Ristabilisci l'equilibrio con la mobilità
Coaching
Di Betina Gozo
Perché riscaldamento e defaticamento sono importanti tanto quanto il resto dell'allenamento.
Tutti noi abbiamo degli schemi motori che continuiamo a ripetere, allenando involontariamente il nostro corpo a muoversi in modo non equilibrato. Magari, quando ti siedi, accavalli sempre la gamba sinistra sulla destra. Oppure, il peso del tuo corpo è leggermente spostato su un lato ogni giorno mentre sei seduto alla scrivania, in modo da poter utilizzare il mouse. O magari, quando corri, segui sempre lo stesso percorso, allo stesso ritmo. Se insegniamo al nostro corpo a muoversi nello stesso modo ogni giorno, creiamo degli squilibri che possono persistere anche nel modo in cui ci muoviamo durante l'esercizio.
"Fare movimenti di mobilità e di stretching attivo prima e dopo l'allenamento aiuta il corpo a essere stabile e flessibile."
Betina Gozo
Ecco perché la mobilità è così importante per riabituare il nostro corpo a muoversi nel modo giusto. Potrebbe essere allettante allenarsi soltanto per spingere al massimo, pensare di dover bruciare il maggior numero di calorie e saltare riscaldamento e defaticamento. Forse queste parti sono meno entusiasmanti, o forse non ti mettono a tuo agio perché richiedono al tuo corpo di allungarsi e muoversi in modi diversi… ma è proprio questo il motivo per cui è davvero importante includerle!
Fare esercizi di mobilità e di stretching attivo prima e dopo l'allenamento aiuta il corpo a essere stabile e flessibile. Il riscaldamento prepara il corpo ai movimenti che dovrai compiere nel resto dell'allenamento, in modo da non compensare eccessivamente o riproporre quei movimenti squilibrati a cui hai abituato il corpo attraverso altri movimenti o posizioni ripetitivi. Il defaticamento ti permette di muoverti nel modo corretto durante il resto della giornata.
Quindi, non rinunciare al riscaldamento e al defaticamento in ogni allenamento. Sono importanti tanto quanto le parti in cui dai il massimo! Pensa a tutto questo come a un modo per portare equilibrio nella tua vita, riequilibrando anche il tuo corpo.
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