Jaké boty jsou nejlepší pro běh na dlouhé tratě?

Nezáleží na tom, jestli teprve začínáš nabíhat kilometry na svůj první závod nebo jestli už se chystáš na sedmý maraton, na běžecké boty kladeš vysoké požadavky. Počet kilometrů, typ běhu a povrch při běhání se můžou každý týden lišit. Stejně jako každý běh slouží k něčemu jinému, tak stejné je to i u každého páru běžeckých bot. Pomůžeme ti vybrat ty nejlepší boty pro běh na dlouhé tratě podle toho, jaký střih ti sedí, jakému typu běhu se věnuješ, po jakém povrchu běháš a podle dalších věcí, které se projeví, když vyrazíš na trať za svými běžeckými cíli.

Nezáleží na tom, jaký máš běžecký styl nebo tréninkový cíl, rozhodně existuje bota pro tebe. Prohlédni si náš výběr, který je určený pro různé typy tréninku a závodů.

Volné dlouhé běhy jsou pro všechny běžce nutností, a to bez ohledu na jejich tréninkový režim. Dlouhý pohodový běh (nebo běh o střední intenzitě) pomáhá budovat sílu a zlepšuje aerobní práh. Tenhle typ běhu ti pomůže při regeneraci po náročném běžeckém tréninku. Tyhle boty jsou vyrobené pro pohodový volný běh.

Na silnici

• Nike React Infinity: Tahle řada bot pomůže udržet tvoje nohy v pohodě i po větším počtu kilometrů. Měkce tlumí a běh v nich je plynulý a hladký s nejvyšší úrovní stability. Mají prodyšný svršek Nike Flyknit s technologií Nike Flywire, která zajišťuje oporu. Pěna Nike React pomáhá tlumit velkou část nárazů, ať ti kilometry pohodlně ubíhají.

• Nike Invincible: Pokud nejdeš běhat, tak svých cílů prostě nedosáhneš. Tyhle boty ti pomůžou uběhnout velké vzdálenosti díky citlivé a lehké pěně Nike ZoomX. Její tlumení chrání před nárazy a mřížkovaný vzor podrážky po celé délce skvěle drží. Mají taky stabilnější svršek, aby tvoje chodidla byla v bezpečí i na dlouhých tratích.

• Nike Miler: Tahle řada nabízí hlavně stabilitu a pohodlí během každodenních tréninkových kilometrů. Díky tlumení Nike React bude tvůj krok odpružený a plynulý a kolébkový tvar bot tě podrží během všech tří fází běžeckého kroku. Zjednodušený svršek se odráží v nízké hmotnosti, přitom ale tvoje chodidlo bezpečně podrží.

V terénu

• Nike Wildhorse: O kamenech a kořenech nebudeš mít ani ponětí díky tlumení Nike React, které kryje celogumová podrážka. Svršek má vylepšené větrání a lem boty zajišťuje, aby kamínky zůstaly na cestě a ne v botě.

• Nike Pegasus Trail: Podrážka Nike React, která je inspirovaná horskými koly, je skvělou volbou pro plynulý a bezpečný běh v terénu. Nově navržený svršek, který je věrný klasickému stylu modelu Pegasus, je prodyšný a během dlouhých kilometrů udrží tvoje nohy v bezpečí.

Pokud do tréninku zařazuješ rychlejší tréninky, jako je fartlek, tempový běh nebo úseky, potřebuješ k tomu ty správné boty. Rychlé tréninky zlepšují kardiovaskulární činnost a pomůžou ti připravit se na závod, při kterém tak udržíš delší dobu rychlejší tempo. A třeba si díky tomu vytvoříš i nový osobák.

Na silnici

• Nike Pegasus: Tyhle boty jsou křídla pro tvoje tréninky. Jejich přepracovaný svršek je z měkčí vrstvené síťoviny, mají větší prostor pro prsty a vylepšenou fixaci nártu. Navíc díky pružné pěně Nike React a jednotkám Zoom Air v přední části jsou odolné a posunou tě k pořádnému výkonu.

• Nike Zoom Fly: Rychlejší tréninkové běhy jsou cestou k lepším závodním časům. Mezipodešev Nike React a vrstva z karbonových vláken jsou odolné a dodají ti rychlost, ať pokoříš svoje tréninkové cíle. Svršek dokonale padne a zároveň bezpečně drží chodilo ve střední části, takže se tvoje časy můžou neustále snižovat. Vysoká návratnost energie a odolnost znamenají, že můžeš trénovat rychleji a častěji.

V terénu

• Nike Kiger: jsou lehčí než model Wildhorse, navíc v nich budeš mít i skvělý odraz. Jsou lehké, citlivé a mají skvělou trakci, takže na rychlé tréninky v terénu jsou úplně ideální. Pěna Nike React a jednotka Air Zoom v přední části jsou dokonalou kombinací rychlosti a pohodlí. Podrážka s lamelami do různých směrů může za vylepšenou stabilitu i v technickém terénu.

