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Le migliori scarpe Nike per saltare la corda
Guida agli acquisti
Queste sneakers ti daranno lo slancio di cui hai bisogno.
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Anche se il salto con la corda viene spesso associato al gioco, è in realtà un esercizio molto impegnativo e dal forte impatto. Oltre a bruciare molte calorie, il movimento pliometrico aiuta ad aumentare velocità, potenza e agilità. Inoltre, questo tipo di cardio ad alto impatto può essere svolto ovunque: ti servono solo una corda e un paio di scarpe da training. Per scegliere le sneakers giuste, però, è meglio fare attenzione ad alcune caratteristiche. Poiché saltare la corda può affaticare le articolazioni, dovrai scegliere delle scarpe supportive che favoriscano la trazione e la stabilità. Non temere: nella guida qui sotto troverai suggerimenti utili e una scelta di prodotti.
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Che caratteristiche devono avere le scarpe per saltare la corda?
Per mantenere piedi e caviglie in posizione, cerca un paio di sneakers supportive con caratteristiche contenitive e un certo livello di rigidità. Le scarpe ideali dovrebbero anche offrire una flessibilità sufficiente per consentire ai piedi di muoversi naturalmente. Scegli una tomaia traspirante che aiuti ad assorbire il sudore e un'intersuola con ammortizzazione in schiuma per assorbire gli impatti. Le suole piatte in gomma con motivo waffle contribuiscono a migliorare stabilità e trazione.
Quali sono le scarpe migliori per saltare la corda?
Queste sei scarpe da training Nike sono agili, flessibili e reattive. Adatte ad ambienti interni ed esterni, sono pensate sia per il fitness funzionale che per l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT).
Uomo
Scarpa da allenamento Nike Air Zoom TR 1 – Uomo
Queste sneakers hanno un'unità Zoom Air a tutta lunghezza sullo strato inferiore della tomaia per un'ammortizzazione reattiva. Il design aderente al suolo, con tallone piatto e suola con motivo waffle, favorisce la stabilità su più superfici. La morbida pelle scamosciata sintetica offre la traspirabilità di cui hai bisogno.
Scarpa da running su strada Nike Free Run 5.0 – Uomo
Grazie agli intagli a laser sulla suola, queste scarpe offrono flessibilità. Il design aderente al suolo e l'allacciatura con tecnologia Flywire favoriscono stabilità e sicurezza. Queste scarpe offrono inoltre ammortizzazione reattiva, tomaia in maglia traspirante e gomma resistente su avampiede e tallone.
Scarpa da running su strada Nike Flex Experience Run 12 – Uomo
Grazie agli intagli nella suola che consentono una gamma di movimento completa, questa scarpa leggera è pensata per offrire la massima flessibilità. La tomaia morbida offre comfort, mentre l'altezza ridotta della scarpa favorisce la stabilità.
Donna
Scarpa da allenamento Nike In-Season TR 13 – Donna
L'ammortizzazione reattiva nell'intersuola aiuta ad assorbire gli impatti, mentre la fascetta incrociata sui lacci nell'area mediale aiuta ad assicurare il piede durante i movimenti laterali. Il mesh ad alte prestazioni nell'avampiede aumenta la traspirabilità.
Scarpe da allenamento Nike Versair – Donna
Questa scarpa è avvolta da una robusta fascia sagomata per sostenere i talloni. Oltre a offrire un'ammortizzazione reattiva, l'unità Zoom Air è dotata di intagli ed è posizionata vicino alla parte inferiore della scarpa per favorire la stabilità laterale. Grazie al tessuto in ciniglia, le tomaie sono morbide e traspiranti.
Scarpa da allenamento Nike Free Metcon 6 – Donna
Queste scarpe migliorano la flessibilità grazie agli intagli a laser nella suola e alla schiuma nell'avampiede e nell'intersuola. Il motivo di trazione multisuperficie, i cavi Flywire e il rivestimento interno favoriscono stabilità e sicurezza, mentre la tomaia in mesh tecnico migliora la traspirabilità.
Domande frequenti
Che cos'è l'allenamento pliometrico?
Basato su movimenti rapidi ed esplosivi, l'allenamento pliometrico consiste in esercizi di forza e preparazione fisica che, secondo la NASM, aiutano il corpo a produrre un notevole livello di forza in tempi rapidi. Si tratta di un tipo di allenamento cardio ad alto impatto che aumenta forza e potenza, migliorando le tue abilità nei lanci, nei colpi, nei salti e nella corsa.
In quali sport ti aiuta a migliorare il salto con la corda?
Insieme ad altri tipi di pliometria (come il salto in avanti e il salto laterale), il salto con la corda può migliorare le tue prestazioni nei seguenti sport: basket, baseball, pallavolo, corsa, atletica leggera e tennis.
Quali altri benefici per la salute offre il salto con la corda?
Oltre alle capacità atletiche, saltare la corda può migliorare il movimento funzionale, riducendo il rischio di infortuni. In più, questo tipo di esercizio può favorire salute cardiovascolare, coordinazione, equilibrio, agilità, consapevolezza del corpo e densità ossea.
Quali consigli possono essere utili a chi vuole iniziare a saltare la corda?
Se hai problemi con le articolazioni o l'equilibrio, richiedi un parere medico prima di aggiungere il salto con la corda alla tua routine di fitness. Per iniziare, scegli una superficie non troppo dura, come un tappetino spesso, un pavimento in legno ricoperto di moquette, uno sterrato o un tratto erboso: piastrelle, asfalto e cemento hanno un impatto maggiore sulle articolazioni. Atterra sempre dolcemente, piegando le gambe senza irrigidire le ginocchia. Salta la corda per almeno 10 secondi, fino a un massimo di due minuti. Con il tempo, aumenta l'altezza dei salti e la durata della sessione.
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Testo di Dina Cheney