Vítej ve druhé kapitole seriálu Objev svoji rychlost: Běžecký průvodce Nike, kde se podíváme na tipy, které ti pomůžou stavět na tom, co už víš z první kapitoly. Co se týká hybnosti, věříme, že existuje spousta druhů: jistota, důslednost, rychlost a síla, to jsou všechno příklady hybnosti. A když si je definujeme, zjistíme, že všechny vychází z opakování. Máme pro tebe pár návrhů, které ti pomůžou vybudovat pravidelné návyky a udržet si je.
Láska k sobě, láska k běhu
Existuje mýtus, že běh je těžší než ostatní sporty. A i když jde technicky o vytrvalostní sport, neznamená to, že při běhu musíš trpět. Naslouchej svému tělu. Pokud se během běhu začínáš cítit špatně, zvolni. Regeneruj tak, že snížíš intenzitu nebo vynecháš běh. Když se k sobě budeš chovat jako správný týmový hráč, tak jsi na skvělé cestě pokračovat v cyklu pozitivní energie, zatímco jdeš za svými cíli.
„Máme tendenci být na sebe moc tvrdí,“ říká hlavní trenér Nike Run Club Chris Bennett. „Ale nejspíš nejnáročnější je chovat se k sobě laskavě, protože to je jedna z vůbec nejtěžších věcí.“
Sdílej odměny
Běhání sólo má svoje svobody, ale když se snažíš vybudovat pravidelný režim, nic nepomůže tak jako běh s někým dalším. „Vnímám, že díky spolupráci máme vyšší standardy a cítíme zodpovědnost za svoje cíle,“ říká elitní běžkyně a trenérka Shalane Flanaganová. Pokud ještě nemáš běžeckého parťáka, ale chceš se nechat motivovat hlasem přímo do ucha, vyzkoušej Běhy s průvodcem v aplikaci Nike Run Club. Trenér Bennett ti rád pomůže!
Vydej se s Shalane Flanaganovou na běh s průvodcem ‚Run With Shalane‘ v aplikaci Nike Run Club a získej další užitečné tipy.
Správným postojem k rychlejšímu výkonu
Jak často při běhání myslíš na svůj postoj? Čím je běh intenzivnější, tím snáz na něj člověk zapomene, ale právě to tě může zdržovat. „Když necháš držení těla zkolabovat, bude běhání těžší, než je nutné,“ vysvětluje trenér Bennett. A protože neexistuje jediný správný způsob držení těla, dodává, že si můžeš zlepšit postoj podle vlastních potřeb a možností. „Jestli se nakláníš moc dopředu, okrádáš se o zdvih kolen, délku kroku, a nakonec i sílu,“ říká trenér.
Pusť si v aplikaci Nike Run Club běh s průvodcem ‚Third Run‘ a získej další tipy ohledně kondice, hybnosti a další.
„Věřím, že běháním ze sebe dostáváme to nejlepší. Při běhu se cítím nejvíc naživu a sama sebou.“
– Shalane Flanaganová
vítězka newyorského maratonu, stříbrná olympijská medailistka, autorka, matka
Tvůj dokonalý parťák na běhání
Aplikace Nike Run Club je perfektní parťák na běhání, se kterým budeš k nezastavení. V aplikaci si můžeš zaznamenávat běhy, stanovovat si cíle, sledovat svůj pokrok a slavit úspěchy. Taky můžeš sdílet svůj progres, přidat se k výzvám a navzájem se s ostatními povzbuzovat.