Nezáleží na tom, jestli se připravuješ na svůj první maraton nebo si chceš vylepšit osobák, všechen tvůj trénink směřuje ke dni, kdy se postavíš na start závodu. Ty správné boty tě můžou popohnat v posledním kilometru závodu. Zásadní je mít v den závodu na nohách boty, které máš prošlápnuté a kterým důvěřuješ.

• Nike Vaporfly Next%: V těhle botách se tvoje nohy nepřehřejí ani při snaze zaběhnout osobák. Svršek z prodyšné děrované síťoviny a rozšířený prostor pro prsty ti zajistí pohodlí při tvém příštím silničním závodě. K rekordu tě přiblíží spojení pěny Nike ZoomX a vrstva z karbonových vláken po celé délce, díky kterým bude každý tvůj krok maximálně efektivní.

• Nike Alphafly NEXT%: Perfektní množství pěny Nike ZoomX spolu se dvěma kapslemi Zoom Air přináší neuvěřitelnou návratnost energie a navíc udrží tvoje nohy delší dobu svěží. Díky svršku Nike AtomKnit mají boty nižší hmotnost, jsou prodyšnější a absorbují méně vody. K tomu tě vrstva z karbonových vláken po celé délce boty požene dopředu a pomůže ti udržet tempo.

Každá část běžecké boty na dlouhé tratě může být navržena odlišně, aby seděla různým typům držení těla, povětrnostním podmínkám, běžeckým stylům i tělesné váze. Nejlepší vlastnosti pro maratonského nováčka budou jiné než pro ostříleného běžce na dlouhé tratě, který chce překonat svůj osobák. Je tedy dobré zamyslet se nad každým prvkem a rozhodnout se, které vlastnosti jsou právě pro tebe ty důležité.

Širší oblast špičky
Hodně běžců na dlouhých tratích vyhledává boty s širokou špičkou, protože po větší dávce kilometrů může být chodidlo trochu širší než za normálních okolností. V širší špičce taky snadněji proudí vzduch okolo prstů a kloubů, takže i v horkých dnech budou tvoje nohy příjemně v chladu. Navíc se do takových bot za chladnějšího počasí vejde i tlustší ponožka.

Stabilní patní část
Je poměrně časté, že držení těla se ke konci delšího běhu do určité míry zhoršuje. Stabilní patní část ti dokáže pomoct udržet správné držení těla. Patní část by měla být dostatečně hluboká, aby nedocházelo k vykluzování nohy. Běžci a běžkyně, kteří našlapují přes paty by měli mít v téhle části extra dávku tlumení.

Střední a přední část boty s tlumením
Spolehlivé tlumení pomůže mírnit nárazy a udržet tě v tempu, když si kilometry začnou vybírat svou daň. Tlumení může být rozmístěné v různých částech boty. Tlumení ve střední části boty pomáhá těm, kteří trpí nadměrnou pronací a potřebují víc stability. Tlumení v přední části boty se doporučuje těm, kteří běhají přes přední část chodidla.

Taky je dobré se ujistit, že tlumení je odolné a bude fungovat i po hodně naběhaných kilometrech. Zaměř se tedy na špičkové materiály, jako je Nike ZoomX. Je to pěna, která se původně používala pro inovace ve vesmírném průmyslu. Teď se používá v mezipodešvi Nike ZoomX, která poskytuje 85 % návratnosti energie (nejvíc ze všech pěn Nike), takže boty tě poženou dopředu a ani je na nohách neucítíš.

Prodyšný svršek
Většina běžců na dlouhé vzdálenosti hledá měkký a prodyšný svršek. Během dlouhých běhů se chodidla snadno zapotí a lepší proudění vzduchu snižuje riziko odřenin a puchýřů. Ale ti, kdo běhají v zimě nebo v mokrých podmínkách, možná budou potřebovat taky aspoň jeden pár bot se svrškem, který je ochrání před nepřízní počasí. Materiál Nike VaporWeave nabízí to nejlepší z obou těchhle světů. Je naprosto neuvěřitelně lehký, ale taky silný a voděodolný.

Odolná podrážka
Podrážka dostává při dlouhých bězích pořádně zabrat. Pořiď si boty na dlouhé tratě, které mají přilnavý vzorek a dostatečnou trakci pro běhání za každého počasí.

Hmotnost boty
A v neposlední řadě je dobré se zamyslet i nad hmotností boty. Lehčí a rychlejší běžci a běžkyně, kteří mají ambice na vítězství, budou chtít lehčí botu s menším tlumením, ve které budou rychlejší a dynamičtější. Tyhle boty jsou většinou přizpůsobené pro lepší kontakt se zemí, aby dobře reagovaly a poskytovaly návratnost energie. Na druhou stranu sportovci a sportovkyně, kteří chtějí dlouhý závod hlavně dokončit nebo překonat svůj předchozí osobní rekord, potřebují při své cestě k cíli boty, které mají především pořádnou dávku tlumení.