La verità su stress e fertilità

Dire a qualcuno che basterà rilassarsi e tutto andrà bene non è mai di aiuto, in nessuna situazione. Ma riconoscere che lo stress gioca un ruolo nella fertilità è comunque importante. In un'analisi del 2018 comparsa sulla rivista Dialogues in Clinical Neuroscience, i ricercatori sostenevano che ridurre lo stress potrebbe infatti aumentare le possibilità di successo. "Le ricerche hanno dimostrato che gli interventi psicologici influiscono enormemente sul tasso di gravidanza". È quanto afferma Alice Domar, PhD, Chief Compassion Officer (una professione da incentivare!) presso Inception Fertility e professoressa associata di ostetricia, ginecologia e biologia riproduttiva presso l'Harvard Medical School di Boston. In decenni di ricerche, Domar ha scoperto che le possibilità di rimanere incinta di una donna alle prese con problemi di infertilità che segue una terapia cognitivo-comportamentale e interventi mirati ad armonizzare mente e corpo (come la meditazione) sono da due a tre volte superiori rispetto a quelle di chi non segue questo tipo di percorso.

In base all'esperienza di Domar, quello che spesso funziona di più per le pazienti con problemi di infertilità è una strategia di gestione dello stress conosciuta come "ristrutturazione cognitiva". Se sei costantemente in preda a una spirale di pensieri negativi nei quali ti colpevolizzi per la tua infertilità, segui il consiglio di Domar e riformula il tuo dialogo interiore. Ad esempio, quando una donna dice "Non avrò mai un bambino", Domar chiede: "Beh, mettiamo che sia vero, allora perché vuoi sottoporti alla fecondazione in vitro e spendere tanti soldi?". La psichiatra aggiunge: "È chiaro che questa persona ha speranze. Quindi invece di dirti 'Non avrò mai un bambino', passa a frasi come 'Sto facendo tutto il possibile per provare ad avere un bambino'. Oppure esercita la gratitudine: 'Sono grata di sentirmi pronta a diventare madre in qualsiasi momento e in qualsiasi modo accadrà'".

Quando tua cognata annuncia la sua terza gravidanza, mentre tu speri ancora di avere la prima, hai bisogno di avere intorno persone che riescano a capire perché la notizia apparentemente lieta ti fa scoppiare in lacrime. "Gli amici del cuore o i familiari più stretti potrebbero non essere i più adatti a sostenerti in circostanze del genere", afferma Hutner e continua: "Possiamo avere amiche molto sensibili, ma a volte proprio loro restano incinte e questo può destabilizzarci". Cerca qualcuno che sappia avvalorare la tua esperienza senza giudicarti. Se non riesci a trovare il supporto giusto all'interno della tua rete sociale o delle community online che condividono il tuo modo di pensare (e, a dire il vero, anche se ci riesci), la terapia può essere, come suggerisce Crawford, una buona opzione.

Test di ovulazione, controllo della temperatura e analisi dettagliata di ogni piccolo segno o sintomo: "Quando stai cercando di restare incinta, non puoi fare a meno di relazionarti continuamente con il tuo corpo". Lo afferma Hutner, che prosegue: "Vedere che il nostro corpo non fa quello che vorremmo può addolorarci e sconcertarci. Io incoraggio le mie pazienti a fare il possibile per restare in sintonia con il loro corpo in modo positivo". Alcuni modi per farlo sono mantenere la stessa routine di esercizi, provare un nuovo tipo di attività fisica, fare dei massaggi se il budget lo permette o dedicarsi alla pratica meditativa del body scan.

Il segreto è trovare dei modi di celebrare e supportare il corpo con tutto ciò di cui ha bisogno in quel momento. Dopotutto, potrebbe non restare per sempre "solo" tuo.