Nicht bei Gewitter laufen: Sieh dir an, wie das Wetter draußen ist. Wenn Gewitter angesagt sind, bleib drinnen und trainiere auf dem Laufband oder absolviere ein alternatives Cardio-Workout zu Hause. Obwohl es nicht sehr wahrscheinlich ist, vom Blitz getroffen zu werden, ist es die häufigste wetterbedingte Todesursache.
3. Kleidung nach Wetter wählen: Selbst mit wasserdichter Kleidung wirst du beim Laufen im Regen nass. Bei niedrigen Temperaturen kann das dazu führen, dass dir kälter wird, und sogar das Risiko einer Unterkühlung erhöhen. Denk an deine Sicherheit und trag ausreichend warme Kleidung. Zu viele Schichten an einem heißen Tag sind hingegen auch nicht gut. Im Regen beschweren zu viele Schichten dich, anstatt dich trocken zu halten.
4. Reibung verhindern: Feuchtigkeit kann beim Laufen zu Reibung führen. Daher trage Anti-Chafing-Produkte auf die betroffenen Körperstellen wie Achselbereiche und Oberschenkelinnenseiten auf. An heißen Tagen kannst du außerdem Shorts mit Kompressionsfutter tragen und für Läufe an kälteren Tagen Kompressions-Tights unter deine Laufhose ziehen.
5. Trockene Socken mitbringen: Nasse Socken können dich bremsen. Wenn deine Füße unangenehm nass sind oder deine Schuhe mehr als gewöhnlich scheuern, wechsel deine Socken und lauf einfach weiter, anstatt in diesem Moment aufzugeben.
6. Genug trinken: Nur weil es draußen regnet, heißt das nicht, dass du weniger Wasser trinken musst. Nimm einen Trinkrucksack oder eine Wasserflasche auf deinen Lauf mit und trink in regelmäßigen Abständen.
7. Vorsichtig sein: Laufen im Regen ist größtenteils sicher, aber rutschige Stellen können die Verletzungsgefahr erhöhen. Selbst wenn dir deine Laufschuhe auf schlammigen Böden die bestmögliche Traktion bieten, sollest du immer darauf achten, wohin du trittst. Pass auf, wohin du trittst, und setze deinen Fuß nur dort auf, wo es sicher erscheint.
8. Nasse Kleidung direkt nach dem Lauf wechseln: Während des Laufs produziert dein Körper jede Menge Wärme, aber wenn du die nasse Kleidung nach dem Abkühlen nicht ausziehst, erhöhst du das Risiko einer Unterkühlung. Feuchtigkeit kann unter anderem zu Pilzinfektionen führen. Daher wechsle sofort nach dem Lauf (oder der anschließenden Dusche) in trockene Kleidung.