Le migliori scarpe Nike per gli stacchi da terra

Innanzitutto, rispondiamo a una domanda scottante: le scarpe sono necessarie? Dopotutto, alcune persone eseguono gli stacchi da terra a piedi nudi. Secondo Nick Manzoni, personal trainer presso Limitless Health and Fitness di Ridley, in Pennsylvania, "Quando le scarpe non offrono abbastanza spazio per l'appoggio delle dita dei piedi, alcune persone, soprattutto quelle che praticano gli stacchi sumo, scelgono di eseguire gli stacchi da terra a piedi nudi per trasferire più forza dal suolo".

Anche se per alcune persone può andare bene questa soluzione, le scarpe progettate appositamente per gli stacchi da terra ottimizzano le tue prestazioni e ti aiutano a prevenire gli infortuni. "Chi esegue gli stacchi con le scarpe deve avere i piedi ben saldi a terra per evitare di scivolare", aggiunge Manzoni. "Un buon contatto con il suolo comporta un migliore trasferimento della forza. Durante il sollevamento, se le anche si spostano verso l'esterno, c'è il rischio che i piedi perdano aderenza e scivolino verso l'esterno. Tuttavia, una buona suola può ovviare a questo problema".

Poiché le scarpe possono influire sul modo in cui coinvolgi i muscoli della parte inferiore del corpo quando esegui uno stacco da terra, è importante indossare il modello giusto. Ciò contribuirà a evitare infortuni e porterà vantaggi in termini di coordinazione, equilibrio, mobilità e stabilità. Le caratteristiche delle migliori scarpe per gli stacchi da terra sono:

• Suole più spesse e tallone più alto per gli atleti più esperti
• Base piatta per i principianti
• Larghezza adeguata per avere più spazio intorno alle dita

Le scarpe da training progettate per il sollevamento pesi hanno la suola più spessa e il tallone più alto, il che consente di mantenere il busto in posizione verticale e di piegare maggiormente le ginocchia, cosa importante per gli stacchi da terra.

Indossare la scarpa sbagliata può portare più danni che benefici. Quando esegui uno stacco da terra, devi tenere le dita dei piedi ben aperte. Le scarpe troppo strette non lasciano molto spazio per il movimento nella zona delle dita. Ad esempio, quelle progettate per gli squat. Queste scarpe non forniscono un supporto sufficiente alla caviglia e potrebbero causare infortuni.

"Indossare scarpe da squat con il tallone rialzato è più dannoso a causa dell'incapacità di esercitare una forza sufficiente sull'area mediale per evitare oscillazioni in avanti", dice Manzoni. "Un buono stacco da terra, di qualsiasi tipo, richiede equilibrio e l'inclinazione in avanti rispetto al pavimento causerà una maggiore perdita di energia nel tornare in posizione neutra".

Tenendo ciò a mente, diamo un'occhiata alle migliori scarpe Nike per gli stacchi da terra.

Chi solleva pesi a livello agonistico ha bisogno di una scarpa che ottimizzi le prestazioni. Metcon 9 e Metcon 9 Premium sono i modelli giusti per il sollevamento pesi. Metcon 9, scarpa di riferimento per questa specialità e indossata da alcuni dei più grandi atleti del mondo, è dotata di un piatto suola Hyperlift più ampio per tenere i piedi ben piantati a terra. Un altro vantaggio è il supporto flessibile e resistente sulla punta che offre spazio e comfort.

La stabilità è un fattore chiave nella progettazione delle scarpe per gli stacchi da terra, necessaria sia per i principianti che per gli agonisti. La suola ampia e piatta di Air Max Alpha Trainer 5 da uomo ti tiene con i piedi ben piantati a terra, mentre il motivo migliorato del battistrada in gomma offre stabilità e trazione eccezionali. La scarpa Air Max Bella TR 5 da donna unisce la morbida ammortizzazione di Air Max con un'intersuola in schiuma e una base piatta stabilizzante per tenere il piede ancorato a terra durante gli allenamenti con i pesi. Analogamente, MC Trainer 2, disponibile sia da uomo che da donna, è dotata di una suola piatta extra ampia per mantenere i piedi in posizione.

Infine, il piatto suola Hyperlift più ampio di Metcon 9 da uomo e Metcon 9 Premium da donna offre una maggiore stabilità negli stacchi da terra. È disponibile la versione EasyOn sia da uomo che da donna.

Se gli stacchi da terra sono una novità nella tua routine di allenamento, procurati delle scarpe adeguate. I principianti hanno bisogno di una scarpa che sia abbastanza ampia da consentire alle dita di adattarsi e posizionarsi nel modo giusto, una suola piatta o senza controtacco con una buona aderenza, e meno materiale possibile tra l'arco plantare e il suolo", afferma Manzoni.

Air Max Bella TR 5 da donna ti aiuterà a mantenere una postura stabile mentre tonifichi e modelli il tuo corpo. Il design offre supporto e contenimento ai lati e sulla parte superiore del piede. Air Max Alpha Trainer 5 da uomo è dotata di ammortizzazione Max Air per comfort e stabilità durante i sollevamenti. La base ampia e piatta offre maggiore stabilità e aderenza per gli allenamenti più intensi.

Di che tipo di scarpe hai bisogno se gli stacchi da terra sono solo una parte della tua routine di allenamento? Se esegui gli stacchi occasionalmente, hai bisogno di una scarpa adatta anche ad altri tipi di allenamento. MC Trainer 2 da uomo e da donna ha tutto ciò che fa per te. Il punto forte di questa scarpa è la sua versatilità: puoi passare senza problemi dai circuiti in sala pesi all'erba sintetica per allenamenti sulla velocità. Questa scarpa multiuso e potente offre stabilità e longevità per stacchi da terra, squat e scatti. MC Trainer 2 ti permette di dare il massimo senza dover cambiare le scarpe.

Testo di Erica Brooke Gordon